وصفات تقليدية

وصفة شوربة الدجاج والخضار قليلة الدسم

وصفة شوربة الدجاج والخضار قليلة الدسم

  • وصفات
  • مكونات
  • لحم و دواجن
  • دواجن
  • فرخة
  • حساء الدجاج
  • شوربة دجاج بالخضار

قد يكون هذا الحساء قليل الدسم ، لكنه ليس قليل النكهة. إنه سهل التحضير - كل شيء يُلقى في قدر ويُطهى على نار خفيفة حتى يصبح جاهزًا. إنه مثالي لأشهر الشتاء الباردة.

58 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 250 مل مرقة دجاج
  • 75 جرام ملفوف مبشور
  • 135 جرام جزر مقطع
  • 4 حبات بطاطس مقطعة مكعبات
  • 1/2 بصلة مفرومة
  • 1 (400 جم) فاصوليا خضراء مقطّعة صفيح
  • 4 ملاعق كبيرة فلفل أخضر مفروم
  • 25 مل عصير طماطم
  • 3 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • 1/2 ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
  • 1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف
  • 1/2 ملعقة صغيرة توابل أعشاب إيطالية
  • 140 جرام دجاج مطبوخ ومكعبات
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 1 ساعة و 15 دقيقة› الوقت الإضافي: ساعة و 30 دقيقة ›الاستعداد: 3 ساعات

  1. في قدر كبير على نار عالية ، يُمزج مرق الدجاج ، الملفوف ، الجزر ، البطاطس ، البصل ، الفاصوليا الخضراء ، الفلفل الأخضر ، عصير الطماطم ، الثوم ، الزعتر ، الريحان والتوابل الإيطالية بالأعشاب.
  2. يُغلى المزيج ويُخفّف النار ويُترك على نار خفيفة لمدة ساعة أو حتى تنضج جميع الخضار.
  3. يُضاف الدجاج ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أخرى. اضف الملح والفلفل للمذاق.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(18)

المراجعات باللغة الإنجليزية (13)

لا يوجد سائل كافٍ أضفت المزيد إلى ما اعتقدت أنه بحاجة إليه ، لقد جعلت وصفات أسهل لأكون صادقًا ، طعمها رائع. - 17 Mar 2018

شيء آخر استبدلت البطاطس بالقرع لجعل الوصفة منخفضة للغاية الكربوهيدرات -27 أكتوبر 2010

بواسطة CEEJAYGEE

كنت أبحث بشكل أساسي عن مزيج جيد من التوابل. لتقليل الكربوهيدرات ، تركت الجزر والبطاطس واستخدمت المزيد من الخضار الأخرى. لقد استبدلت أيضًا صلصة الطماطم بعصير الطماطم وأضفت علبة من الطماطم المقطعة. أحبت عائلتي بأكملها ، وقالت إنها الأفضل على الإطلاق. شكر. - 26 فبراير 2004


شوربة خضار دجاج منخفضة الكربوهيدرات

تبحث لإعادة تشغيل عادات الأكل الخاصة بك؟ حساء الخضار بالدجاج منخفض الكربوهيدرات مناسب لك.

هذا هو الوقت من العام لتناول الحساء ، والخبر السار هو أنه يمكنك تعبئته بالخضروات مع الاحتفاظ بالطعام المريح. الحساء هو ما أتوق إليه الآن مع الثلج على الأرض والريح تهب عواصف مؤلمة من الهواء البارد في وجهي.

أنا أحب هذا الحساء لأن الجميع سيأكلونه ولن يشكووا من الكرفس أو البروكلي. أشعر بالضيق الشديد من كل الغضب الذي تولده الخضروات مع الأطفال. سميت هذا "حساء الدجاج" ولم ينبس أحد بكلمة.

لقد قمت بعرض حساء جنوكتشي بالسجق بطيء الطهي الأسبوع الماضي والمفضل الآخر لدي هو حساء الدجاج المكسيكي.

لم أقم بإضافة أي نودلز أو أرز لأن هذا الحساء يحتوي على الكثير من الخضار بحيث لا تفوتك.

تخلق إضافة الزنجبيل والكركم نكهة رائعة. أحب توابل الزنجبيل في الشتاء. العثور على "الزنجبيل" الجديد الخاص بي عبارة عن أنبوب يمكنك العثور عليه في قسم المنتجات. ما عليك سوى عصر القليل من الزنجبيل المفروم عندما تريد إضافة القليل منه إلى طعامك - بكل سهولة!

