وصفات تقليدية

الأحد الإفطار بروشيتا

الأحد الإفطار بروشيتا

إنه فطور محبوب جدًا من قبل زوجي وهو سهل التحضير وممتلئ للغاية! اتمنى ان تستمتع!

  • 5-6 شرائح خبز
  • 3-4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2-3 ملاعق صغيرة من الزعتر المجفف
  • 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 50 جرام جبن
  • 50 جرام جبن موزاريلا
  • 4-5 طماطم كرزية / 2 طماطم
  • 1/2 فلفل أحمر / أصفر
  • 2 ملاعق كبيرة زيتون بدون بذور (يفضل شرائح أسهل)

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

إعداد وصفة الإفطار يوم الأحد bruschettas:

اصنع صلصة من الزيت والأوريغانو ومسحوق الثوم

نقطع الطماطم والفلفل إلى قطع صغيرة ونخلطهم في صلصة الزيت

توضع تركيبة الطماطم والزيت على كل شريحة خبز

يرش الجبن المبشور

ضعي شرائح الموتزاريلا والزيتون على الوجه

ضعي الشرائح في المقلاة واخبزيها لمدة 15 دقيقة ، حتى يصبح الجبن ناعمًا وبنيًا.


مواقع النصائح

1

تقدم مع شرب الزبادي أو عصير الفاكهة ... حسب ما تفضله

2

لقد قدمت هذا النوع من البروشيتا عدة مرات كمقبلات ساخنة مصحوبة ببيرة باردة!


وصفات الإفطار في أقل من عشر دقائق

إلى جانب حقيقة أنك ، في أيام معينة ، لا تشعر حتى بالرغبة في النهوض من السرير ، فربما تكون قد سئمت من شطيرة الصباح التي تحل محل وجبة الإفطار! هل ترغب في تحضير شيء صحي ، لكن لا يستغرق وقتًا طويلاً؟ لا شيء أسهل. نساعدك بثلاث وصفات يمكنك تحضيرها في أقل من 10 دقائق:

أبسط وصفة الإفطار تبقى omet. أنت بحاجة إلى بيضتين أو جبن أو جبن ، وشرائح قليلة من لحم الخنزير المقدد ، وقليل من الزبدة وكوب. بالنسبة للمبتدئين ، يخفق البيض جيدًا ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة ، ويوضع في كوب مبطن من الداخل بالزبدة أو الزيت. يمكنك إضافة الجبن أو لحم الخنزير أو الخضار أو الجبن ، ثم وضع كل شيء في الميكروويف لمدة دقيقة. النتيجة ستفاجئك!

حتى لو استيقظت متأخرًا جدًا ، فلديك وقت لتحضير السلطة بسرعة. في أقل من 10 دقائق ، ما يكفي من الوقت لسلق بيضتين ، واختيار الخضار التي تريدها وتقطيعها ، يمكنك بسرعة زرع سلطة بلغارية. ستحصل على وجبة فطور لذيذة وملونة وصحية للغاية.

الأفوكادو ، في الآونة الأخيرة ، هو الفاكهة التي تخرجك من أي فوضى. في الصباح عندما تكون في سباق تجريبي للوقت ، ستوفر هذه الفاكهة يومك بالتأكيد. حضري عجينة الأفوكادو باستخدام الخلاط (أو سحقها بالشوكة ، إذا كانت أخف وزناً) ، أضيفي القليل من عصير الليمون ، وقطرة من زيت البصل الأحمر المفروم وتبليها بالملح حسب الرغبة. يمكنك تقديم هذه المعكرونة على شرائح من الخبز المحمص أو التورتيلا.

يمنحك الإفطار الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك بنجاح ، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الإفطار مهمًا:

تحفيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي

يساعد التمثيل الغذائي على حرق السعرات الحرارية والدهون من الجسم ويتم تنشيطه عن طريق الوجبات المنتظمة والمتكررة. لذلك ، فإن تناول وجبة الإفطار في الساعات الأولى من الصباح يساعد على تنشيط وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. للاستفادة الكاملة من فوائده ، عليك تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ.

