وصفات تقليدية

10 أطعمة يمكن أن تساعد في محاربة القلق والاكتئاب

10 أطعمة يمكن أن تساعد في محاربة القلق والاكتئاب

قد يكون التوازن الصحيح للعناصر الغذائية هو كل ما تحتاجه لمحاربة تلك المشاعر المزعجة

بيكساباي

إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق لفترات طويلة ، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص المغذيات.

يمكن أن تكون نوبات الوحدة والفراغ والحزن والحزن ردود فعل عاطفية طبيعية ، ولكن إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق لفترات طويلة ، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص المغذيات.

انقر هنا للحصول على 10 أطعمة يمكن أن تساعد في محاربة القلق والاكتئاب

في العديد من المناسبات ، يقاوم الأطباء والأطباء النفسيون الاضطرابات المعرفية من خلال وصفات طبية للأدوية المضادة للاكتئاب والقلق. منذ عقد واحد فقط ، أعلنت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن مضادات الاكتئاب كانت أكثر الأدوية التي يتم وصفها بشكل متكرر ، حيث تم كتابة أكثر من 118 مليون وصفة طبية في عام 2005 ، متجاوزة أدوية ارتفاع ضغط الدم. تم تصميم هذه الحبوب لتثبيت المشاعر عن طريق تغيير مسارات بعض النواقل العصبية مثل السيروتونين. لكن الدكتور رونالد إلسون ، وهو طبيب نفسي ممارس في بيركلي ، كاليفورنيا ، يشير إلى أن زيادة الإعلانات التلفزيونية ، وإحجام شركات التأمين الصحي عن دفع تكاليف العلاج النفسي المستمر ، والرغبة في "حل سريع" ، كل ذلك أدى إلى ارتفاع سريع في وصفات مضادات الاكتئاب ، وأن هذه الأدوية قد لا تكون مناسبة لجميع الحالات.

مراجعة من المجلة الهندية للطب النفسي يظهر أن النقص في حمض الفوليك والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامين ب 12 يلعب أيضًا دورًا مهمًا ، ولكنه لا يحظى بالتقدير إلى حد كبير ، في أعراض الاكتئاب. قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض في هذه العناصر الغذائية إلى تقلبات مزاجية مؤقتة أو حتى فترات طويلة من الحزن الشديد ، ولكن تناول الاختيار الصحيح من الأطعمة يمكن أن يعالج أوجه القصور هذه ، ونأمل أن يخفف الأعراض المزعجة دون استخدام الأدوية.

فيما يلي قائمة بـ 10 أطعمة يمكن أن تساعد في محاربة القلق والاكتئاب.


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


31 أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق

بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يصابون بالاكتئاب ، فإنهم يبحثون عن الأطعمة لمساعدتهم على التغلب على المشاكل أو لجعلهم يشعرون بتحسن كبير. ومع ذلك ، لا يمكن لكل أنواع الأطعمة أن تفعل السحر. حتى أن البعض يلجأ إلى التأثيرات المعاكسة. لذا فإن التعرف على الأطعمة الجيدة والسيئة للاكتئاب والتوتر والقلق أمر مهم للغاية. قائمة التحقق هذه من "أفضل وأسوأ الأطعمة للاكتئاب والتوتر والقلق" من القسم أغذية للصحة من الجانب مجموعة التغذية سيساعدك على تحديد ما تأكله وما يجب تجنبه عند المعاناة من الاكتئاب. إلق نظرة!


شاهد الفيديو: أطعمه المزاج التي تكافح الاكتئاب (شهر اكتوبر 2021).