بعد أن تقلى البصل والثوم - تفوح رائحة منزلك لذيذة للغاية! أنا أحب العودة إلى المنزل لتلك الرائحة. يقدم هذا الحساء العديد من الحصص بحيث يمكنك تعبئته لتناول طعام الغداء أو تجميده لوقت آخر. الزنجبيل لا يغلب إذا كان لديك أشخاص في عائلتك لا يحبونه.

سوف أتناول هذا الطعام دون توقف إلى حد كبير إذا كنت مريضًا أو أحاول التخلص من السموم من جميع الأطعمة الغنية في الأعياد. بعد فترة ، تبدأ في الرغبة في طعام أبسط.

هذا ليس صعبًا على الإطلاق ويمكنك مشاركته مع الجمهور.

ماذا تضع في حساء الدجاج الخاص بك؟ شارك من فضلك.


وصفة شوربة الدجاج السكري

ضعي الدجاج والماء والمرق والجزر والبصل والكرفس في قدر سعة جالون واحد واتركيه حتى يغلي. اطبخي حتى يختفي لون الدجاج من اللون الوردي (حوالي 15 دقيقة). أزل الدجاج وقلل أي دهون من المرق (أو ضعي المرق في الثلاجة لمدة 2 إلى 3 ساعات ثم خالي الدسم). قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة. أعد الدجاج إلى المرق منزوع الدسم مع جميع المكونات المتبقية. ضعها على نار عالية واتركها تغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة - عالية واتركيها تغلي برفق حتى تنضج المعكرونة (من 3 إلى 5 دقائق). قدمي المعكرونة على الفور وستستمر المعكرونة في امتصاص السوائل إذا تُرك الحساء يغلي.

معلومات التغذية:

سعرات حراريه: 151 سعرة حرارية الكربوهيدرات: 10 جرام ، بروتين: 21 جرام ، سمين: 3 جرام ، الدهون المشبعة: 1 جرام صوديوم: 276 مجم ، الأساسية: الحساء السكري وصفات الحساء عشاء شوربة الدجاج باستا كيتو منخفضة السعرات الحرارية منخفضة الكربوهيدرات إدارة الوزن قليل الدسم

تم تطوير هذه الوصفة من قبل تامي روس ، اختصاصي تغذية مرض السكري ومعلم معتمد لمرض السكري في ليكسينغتون ، كنتاكي.


  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 كوب بصل مقطع
  • 2 فص ثوم كبير مفروم
  • 2 ملاعق صغيرة من الشيبوتلي المفروم ناعماً في أدوبو أو 1 ملعقة صغيرة من الشيبوتلي المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة بهارات
  • 8 أكواب مرق دجاج قليلة الصوديوم
  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة الجلد
  • 3 أكواب حبات ذرة طازجة أو مجمدة (مذابة)
  • 2 كوب كوسة مفرومة (حوالي 1 متوسط)
  • 2 كوب من الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف (حوالي نصف لتر)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • 3 أكواب أرز بني مطبوخ
  • 2-3 ملاعق كبيرة عصير ليمون

سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. يُضاف البصل والثوم ويُطهى المزيج مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، من 2 إلى 3 دقائق. يُضاف الشيبوتليس والكمون والبهارات مع التحريك لمدة دقيقة واحدة. أضف المرق والدجاج. غطيه ، وزد الحرارة إلى درجة حرارة عالية واتركه على نار هادئة. اكشف الغطاء واطهيه ، مع قلب الدجاج من حين لآخر ، حتى يتم إدخال مقياس حرارة فوري للقراءة في الجزء الأكثر سمكًا دون لمس العظام يسجل 165 درجة فهرنهايت ، 20 إلى 22 دقيقة. اقلي أي رغوة من السطح أثناء طهي الدجاج. انقل الدجاج إلى لوح تقطيع نظيف. عندما يبرد بدرجة كافية للتعامل معه ، أخرج اللحم من العظام وقم بتقطيعه.

في هذه الأثناء ، أضيفي الذرة والكوسا والطماطم إلى القدر واتركيه يغلي على نار هادئة. اطبخي حتى تنضج الخضار ، من 4 إلى 10 دقائق. يُضاف الدجاج المبشور والملح والفلفل والأرز ويُطهى المزيج حتى يسخن لمدة 3 دقائق إضافية. يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون حسب الرغبة.