يزيد من تناول المغذيات

لأن الإفطار يحفز عملية التمثيل الغذائي ، فسيتم الاحتفاظ بالمزيد من العناصر الغذائية في الجسم ، وتكون كميات الفيتامينات والألياف والمعادن أعلى.

يمنع الشعور بالجوع

نظرًا لأن تناول العناصر الغذائية مرتفع ، فإن وجبة الإفطار الدسمة تمنحك الشعور بالشبع وبالتالي تمنع ظهور الجوع أثناء النهار.

يحسن الذاكرة والتركيز

يزيد تناول وجبة الإفطار من كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والدماغ للتركيز بشكل أفضل وتحسين ذاكرتنا. عندما يتلقى دماغنا العناصر الغذائية الضرورية ، سيعمل على المستوى الأمثل طوال اليوم.

الحفاظ على الوزن الأمثل

بسبب تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، يتم حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم ، وليس تخزينها. سيسهل ذلك عليك الحفاظ على الوزن المثالي إذا لم تفوت وجبة الإفطار.


إفطار متنوع

& # 8211100 جرام قمح ، 100 جرام أرز ، 100 جرام حبوب أخرى (الحنطة السوداء ، الشعير ، الشوفان ، إلخ) ، 50 جرام من الزبيب ، 50 جرام من الجوز المفروم ، 2 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري) ، 2 موز.

يتم اختيار الحبوب جيدًا وغسلها وغليها ، باستثناء الأرز الذي يتم غليه في آخر 25 دقيقة. أيضا ، إذا تم استخدام الحنطة السوداء ، قم بغليها مع الأرز. يغلي القمح والشعير والشوفان في حوالي 60-90 دقيقة. احسب الوقت وتأكد من نضج الأرز أو الحنطة السوداء. ضعي كمية كافية من الماء لأنها ستقل عند الغليان وعندما تصبح جاهزة أطفئ النار إذا كان لا يزال هناك عصير لا ترمي.
تُسلق الحبوب في المساء ، وفي الصباح ، عند تناول هذا الإفطار ، يتم وضع جزء من الحبوب في كل طبق ، ويُرش الزبيب والجوز المفروم وشرائح الموز على الوجه. يمكن استخدام فواكه أخرى حسب الموسم. إذا كانت الفاكهة حلوة جدًا ، فلا حاجة إلى العسل.


المكونات Bruschette مع الفطر والبيض المسلوق لتناول إفطار احتفالي

  • شريحتان كبيرتان من الخبز ، التشكيلة التي تفضلها
  • 2 بيض طازج
  • 250 جرام من الفطر (بني كنت أستخدمه)
  • 75 جرام من الجبن مع العفن النبيل (يمكن أيضًا استبداله بالجبن الناضج ، إذا كنت تفضل ذلك)
  • 30 جرام زبدة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت
  • 50 جرام من البصل الأحمر
  • 1 فص ثوم
  • 1 ملعقة كبيرة كريمة بلسميك
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس أخضر مفروم
  • القليل من قشر الليمون المبشور
  • 1 ملعقة كبيرة من الثوم المعمر (الثوم المعمر) المفروم
  • 100 مل الخل والفلفل

تحضير Bruschette مع الفطر والبيض المسلوق لوجبة إفطار احتفالية ، وصفة فيديو

تحضير بروشيت بالفطر والبيض المسلوق لإفطار احتفالي ، الوصفة بتنسيق النص:

1. من البداية ، قم بتشغيل الفرن واضبطه على 190 درجة مئوية ، وظيفة الشواء. قم بإعداد قدر من الماء الساخن (حوالي 3-4 لترات) على النار ، جاهز للغليان. نظف البصل والفطر والثوم جيدًا قبل البدء في الطهي.

2. يقطع البصل جوليان ، يقطع الثوم إلى شرائح رفيعة ، يقطع الفطر إلى أرباع أو أنصاف ، حسب الحجم.

