وصفات تقليدية

سموثي مع الرمان والموز والزبادي

سموثي مع الرمان والموز والزبادي

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير وصفة عصير مع الرمان والموز والزبادي:

نضع الزبادي في وعاء الخلاط ونضيف بذور الشيا والعسل ومكعبات الموز وحبوب الرمان ثم شغل الخلاط.

امزج كل شيء لمدة 1-2 دقيقة. صب العصير الناتج في كوب وقدم على الفور.


الشوفان من الحبوب الغنية بالفوسفور والألياف والزنك والمنغنيز وفيتامين ب 1 والمغنيسيوم. عند تناوله على معدة فارغة ، فإنه يحفز العبور المعوي ، ويحسن الهضم ، ويمنع السرطان ويخفض مستويات الدهون في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الشوفان خيارًا ممتازًا لمرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.

حليب الشوفان هو مشروب نباتي يتم الحصول عليه عن طريق معالجة خليط من دقيق الشوفان والماء في الخلاط. يمكنك الحصول على بعض عصائر الشوفان اللذيذة إذا تثري القيمة الغذائية لهذه الحبوب بخلطها مع الفاكهة.


Smoothie Bowl: 4 وصفات لذيذة & # 8220beautiful & # 8221 لوجبة فطور صحية

Smoothie Bowl (وعاء ملس) هو وجبة فطور مركزة وصحية ، سهلة التحضير للغاية ، وأخيراً وليس آخراً ، طبق رائع المظهر وعصري! على عكس العصائر العادية ، فإن تلك الموجودة في الوعاء لها قوام أكثر سمكًا وتؤكل بملعقة ، وليس بقشة.

وعاء عصير إنه جدول في حد ذاته ، به عدة طبقات من النكهات والقوام والألوان. نظرًا لاتساقها ، يمكن تغطية عصير الوعاء بالعديد من الفواكه أو البذور أو المكسرات أو وعاء العصير & # 8220perfect & # 8221 يوصى بدمج الدهون النباتية مع الفواكه والخضروات وحتى الخضار ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات وكيفية الحصول على وعاء عصير

بالنسبة للمبتدئين ، من المستحسن أن يكون لديك خلاط جيد. ثم قم بعمل قائمة بالمكونات التي ستستخدمها ، وخاصة الفواكه المجمدة.

لذلك ، اخلطي الفواكه المجمدة ، وبعد ذلك يمكنك إضافة الحليب أو الزبادي اليوناني. للحصول على قوام كريمي ، يوصى باستخدام زبدة اللوز أو الفول السوداني وزيت جوز الهند والأفوكادو أو الكتان وبذور الشيا. يمكنك أيضًا إضافة دقيق الشوفان.

يُسكب الخليط الناتج في وعاء. لتزيين الوعاء ، يمكنك استخدام أي نوع تقريبًا من الفاكهة أو البذور أو المكسرات أو رقائق جوز الهند أو الشوفان. يمكنك أيضًا تقطير العسل أو شراب الصبار أو القيقب.

اكتشف أدناه أربع وصفات لذيذة لوعاء العصائر:

وعاء سموثي بالفراولة والموز

المكونات:

80 مل حليب
1 موز مجمد
100 غرام فراولة مجمدة
50 غرام لوز مطحون

طريقة التحضير:

في الخلاط ، اخلطي الموز والفراولة المجمدة حتى تحصلي على تركيبة جيدة. أضف الحليب والعسل واخلط.

نضيف الشوفان ونخلط حتى تحصل على القوام المطلوب. صب الخليط في وعاء.

يرش الشوفان والفراولة واللوز على الوجه.

صحن سموثي بالتوت

المكونات:
200 غرام توت
1 موزة
80 مل حليب
1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
50 غرام رقائق جوز الهند
1 ملعقة طعام من بذور الرمان
1 ملعقة طعام دقيق الشوفان
التوت.

طريقة التحضير:

في الخلاط ، اخلطي التوت والموز. أضيفي الحليب وزبدة اللوز واخلطيهم.

أضيفي الشوفان واخلطي حتى تحصلي على القوام المطلوب.

يُسكب المزيج في وعاء ويُزين بدقيق الشوفان والتوت وبذور الرمان.