للمضي قدمًا: غطيها وضعيها في الثلاجة ، بدون الأرز وعصير الليمون ، لمدة تصل إلى 3 أيام. للتقديم ، يُضاف الأرز ويُسخن ، ثم يُضاف عصير الليمون الحامض.


شوربة خضار دجاج منخفضة الكربوهيدرات

يشبع حساء الدجاج الروح بقدر ما يرضي الشهية. أجد أنه من الرائع أن تكون & # 8217s جزءًا من العديد من الثقافات حول العالم. على الرغم من اختلاف الوصفات والتحضير ، إلا أن حساء الدجاج يعتبر علاجًا شائعًا للبرد ووعاء دافئ للراحة في الأيام الباردة. مصنوع من مرق العظام والمكونات الطازجة ، يصبح مرممًا مليئًا بالكولاجين والمعادن.

أحب هذا الاقتباس عن الحساء من مارج كينيدي:

& # 8220Soup يشبه إلى حد كبير الأسرة. كل مكون يعزز المكونات الأخرى ، كل دفعة لها خصائصها الخاصة وتحتاج إلى وقت لتغلي ببطء للوصول إلى النكهة الكاملة. & # 8221

نظرًا لأن هذا ملف وصفة شوربة الدجاج منخفضة الكربوهيدرات، فإن تغيير النسبة الفرنسية الكلاسيكية لميرابوا (مزيج من الخضار يستخدم لتذوق الصلصات والحساء) يقلل بشكل كبير من الكربوهيدرات. النسبة الكلاسيكية لميرابوا هي جزئين من البصل إلى جزء واحد من الكرفس والجزر. يستبدل ميرابويكس منخفض الكربوهيدرات الكرفس بالبصل لينتج: جزئين من الكرفس إلى جزء واحد لكل جزرة وبصل.

يعترض بعض الكيتونيين والجزر على استخدام الجزر في الوصفات لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر. نظرًا لأن الجزر يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف ، فأنا أكره تركها خارج الوصفات التي تعتمد على نكهتها ولونها. بدلاً من ذلك ، اخترت استخدام كمية أقل وزيادة الجاذبية المرئية عن طريق قصها. ينتج عن دحرجة الجزرة شرائح صغيرة أو قطع على شكل إسفين تخدع العين للاعتقاد بوجود حجم أكبر منها.

لف جزرة ، أمسك السكين بزاوية واقطع قطعة صغيرة من الجزرة. اعط الجزرة ربع دورة وقطع قطعة أخرى. أبدأ من النهاية الصغيرة وأعمل في طريقي حتى أتمكن من التأكد من إبقاء القطع بنفس الحجم. يقدم هذا الفيديو إرشادات جيدة حول كيفية دحرجة الجزرة.

طرق تقليل الكربوهيدرات في الحساء واليخنات

  1. اختر الخضروات منخفضة الكربوهيدرات (تحقق من قائمة الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الشاملة).
  2. استخدم كمية أقل من الخضروات عالية الكربوهيدرات مثل البصل والثوم والجزر.
  3. استبدل الحشوات النشوية مثل البطاطس والمعكرونة والأرز بجذر الكرفس أو الخضار الحلزونية أو القرنبيط المقطّع.
  4. أضف اللحوم أكثر من الخضار.

تتضمن العديد من وصفات حساء الدجاج المعكرونة أو البطاطس التي يتم تجنبها في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، أضف كوسة حلزونية أو فجل دايكون أو نودلز شيراتاكي كبديل للمعكرونة الكيتونية. أحب إضافة جذر الكرفس إلى الحساء واليخنة! يشبه جذر الكرفس (الكرفس) البطاطس ويوفر نكهة عميقة مثل الجزر الأبيض للشوربات واليخنات.

وصفة شوربة دجاج منزلية سهلة وسريعة

ابدأ بقلي الخضار في الزبدة ، ثم أضف النبيذ وتوابل الأعشاب وغطّيها حتى تنضج الخضار ، لمدة 2-3 دقائق. نضيف قاعدة الدجاج ونقلب. بعد ذلك يأتي مرق الدجاج. سخنيها حتى الغليان ، ثم اخفضيها على نار هادئة. أضف الدجاج ودفئه. منتهي.