3. سخني مقلاة على نار متوسطة ، أضيفي ملعقة صغيرة من الزيت ونصف زبدة. عندما تذوب الزبدة ، أضيفي البصل والثوم ، ورشي عليها رشة ملح واخلطيها. خففي الحرارة واقلي البصل على نار خفيفة ، ولينه جيداً دون أن يتحول إلى اللون البني.

4. بشكل منفصل ، سخني مقلاة كبيرة على نار عالية ، أضيفي 1 ملعقة صغيرة من الزيت وقلبي الفطر لمدة 4-5 دقائق على نار عالية ، مع التقليب بشكل متكرر بالمقلاة أو الملعقة ، حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ويطري قليلاً. ، تبقى سمينًا وثيرًا. إذا تم تحضير الفطر على نار منخفضة ، فسوف يزيل الكثير من الماء ويخفف بشكل مفرط.

5. عندما يصبح الفطر جاهزًا ، أطفئ النار وابشر القليل من قشر الليمون فوقه ، فقط الجزء الأصفر. نضيف البقدونس والكريمة البلسمية والملح والفلفل حسب الرغبة ونتركها جانبا.

6. دهن شريحتين من الخبز بالزبدة المتبقية وادهني نصف كمية الجبن فوقهما. ضعيها في الفرن على ارتفاع متوسط ​​حتى يصبح لونها بني فاتح في كل مكان.

7. في وعاء الماء المغلي نضيف ملعقة كبيرة من الملح ثم الخل. قسّم البيض بشكل منفصل إلى وعاءين. قلب سريعًا في الماء ، مكونًا دوامة في منتصفها نسقط بيضة واحدة في كل مرة. تساعد الحركة الدائرية للماء والخل بياض البيض على التخثر بسرعة حول الصفار. أطفئي النار واتركي البيض يطهى في الماء الساخن ، من الحرارة المتبقية ، لمدة 3 دقائق ، ثم أخرجي البيض بالمضرب وصفييه جيدًا. قبل التقديم ، قم بإزالة "الحواف" القبيحة لبياض البيض المتخثر باستخدام السكين.

8. بعد أن يذوب الجبن ويبدأ الخبز في التحميص قليلاً ، أخرج الصينية من الفرن وافرد الفطر فوق شريحتين من الخبز ، ثم الجبنة المتبقية ، مقطعة إلى قطع. اخبز لمدة 2: 30-3 دقائق أخرى ، وهو بالضبط الوقت الذي تستغرقه البيضة في النضج.

9. ضع بروشيتا ساخنة مع الفطر والجبن على الأطباق وضع البيض المسلوق فوقها. يتبل البيض بالملح والفلفل المطحون الطازج ، ويُرش بالثوم المعمر المفروم و & # 8230 الشهية!


المكونات الفطائر البلجيكية الحلوة والمالحة على الإفطار

  • 60 جرام دقيق القمح الكامل
  • 60 جرام دقيق أبيض
  • 2 جرام من مسحوق الخبز
  • رشة ملح
  • كيس واحد من سكر الفانيليا
  • 2 بيض كبير
  • 30 جرام زبدة مذابة
  • 175 مل حليب

تحتل المرتبة الأولى المالحة:

  • 75-90 جرام من سمك السلمون المدخن
  • 4-5 جدائل من الشبت الطازج
  • 90 جرام جبنة كريمية
  • 1 شريحة ليمون ، مقطعة إلى 3

تحتل المرتبة الأولى:

  • 3 ملاعق كبيرة من شراب الصبار أو 50 جرام من السكر البني
  • 2 حبة موز
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 100 جرام زبادي يوناني مع 10٪ دهون
  • كيس واحد من سكر الفانيليا
  • 12 حبة كرز منزوعة النوى ، كاملة أو نصفية (أو فاكهة موسمية أخرى)
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • أوراق النعناع للزينة

عصير الجريب فروت الوردي:

تحضير عجينة الوافل

1. يجب ألا يستغرق تحضير عجينة الوافل البلجيكي أكثر من دقيقتين ، لذلك ، من البداية ، أضع الجهاز. لقد صنعت العجين من دقيق القمح الكامل الممزوج بالأبيض ، بنسبة 1: 1 ، ولكن يمكن أيضًا صنعه بالدقيق الأبيض. في هذه الحالة ، أوصي باستخدام حوالي 130 جرامًا من الدقيق. في وعاء ، اخلطي الدقيق جيداً مع البيكنج بودر. بشكل منفصل ، اخفقي البيض كله بالملح وسكر الفانيليا على شكل كمثرى. أضف 2-3 ملاعق كبيرة من الدقيق والقليل من الحليب فوق البيض ، مع التقليب بقوة بعد إضافة كل شريحة جديدة من الدقيق ، مع تجنب تكون الكتل.