سموثي باول بالكرز

المكونات:
50 غرام حليب جوز الهند
100 غرام كرز مجمد
1 موزة
شوكولاتة مبشورة
1 ملعقة طعام من رقائق جوز الهند

طريقة التحضير:

نقع دقيق الشوفان في الحليب لمدة ساعة على الأقل في وعاء.

باستخدام الخلاط ، اخلطي الشوفان المنقوع مع الكرز والموز. امزج حتى تحصل على القوام المطلوب.

يُسكب المزيج في وعاء ويُزين برقائق جوز الهند والشوكولاتة المبشورة.

سموثي بول مع الأفوكادو والسبانخ والتمر

المكونات:
1 أفوكادو
1 موزة
6 تمرات
100 غرام سبانخ
50 غرام حليب جوز الهند
بذور


تحقق من الموز والزبادي

تحقق من الموز والزبادي الوصفات: كيف تطبخ كعكة الموز واللبن وألذ وصفات كعكة الموز والشوكولاتة ، كعكة الموز واللبن ، مافن الزبادي والموز ، الفطر والكعكة الخضراء ، الخشخاش وكعكة جوز الهند ، عصير الأناناس والموز ، كعكة الموز والشوكولاتة ، كعكة التوت والموز ، فطائر بالموز والشوفان كعكة بالزبادي والبسكويت.

شيك الموز واللبن

الحلويات ، تحقق من 120 مل من زيت عباد الشمس 225 جم سكر 3 بيضات 225 جم طحين 1 ملعقة صغيرة قرفة 2 موز ناضج 150 مل زبادي طبيعي

شيك الموز

حلويات ، شيك ، عيد الميلاد 3 بيضات 120 جرام سكر 50 جرام زبدة مذابة 2 موز 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 200 جرام دقيق 3 ملاعق كبيرة فانيليا جوهر شوكولاتة مبشورة

تحقق مع الموز والمكسرات

حلويات ، شيك ، عيد الميلاد 4 موزات ، 3 بيضات ، 200 جرام زبدة ، 250 جرام سكر ، 350 جرام طحين ، حفنة جيدة من الجوز المطحون ، كيس من مسحوق الخبز

نقلب الشيك مع الموز

حلويات ، كيك ، مكونات عيد الميلاد على شكل كعكة: 4 موزات عادية (أو 3 موزات عملاقة ، كما اتضح فيما بعد) 5 ملاعق كبيرة عسل 75 غرام زبدة طرية 100 غرام سكر أبيض ناعم 175 غرام طحين ملعقة صغيرة بيكنغ باودر 1 بيضة جوهر فانيليا 70 غرام المكسرات المطحونة

شيك الموز والتوت

حلويات ، 115 جرام زبدة 4 موز 170 جرام سكر 75 جرام كرز مزجج 75 جرام توت مجفف 50 جرام لوز مفروم 2 بيضة 225 جرام طحين 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

شيك الموز والشوكولاته

الحلويات ، تحقق من 150 جرام زبدة 300 جرام طحين 185 جرام سكر بودرة 2 بيضة مخفوقة قليلاً 1 ملعقة كبيرة صودا خبز 150 مل حليب 3 موز متوسط ​​ناضج مهروس 50 جرام شوكولاتة مفروم 50 جرام مكسرات مفرومة

شيك موز بسيط

حلويات ، شيك ، كريسماس 60 غرام زبدة 2/3 كوب سكر 1 فانيليا 2-3 موز مهروس 1 بيضة مخفوقة (الوصفة الأصلية تقول 1 بيضة مخفوقة) 1 1/2 دقيق 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 كوب حليب

خبز الموز - أبسط وصفة لكعكة الموز

كعكات الفاكهة ، الشيكات ، الحلويات 125 جرام زبدة 200 جرام سكر بني 3 موز ناضج 2 بيضة 250 جرام دقيق 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر حفنة من المكسرات (اختياري) رشة ملح

تحقق مع الموز والكاكاو

حلويات ، شيك ، عيد الميلاد 3 بيضات 50 جرام زبدة 80٪ دهون 230 جرام سكر 170 مل حليب حلو 220 جرام دقيق قمح 1 ظرف بيكنج بودر 450 جرام موز (3 قطع) 20 جرام كاكاو أسود 20 جرام سكر بودرة للزينة