شوربة ديتوكس بالدجاج والخضروات

يعد حساء الدجاج والخضروات من التخلص من السموم أحد أكثر الأشياء الصحية التي صنعتها على الإطلاق. ولكن ، من أجل محبة الله ، يرجى عدم الخلط بين الصحة والمذاق. أنت بحاجة إلى جعل هذا في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من رؤية بنفسك كم هو لذيذ ، وكيف تشعر بالرضا بعد تناوله!

أليس & rsquot جميلة؟ ملونة جدا!

إنه & rsquos سوبر لذيذ ، ودافئ ، ومرضي الروح ، حتى في بساطته. انها & رسقوس السد كامل من جميع انواع الخضار (وهي بالتأكيد إحدى وجبات التنظيف في الثلاجة)، صدر دجاج مبشور قليل الدهن ، وتوابل بسيطة. وبكلمات بسيطة أعني: ملح وفلفل. نعم & hellip هذا & rsquos ذلك!

بالإضافة إلى ذلك ، إنها وجبة من وعاء واحد يمكنك إعدادها في طباخك البطيء إذا أردت! (انظر ملاحظات الوصفة أدناه)

زائد. يمكنك حتى جعلها نباتية / نباتية. (مرة أخرى ، راجع ملاحظات الوصفات أدناه)

انها & رسكووس Whole30 و Paleo المعتمدة ، وهي مغذية للغاية وجيدة لك. وإذا كانت كل هذه الأسباب جيدة بما فيه الكفاية بالنسبة لك: فهذه الوصفة تقدم الكثير أيضًا. لذا ، احصل على أكبر قدر ممكن لعمله. جمد البقايا لمرة أخرى.

هنا & rsquos ما يجعل هذا الدانغ لذيذًا للغاية ، على الرغم من بساطته.

التوابل الوحيدة هي الملح والفلفل ، وأساسها مرق الدجاج. ولكن هناك ثلاثة مكونات رئيسية في هذه الوصفة تساعد في إضافة نكهة رائعة إلى هذا الحساء (غير البصل والثوم الواجب).:

  1. الفلفل الأصفر. يمكنك رمي أي خضار تريده في هذا الحساء ، لكن حاول ألا تتجاهل هذا. اخترت اللون الأصفر لأنها أ) جميلة ، خاصةً مع الطماطم الحمراء والسبانخ الخضراء في هذه الوصفة ، و ب) حلوة قليلاً ، لكن لا تزال & ldquopeppery. & rdquo هل تعلم أن الفلفل الأحمر هو في الواقع مثل الأخضر - فقط أكثر نضجًا ؟ الأصفر والبرتقالي هما عامل النضج & ldquoin-between & rdquo ، مما يجعلهما توازنًا مثاليًا بين الحلو والفلفل. فى الغالب أنت تعلم ذلك. لكنني تعلمت للتو منذ بضعة أشهر وفجر ذهني حرفيًا.
  2. الطماطم المعلبة عالية الجودة (وعصائرها). أو محاصر. تأكد عند شرائك الطماطم المعلبة أو المعبأة أنك تشتري طماطم سان مارزانو المستوردة من إيطاليا - فهي الأفضل من الأفضل. عادة ما أشتري ماركة San Marzano. نكهتها الغنية والرائعة والحلوة تخترق كل قضمة من هذا الحساء مما يضيف ثراءً وعمقًا.
  3. سلق صدور الدجاج مباشرة في الشوربة. بدلاً من إضافة الدجاج المطبوخ بالفعل إلى هذه الوصفة ، يتم سلق صدور الدجاج الكاملة مباشرة في مرق الدجاج. هذا يجعل المرق أكثر إثارة للدجاج من مرق الدجاج وحده. وينفي الحاجة لاستخدام مقلاة إضافية لطهي الدجاج! وعاء من Delicious & rsquos لاختبار التذوق الرسمي وصنع الأطباق (زاك ، زوجي)، أقدر هذا بالتأكيد.

وخمنوا ماذا يا رفاق؟ اليوم هو آخر يوم في تحدي 30 يوم! ولكن هذا لا يعني أنه & rsquos انتهى حتى الآن. تنتهي سلسلة Whole 30 بإعادة دمج تدريجي لجميع الأطعمة التي تخلصت منها على مدار أسبوعين.