2. أخيرًا ، أضيفي الزبدة المذابة ، لكن ليس ساخنة ، واخلطيها جيدًا. يجب أن تكون عجينة الفطائر البلجيكية أكثر سمكًا قليلاً من عجينة الفطائر.

فطائر الخبز

3. خبزت الفطائر على الفور في الجهاز الساخن بالفعل. اختياريًا ، يمكنك دهن الأطباق بقليل من الزبدة المذابة أو الزيت ، لكن هذا ليس إلزاميًا. إنها غير لاصقة ، بالإضافة إلى أن العجين يحتوي بالفعل على دهون ، لذلك لن يلتصق. في كل مكان من الماكينة ، يتم تسخينها جيدًا ، أضع 3 ملاعق كبيرة من العجين.

4. خبز ، من الواضح ، اثنين في وقت واحد. استغرق الأمر 8 دقائق لكل جولة من قطعتين من الوافل البلجيكي. في نهاية هذا الوقت ، تكون الفطائر ذهبية اللون ومطبوخة جيدًا.

6. بينما كانوا يخبزون ، قمت ببناء الفطائر فوق بعضها البعض لإبقائها دافئة. نتج عن كمية العجين المحضرة ستة فطائر بلجيكية ، اثنتان لكل منهما.

عصير جريب فروت وردي طازج

كما أخبرتك ، يستغرق خبز جولة من الفطائر البلجيكية 8 دقائق. لقد استفدت من هذا الاستراحة لعصر قطعتين كبيرتين من الجريب فروت. لقد استخدمت عصارة Heinner HSJ-200WH اللولبية ، والتي أدت المهمة بسرعة وبشكل جيد. بالإضافة إلى أنه سهل التنظيف بشكل لا يصدق. لقد قمت ببساطة بشطف جميع المكونات تحت الماء الجاري البارد وبقيت نظيفة تمامًا.

تجميع وتقديم الفطائر البلجيكية

لذلك أردنا تناول الفطائر البلجيكية على الإفطار المالح والحلو. على المملحة & # 8211 ثلاثة من ستة & # 8211 أضع الجبن الكريمي ، والقليل من الشبت الطازج وشريحة من سمك السلمون المدخن. لا شيء معقد ، شريحة صغيرة من الليمون تكمل كل شيء وكان الطعم ممتازًا. لا تظن أن رائحة الفانيليا للوافل أثرت سلبًا على التحضير ، بل على العكس! لم تشعر بالكثير ، لكنها أعطتهم ملاحظة دقيقة من البراعة.

تعلوها زبدة الفول السوداني والموز والكرز والجبن الكريمي

1. بالنسبة للحلويات ، استفدت من فترة 8 دقائق أخرى حيث تم خبز جولة من الفطائر البلجيكية ، وقمت بتكرمل 3 ملاعق كبيرة من شراب الأغاف في مقلاة. ليس هناك الكثير لتلوينه ، يكفي فقط لرائحة الكراميل. يمكنك استخدام السكر البني الذي أوصي بتكرمله مع 2 ملاعق كبيرة من الماء. سيتشكل شراب ، وبالمثل ، عندما تبدأ رائحة الكراميل بمهارة ، نواصل الخطوة التالية. أضفت حبتين من الموز ، مقطعة إلى شرائح. قلّبتهم قليلاً في المقلاة وأضفت 50 جرامًا من زبدة الفول السوداني. تحركت بسرعة وأخرجتهم من النار.