تحقق مع الموز والمكسرات - الصيام

كعكات الصيام 3 موز ناضج 50 مل زيت 180 جرام دقيق 100 جرام سكر 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 100 جرام جوز مفروم ملعقتان صغيرتان خلاصة فانيليا رشة ملح

كعكة الموز والشوكولاتة

كعك الشوكولاتة ، كعك منزلي الصنع ، كعك 120 جرام زبدة 100 جرام سكر 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 3 موز مخبوز 80 مل حليب 200 جرام شوكولاتة 3 بيضات رشة ملح 1 ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا

فطائر الموز واللبن

حلويات ، كعك 2 ديسيلتر زبادي 6 كيلو طحين 1 ديسيلتر زيت 30 كيلو سكر بودرة 2 بيضة 1 عبوة بيكنج بودر 1 كيلو موز 1-2 كيلو سمن

زبادي صحراوي

المشمش والتوت واللبن الزبادي السكر المجفف لتذوق الفواكه الموسمية: البرتقال والموز والخوخ والمشمش والفراولة ومربى التوت حسب الرغبة

خبز كريستاماس ، تحقق مع الموز والكرز والشوكولاتة

حلويات ، شيك ، عيد الميلاد 1/2 كوب / 113 جرام زبدة طرية أو سمن نباتي 1 كوب / 200 جرام سكر 2 بيضة 2 كوب / 250 جرام دقيق 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 1/4 كوب / 280 جرام موز مهروس 1 / 2 كوب / 50 جرام كرز مجفف 1/2 كوب / 85 جرام نقط من.

ترايفل بانوفي

حلويات ، كعكة الموز بالفواكه 425 جرام 200 مل رم 6 ملاعق كبيرة دولسي دي ليتشي (صلصة الكراميل السميكة) 3 موز ناضج زبدة السكر البني 6 ملاعق صغيرة من كريمة الشوكولاتة الداكنة والبندق المفروم

فحص الزبادي

حلويات ، 1 كوب صغير من الزبادي 2 كوب من السكر 3 أكواب من الدقيق 1 كوب من الزيت 3 بيضات 1 كيس مسحوق الخبيز 1 كيس سكر الفانيليا

تحقق مع الموز والشوكولاته

حلويات ، شيك ، عيد الميلاد 1/2 (113 جرام) كوب زبدة طرية ، 1 1/2 كوب (290 جرام) سكر ، 2 1/2 (330 جرام) دقيق ، 2/3 كوب (160 مل) كريمة حامضة ، 1 كوب إلى 1 1/2 كوب (170-260 جرام) رقائق البطاطس / شوكولاتة داكنة - استخدمت كوبًا واحدًا فقط ، و 2 بيضة ، و 3 موز ناضج جيدًا (متى.

اليقطين اللذيذ

موز - 500 جرام من فطيرة اليقطين - 4-5 تفاح كبير - 2 موز - 200 مل صحي / زبادي - 1 حفنة مكسرات - سكر

فطائر الموز

موز 2 بيضة 2 موز 100 غرام زبدة 200 مل زبادي شرب 25 غرام توت بري 300 غرام ملح دقيق 1 ملعقة كبيرة سكر 1 كيس مسحوق خبز 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا للتزيين: قشر سفرجل شرائح بابان ساخنة

مخفوق الحليب بالموز

مشروبات ، كوكتيلات 3 موز 200 مل حليب 100 مل زبادي 3-4 ملاعق سكر كيس واحد فانيليا سكر

فطائر القلب مع الموز والشوكولاتة

الحلويات ، تحقق من 1/3 كوب من الزبدة المذابة 4 موز ناضج 3/4 كوب سكر 2 بيضة 1 ملعقة صغيرة قشر برتقال مبشور 1 كيس سكر الفانيليا 1 ملعقة صغيرة مسحوق خبز 1 مسحوق ملح 1 1/2 كوب دقيق 50 جرام حبوب شوكولاتة

شيك توت العليق

حلويات ، كعكة حشوة توت العليق: 1 كوب توت (125 جم) 2 ملعقة كبيرة سكر للكعك: 2 كوب دقيق (250 جم) 1 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/4 ملعقة صغيرة ملح 226 جم زبدة 200 جم سكر حبيبي 3 بيضات 120 جم زبادي يوناني 2 ملاعق صغيرة مستخلص ليمون 1 ليمونة.