أول شيء سأعيد تقديمه ابتداءً من الغد؟ خمر. رحيق الآلهة الحلو الحلو. لا أستطيع أن أخبرك كم فاتني كأس من النبيذ الأحمر بعد يوم طويل شاق في العمل لتعليم المراهقين. يذهب المعلمون والنبيذ معًا مثل زبدة الفول السوداني والهلام. في الواقع ، إذا كنت ترغب في الحصول على هدية رائعة لطفلك ومعلم rsquos في المرة القادمة ، فإنني أوصي بشدة بشراء زجاجة من النبيذ.

في الأساس ، أنت تقدم شيئًا واحدًا في كل مرة ، وتعود إلى عمل 30 يوم كامل لمدة ثلاثة أيام. بعد ذلك ، تقدم شيئًا آخر ، وتقوم بعمل 30 كاملة مرة أخرى لمدة ثلاثة أيام أخرى. يمكّنك هذا من الانتباه حقًا إلى ما إذا كان مكون معين يجعلك تشعر بعدم الارتياح أم لا.

لذلك أقوم بنشر المزيد من وصفات Whole30 / Paleo قبل أن يتم قول وفعل كل هذا!


مقالات صحية أخرى

دليل النظام الغذائي الصحي - الحصول على التغذية السليمة التي تحتاجها لجسم صحي.

دليل الأكل الصحي - يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحيحة إلى تحسين الصحة. اكتشف كيف.

فقدان الوزن - تحديد أهداف قابلة للتحقيق لفقدان الوزن.

اخسر الوزن ، وتناول الأطعمة اللذيذة ، واشعر بالرضا عن نفسك من خلال نظام South Beach الغذائي عبر الإنترنت. سوف تتلقى نظامًا غذائيًا لذيذًا وشخصيًا للغاية مصمم خصيصًا لك لمساعدتك على إنقاص الوزن والحصول على اللياقة.

يمكنك أيضًا الحصول على ملف تعريف نظام غذائي مجاني.

قم بتخصيص خطة النظام الغذائي التي تلبي احتياجاتك وأهدافك على أفضل وجه! وملفك الشخصي مجاني!

يمكن للجميع الاستفادة من القليل من الطهي النباتي في وجباتهم. لذا يمكنك أنت!

يربط الكثير من الناس بين طهي الوصفات الصحية والتخلي عن الأطعمة المفضلة لديهم. لا داعي لذلك.


مكونات

  • 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
  • 1 بصلة متوسطة مفرومة
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 2 جزر مفروم
  • 250 غ سويدي أو لفت مفروم
  • 1 تفاحة مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاري
  • 1/2 ملعقة صغيرة بذور كمون (اختياري)
  • 1 لتر من مرق الخضار أو الدجاج قليل الملح
  • 400 جرام طماطم مفرومة
  • 200 جرام دجاج مطبوخ منزوع الجلد ومفروم
  • 50 جرام بازلاء مجمدة
  • 4 ملاعق كبيرة زبادي طبيعي قليل الدسم
  • رشة نعناع طازج (اختياري)

التحليل الغذائي ، لكل حصة (1/4 وصفة)

  • 919 كيلو جول / 219 كيلو كالوري
  • 20.4 جم بروتين
  • 19.9 جرام كربوهيدرات ، 17.4 جرام منها سكريات
  • 4.9 جرام دهون ، منها 0.9 جرام مشبعة
  • 6.7 جم ألياف
  • 240 مجم صوديوم ما يعادل 0.6 جرام ملح

سخني الزيت النباتي في قدر كبيرة واقلي البصل والثوم برفق لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى يلين. يُضاف الجزر ، السويدي أو اللفت والتفاح ، ويُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين.

يُضاف مسحوق الكاري وبذور الكمون (في حالة الاستخدام) ويُطهى برفق لبضع ثوان. اسكبي المرقة قليلة الملح وأضيفي الطماطم. اتركيها حتى الغليان ، ثم خففي النار واتركيها على نار هادئة ، مغطاة جزئيًا ، لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، أو حتى تنضج الخضار.

لنكهة البحر الأبيض المتوسط ​​، استخدم 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الإيطالية المجففة المختلطة بدلاً من بذور الكمون ومسحوق الكاري ، واستخدم الريحان بدلاً من النعناع.