2. هذا الخليط ، الذي قد لا يكون جميل المظهر ، لكن لا يمكن أن يكون أكثر لذة ، قمت بتوزيعه على ثلاثة من الفطائر البلجيكية.

3. قمت بخلط الزبادي اليوناني بسرعة مع كيس واحد من سكر الفانيليا. قمت بنشر ملعقة صحية من الزبادي ، وقليل من الكرز الطازج على كل من الفطائر البلجيكية الثلاث الحلوة ، ورش كل شيء بالعسل. قبل التقديم ، يُزين بالنعناع الطازج.

استمتعنا بإفطار جميل ، يقدم على الشرفة ، مع بسكويتات الوفل البلجيكي الحلو واللذيذ وعصير الجريب فروت الطازج مع الثلج. تجربة مبهجة أريد أن أكررها عدة مرات قدر الإمكان!


7 أفكار لذيذة لفطور الصيام

سواء كنت ترغب في الصيام أو اتباع نظام غذائي نباتي بشكل عام ، فمن السهل جدًا أن تتعثر على عدد قليل من الأطعمة التي تتناولها طوال الوقت. لكن لا يجب أن يكون الصيام أو الأكل النباتي مملًا. في الواقع ، هناك الكثير من الخيارات المختلفة التي يمكنك تجربتها للحصول على قائمة متنوعة. في هذا المقال نقترح 7 أفكار لوصفات الإفطار التي يمكنك الاستمتاع بها حتى أثناء الصوم الكبير.

أفكار الإفطار المالح:

تخيل عجة على الفطور ، لكن هل تود أن تكون… بدون بيض؟ يأتي التوفو لمساعدتكم. عجة التوفو النباتية هي نسخة خالية من الكوليسترول والدهون من عجة تقليدية "مختلطة" ، والتي يمكن أن تكون وجبة فطور مثالية في نظام غذائي نباتي أو في أيام الصيام. قد يقول البعض إنها ألذ وأشبع من تلك التي تحتوي على البيض. يبقى لك أن تقنع نفسك بذلك.

وصفة السندويشات مع معجون الحمص والخضروات الطازجة (الطماطم ، البصل ، الخيار) مثالية لوجبة فطور سريعة ، لكنها مليئة بالبروتين والنكهة. استعد عندما يكون لديك المزيد من الوقت للحمص ، وفي كل صباح من أيام الأسبوع يمكنك تجميع السندويشات بسرعة باستخدام شرائح من الخبز الكامل أو الخبز الرقيق.

سلطة الإفطار - لماذا لا؟ تبولة الكينوا هي سلطة منعشة ومغذية ومناسبة لأي وقت من اليوم. عنصر نجم آخر موجود في هذه الوصفة ، بالإضافة إلى الكينوا ، هو البقدونس ، ومع النعناع وعصير الليمون والمكسرات وبعض المكونات الصحية الأخرى ، فإنه يخلق سلطة طازجة جدًا مليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى.

أفكار فطور حلوة:

هناك أيام نريد أن نبدأ فيها صباحنا بإفطار حلو ، وهذه الحلوى الحنطة السوداء هي المرشح المثالي. مع جميع المكونات التي تم تحضيرها في الليلة السابقة وحفظها في الثلاجة ، يكون الإفطار اللذيذ والمغذي جاهزًا في مدة أقصاها 20 دقيقة. بالإضافة إلى ... حول مدى حماسة الأطفال برأيك عندما يكتشفون أن وجبتهم الأولى في اليوم هي الحلوى؟

ربما يكون Musli أحد الخيارات المفضلة لتناول الإفطار. فيما يلي أربعة أشكال بسيطة ولكنها مبهجة من موسلي التوست اللذيذ. تحتوي جميعها على مكونات مصممة لمنحك الزخم اللازم والكافي لمواصلة يومك النشط بنجاح.