فحص الموز الخالي من البيض

الحلويات ، الشيك ، الكريسماس 1 كوب = 250 مل 3/4 كوب دقيق القمح الكامل 3/4 كوب دقيق أبيض 1 رشة ملح 3/4 كوب سكر (أستخدم السكر البني) 1 ملعقة صغيرة قرفة 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة (اختياري) 3 موز كبيرة مطبوخ جيدا (قشر قدر الإمكان) 1/2.

ايس كريم الموز

موز موز ناضج شوكولاتة داكنة

موز مخبوز مع الروم والفستق

الحلويات 2 موز 25 جرام زبدة 1 ملعقة كبيرة سكر بني 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب 1 ملعقة كبيرة رم أبيض بندق فستق زبادي يوناني

كيكة باربي بالدرة (جوز الهند والموز)

الحلويات ، كعك جوز الهند العلوي: 100 جرام زبدة ، 200 مل حليب جوز الهند ، 200 جرام طحين ، 1 كيس من مسحوق الخبز ، 150 جرام سكر ، 3 بيضات ، 100 جرام جوز الهند. سطح الموز والزبادي: 200 جرام طحين ، 140 جرام لب موز ، 125 جرام زبادي ، 125 جرام ريكوتا ، 50 جرام عسل ، 50 جرام جوز هند ، 2.

فحص الزبادي

حلويات ، شيكات ، كعكات 1 كوب زبدة ، درجة حرارة الغرفة 2 كوب سكر 3 بيضات ، درجة حرارة الغرفة 1 ملعقة صغيرة مستخلص ليمون 2 1/4 كوب دقيق 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة ملح 230 جرام زبادي بنكهة الليمون

كعكة التوت والموز

مافن ، حلويات 80 جرام زبادي يوناني 80 مل زيت 200 جرام سكر بني 2 بيضة 300 جرام طحين 1/2 ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة صغيرة مسحوق زنجبيل 2 موز ناضج جداً مهروس 150 جرام توت (50 جرام جانباً)

تارت الموز بالكراميل

موز ، سمن نباتي ، 1 ورقة فطيرة ، 5 موز 100 جرام سكر بني 70 جرام سمن ، 2 كيس فانيليا ، بضع قطرات من خلاصة الروم

كعكة الموز والموز ومثلجة الشوكولاته

الكيك والحلويات وأغطية الكيك: 200 جرام طحين (خالي من الغلوتين) 200 جرام سكر 60 جرام كاكاو 85 مللي زيت 200 مللي ماء 3 بيضات مغلف مع مسحوق الخبز ملعقة صغيرة ملح فانيليا لللبن الموسى والموز 2 موز 300 جرام زبادي يوناني عصير معصور.

كعكة الشوكولاتة والموز

حلويات ، كعك 120 جرام زبادي 1 كوب زيت 2 كوب سكر 3 بيضات 3 أكواب دقيق 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل وجوزة الطيب وقرفة 2 موز 100 جرام شوكولاتة بالحليب 100 جرام شوكولاتة داكنة

الفطائر الأمريكية بالموز

حلويات ، بان كيك - 5 ملاعق كبيرة طحين - 50 جرام زبدة - 1 كيس بيكنج بودر - 200 مل حليب - 3 ملاعق شوفان - قرفة حسب الرغبة - رشة ملح - ملعقة كبيرة ونصف سكر - بيضة - 3 موز - زبادي و عسل للتقديم

كعكة الموز البسيطة

حلويات ، توب كيك: 3 بيضات ، 90 جرام سكر ، 70 جرام دقيق ، 30 جرام نشاء ، 1 ملعقة صغيرة من كريمة البيكينج باودر: 1 كيس جيلاتين ، 300 جرام زبادي ، 150 جرام سكر بودرة ، 2 كيس سكر فانيليا ، 500 مل كريمة مخفوقة + 100 مل للزينة ، 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون ، 2 موز ، 3 ملاعق كاكاو