يُضاف الدجاج المطبوخ والبازلاء ويُترك على نار خفيفة لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. ضعي الحساء في أوعية دافئة وقدمي كل حصة مغطاة بملعقة كبيرة من الزبادي وبعض أوراق النعناع (إذا كنت تستخدمين). قدمي كل جزء مع لفائف القمح الكامل.

للحصول على نسخة نباتية ، اترك الدجاج واستبدله بعلبة 400 جرام من الحمص في الماء ، مصفاة ، وتأكد من استخدام مرق الخضار.


الوصفة: طاجن نودل دجاج قليل الدسم

يحتوي طبق نودلز الدجاج الأخف وزنًا على قاعدة كريمية ولكن تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل. يوفر النياسين ، فيتامين ب الذي يساعد على زيادة مستويات HDL (الكوليسترول الجيد) في الدم ، وحمض الفوليك الذي يساعد في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي. يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

مكونات

1 علبة كريمة شوربة الدجاج منخفضة الصوديوم
نصف كوب حليب خالي الدسم
نصف كوب كرفس مفروم
1 كوب فطر مقطع شرائح
1 كوب بازلاء مجمدة
1 كوب بروكلي مجمد
2 كوب صدور دجاج بدون عظم وجلد ومكعبات
1 1/2 كوب نودلز البيض
كوب بقسماط

الاتجاهات

  1. طهي نودلز البيض حسب تعليمات العبوة. تُرفع عن النار عندما تنضج المعكرونة. صفي النودلز وضعيها جانبًا في وعاء كبير.
  2. في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، أضيفي كمية كافية من الماء لتغطية الدجاج. اطهي الدجاج على نار متوسطة ‑ عالية.
  3. يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  4. في وعاء صغير ، أضيفي كريمة شوربة الدجاج والحليب. اخلط جيدا.
  5. يُسكب الحساء المخفف في وعاء كبير مع المعكرونة. يُضاف مكعبات الدجاج والكرفس والفطر والبازلاء والبروكلي. قلب المكونات بالتساوي مع الحساء.
  6. رش قاع وجوانب الطاجن برذاذ طبخ غير دهني ومانع للالتصاق.
  7. يُسكب المزيج في طبق خزفي. ضعي عليها فتات الخبز.
  8. اخبز في 400 درجة فهرنهايت لمدة 25 دقيقة.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية 230
إجمالي الدهون 3.5 جرام
الدهون المشبعة 1 جم
الدهون المتحولة 0 جم
كوليسترول 55 ملغ
صوديوم 450 ملجم
إجمالي الكربوهيدرات 29 جم
الألياف الغذائية 3 جم
السكريات 4 جم
بروتين 19 جم

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


المزيد من وصفات Keto الصديقة للتجربة

    ، هذه العجينة منخفضة الكربوهيدرات هي واحدة من أفضل الوصفات هنا في الوصفات الموسمية الصحية. انها & رسكووس جاهزة في 20 دقيقة!
  • امنح شرحات الديك الرومي فرصة وجرب 20 دقيقة من لحم الديك الرومي منخفض الكربوهيدرات والفلفل. لديك & rsquoll خيار بروتين مفضل جديد!
  • يحتوي هذا البرجر على خيار منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  • تبتهج اللمحات Keto ، وهنا و rsquos طريقة أخرى سهلة للاستمتاع بالقرنبيط: القرنبيط المطهو ​​على البخار مع الأعشاب!
  • إذا كنت تبحث عن خيارات إفطار سهلة ، فإن فطائر باليو بالبيض مع النقانق رائعة لإعداد الوجبات.
  • أنا أيضًا أحب صنع بيض السبانخ منخفض الكربوهيدرات مع جبن الشيدر لإعداد وجبات الإفطار مسبقًا.
  • للحصول على وجبة خفيفة لذيذة غنية بالبروتين أو مقبلات ، جرب هذا البيض الحار! اللعنة!
  • المزيد من خيارات الإفطار السهلة التي يمكنك تجربتها قريبًا: أكواب بيض نباتية غنية بالبروتين
  • أراهن أنك لم تفكر أبدًا في تحميص الملفوف من قبل: الكرنب المحمص بالكاري!

شكرا للقراءة. إذا قمت بعمل هذه الوصفة ، يرجى العودة وترك تقييم النجوم والمراجعة!


شاهد الفيديو: #شوربة الخضار طريقة عمل شوربة الخضار (شهر نوفمبر 2021).