يمكن أن يكون العصير جيدًا فقط للأيام التي تريد فيها وجبة فطور سريعة ولذيذة أو للأوقات التي تحتاج فيها إلى مزيد من الطاقة. يساعد الموز وزبدة الفول السوداني ومسحوق الخروب وحليب الصويا على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول "شيء حلو" وفي نفس الوقت مكونات مفيدة لصحتك. أيضًا ، يمكن استكمال أي عصير ، حسب الرغبة ، بتوت غوجي وبذور الشيا ورقائق جوز الهند والمكسرات المفضلة لديك ، كما هو الحال في وجبة الإفطار مع الخوخ والشوفان. بالطبع ، يمكنك أن تكون مبدعًا قدر الإمكان وتختار الفاكهة والطبقة التي تحبها أكثر من غيرها.

من الناحية النظرية ، هذه عصيدة تحتوي على 3 حبوب (أرز ، دخن ، شوفان) و 2 حبة كاذبة (كينوا ، قطيفة) ، ولكن المهم هنا ليس الاسم ، ولكن المذاق ... الخليط المطبوخ على نار خفيفة ينتج عنه 4 أجزاء كريمية مزين بالألوان لا يحتوي على سكر مضاف أو محليات أخرى - لذلك فهو طبق صحي مليء بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عن وجبة الإفطار لكل يوم من أيام الأسبوع ، لن تشعر بعد الآن بصعوبة الصيام أو أنك تشعر بالملل من نفس الأطباق. جرب هذه الوصفات ، واختر ما تفضله ويمكنك حتى إدخالها في نظامك الغذائي اليومي.


إفطار خالي من الدسم

نعلم أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم! لكن في بعض الأحيان نهتم كثيرًا بشخصيتنا ونخشى تناول وجبة الإفطار حتى لا نزيد الوزن.

الحل ليس الجوع! نحتاج فقط إلى معرفة المكونات التي يجب دمجها للحصول على وجبة فطور خالية من الدهون.

الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك الطاقة اللازمة لبدء اليوم في الشكل. يجب ألا نتخطى وجبة الصباح لأي سبب من الأسباب.


فطور الأحد

بعد إذنك ، اليوم أود أن أجعلك تحلم قليلاً. في الصباح المتأخر والهدوء في الفراش ، في الفراش الدافئ ، مع التفكير في أيام الربيع التي لم تأت بعد ، لكنها ليست بعيدة. رائحة الخبز المحمص الطازج ورائحة الشاي الساخن والطعم الذي لا يمكن تعويضه للزبدة الطازجة الممزوجة بالمربى أو العسل أو المربى. أو ربما بيضة مفرودة أو عجة جيدة؟

أحب فطور الأحد ، ويبدو لي أنه آخر قطعة من الحرية المطلقة قبل يوم الإثنين الذي لا يطاق. بالطبع ، أود من شخص ما أن يقدمها لي في السرير ، لكن بما أن هذا لن يحدث في وقت قريب جدًا ، فقد تعلمت أن أستمتع بالفرح من خلال إعطائها للآخرين. إنه جيد جدًا على أي حال! ما رأيك أن أجعلك بيضة؟

لا ، لن أقف أمامك اليوم لأعلمك كيفية صنع العجة & # 8211 أنا لست وقحًا! لكني سأطلب منك أن تتخلى عن العجة المملة ، بنفس البيضة المخفوقة بالملح والفلفل. يمكن خلط البيض بأشياء كثيرة لدرجة أنه من العار أن تفوت الفرصة & # 8230 كيف لا أشعر بالملل أبدًا؟ الأمر بسيط ، لدي بعض المبادئ الأساسية:

1. أحضر العجة دائمًا في مقلاة غير لاصقة ، حتى لا أستخدم أكثر من نصف ملعقة صغيرة من الزيت. لا أعرف ما هي تلك العجة المغموسة في الشحوم ولا أريد حتى معرفة ذلك.

2. أقوم دائمًا بخلط البيض مع منتجات الألبان (مع الأخذ في الاعتبار أنني نادرًا ما أتناول العجة ، من فضلك لا تغفل عن رأسي :) & # 8211 يمكن أن يكون الحليب أو البذور المخمرة أو الكريمة الحلوة وحتى الزبادي أو الكفير أو الصحي ، على الرغم من أنه في الإصدار الأخير يخرج مائي قليلاً وحامض قليلاً ، لكنه لا يزال جيدًا.

3. في كثير من الأحيان أضع قطرة من الجبن. في الواقع ، لا أعتقد أنك أكلت الأومليت حتى تضع بضع قطع من البري أو روكفور فيها. جبنة نتن ، حبيبي !!

4. Onevar البصل. إنه أخضر ، إنه أصفر ، من يهتم ، لا يفوته. أنا لا أطبخها من قبل ، أنا فقط أخلطها في البيض. دعونا & # 8217s لدينا بعض الأزمة ، أليس كذلك؟

5. الخضار! في هذا العجة ، تم صنع شرائح كوسة ، ولكن أي شيء تقريبًا يعمل ، سواء كانت خضروات طازجة (كوسة ، فلفل ، طماطم ، إلخ) ، مسلوقة (بطاطس ، بروكلي ، هليون ، إلخ) ، مجمدة (بازلاء) أو معلبة (الخرشوف ، الطماطم في الزيت ، الذرة ، إلخ). من المستحيل ألا يكون لديك أي من الخيارات حول المنزل.

6. نوتريت. نباتات عطرية. إذا لم يكن لديك طازج (زعتر ، طرخون ، بقدونس ، ريحان ، حكيم ، إلخ) ، فإن خطتي الاحتياطية التي لا تفشل أبدًا هي الشبت في الفريزر. إذا حانت نهاية العالم ، لكنت لا يزال لدي شبت في الفريزر.

7. توابل. لأن الفلفل الأسود والفلفل الأسود والفلفل الأسود. وأحياناً الكزبرة. نعم & # 8217 يمكنك وضع أي شيء. آه ، والملح ، إذا لم يكن الجبن مالحًا جدًا.

8. كل شيء آخر يمر عبر رأسك ويتركه مقيدًا في البيضة. حقًا ، ماذا تضع أيضًا في العجة؟

بالطبع ، الإفطار المثالي يحتوي على خبز المايونيز ، وعصير عصارة بطيء أو كومبوت من صنع والدتي. عادةً ما أضع شريحة من الخبز مع المربى ، مثل deh & # 8230

قل لي ، ما هي رائحة صباح الأحد بالنسبة لك؟


وصفة الفطور الغذائي

في الصباح الذي لا نستطيع فيه تحمل وجبة فطور حلوة ، مليئة بالسعرات الحرارية التي ستدللنا طوال اليوم ، نحتاج إلى نسخة أخف تشحننا بالطاقة والتي ستزودنا بالعناصر الغذائية الضرورية للساعات القادمة بشكل أكبر. عدد محدود في السعرات الحرارية. لأن نعم ، للأسف الشكل النحيف مع القليل من السعرات الحرارية يحمل.

وصفة الفطور الغذائي

مكونات الفطور الغذائي:

  • خبز الجاودار أو القمح الكامل & # 8211 40 جم
  • دجاج أو ديك رومي لحم & # 8211 40 جم
  • شريط الكوخ مع 2٪ دهن & # 8211200 جم
  • طماطم طازجة أو طماطم كرزية & # 8211 50 جم
  • خيار أخضر طازج بالقشر & # 8211 50 جم
  • سلطة خضراء طازجة & # 8211 50 جرام

الإفطار للأطفال المتقلبين. شطائر البيض والبروسكيوتو

مكونات

8 بيضات
ملح
فلفل
100 جرام زبدة
4 أرقام
220 جرام بروسيوتو مقطع إلى شرائح رفيعة
220 جرام جبن

طريقة التحضير

في وعاء ، اخفقي 8 بيضات مع رشة ملح ورشة فلفل. تذوب نصف كمية الزبدة في مقلاة غير لاصقة. نضع البيض ونخلط.

نقطع الكعك إلى نصفين مثل الساندويتش. ضعي على إحدى شرائح الجبن والجبن. تذوب الزبدة المتبقية في مقلاة شواء. ضع الشطائر. اضغط بملعقة ، 4-6 دقائق على كل جانب. يقدم ساخنا.


فيديو: Sondag 22 Augustus 2021- AGS Riversdal (شهر اكتوبر 2021).