فطيرة الموز

حلويات ، فطيرة 1 1/2 كوب بسكويت غراهام 1/4 كوب سكر 1/3 كوب زبدة مذابة 5 موز 85 جم جبنة كريمية 200 جم بودنغ موز سريع التحضير 3 1/2 كوب حليب 230 جم كريمة مخفوقة 2 موز شرائح (اختياري) 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون (اختياري)

بلاك بيري مع الموز

موز 2 موز 3 بيضات 120 جرام زبدة 160 جرام شوكولاتة 100 جرام دقيق 160 جرام سكر 1/2 ظرف بيكنج بودر عصير ليمون

بعد الشيك الرخامي

الشيك ، الكعك ، كعك الصيام 250 جرام دقيق 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 100 مل حليب جوز الهند 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا 50 جرام مارجرين 175 جرام سكر 100 جرام زبادي نباتي 1 ملعقة كبيرة ملح كاكاو بودرة

تاج بالموز و الشوكولاتة

حلويات ، كعكات 2 موز ناضج 2 بيضة 100 جرام زبادي دهني 100 جرام زبدة 200 جرام طحين 100 جرام سكر ناعم 100 جرام مكسرات 50 جرام شوكولاتة داكنة 50 جرام شوكولاتة الحليب 1 كيس من مسحوق الخبيز حفنة من الزبيب 1 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال جوهر 1 ملعقة كبيرة براندي

بان كيك بالشوكولاتة والموز

موز ، دقيق 300 غ ، طحين 600 مل حليب ، 4 بيضات ، 2 ملاعق كبيرة سكر ، شوكولاتة ، موز

لفة الموز

موز 6 بيضات للكونترتوب: 6 بيضات 160 غرام سكر 80 غرام جوز مطحون 4 ملاعق كبيرة كاكاو 40 غرام دقيق فينيتي / كريمة من أي نوع / شوكولاتة ذائبة 2 موز

مثلثات بالموز والفانيليا

عبوتين من مسحوق بودرة الفانيليا من الموز 500 مل حليب 6 ملاعق كبيرة سكر 150 جرام زبدة 1 جوهر الفانيليا 250 جرام بسكويت سادة 250 جرام بسكويت الكاكاو 2 موز

فطائر الموز والجوز

حلويات ، 2 كوب (1 كوب = 250 مل) دقيق ، 1/4 كوب سكر ، 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1 كوب حليب ، 1 بيضة مخفوقة ، 1/3 كوب زيت نباتي ، 3/4 كوب موز هريس ، 1/2 كوب جوز مطحون ، خلاصات مختلطة.

آيس كريم زبادي مع شوكولاتة بيضاء

زبادي أو 100 جرام شوكولاتة بيضاء (استخدمت 50 جرام شوكولاتة بيضاء مع قطع موز و 50 جرام شوكولاتة بيضاء مع قطع فراولة) أو 400 جرام زبادي أو 200 مل حليب أو 5 ملاعق كبيرة سكر بودرة أو 2 ملاعق صغيرة خلاصة فانيليا

كعكة الموز / كتاب موسلي

موز للكونترتوب: 5 بيضات 6 ملاعق كبيرة سكر 5 ملاعق كبيرة طحين 3 ملاعق زيت 2 ملاعق كبيرة كاكاو للقشدة: 300 مل كريمة سائلة 3 ملاعق كبيرة سكر 3-4 موز 100 جرام شوكولاتة منزلية

مربى الراوند مع الموز

موز وبرتقال وليمون (لأربعة أشخاص): - 2 كجم من الراوند - 6 برتقال - 6 موزات - 3 ليمونات - سكر: 800 جرام لكل لتر من عصير الفاكهة

كعكة الموز والشوكولاتة

حلويات ، سطح الكيك: 170 جرام زبدة في درجة حرارة الغرفة 230 جرام سكر 3 بيضات 2-3 أكياس سكر فانيليا 100 جرام كريمة حامضة 330 جرام طحين 1 1/2 ملعقة صغيرة صودا خبز 110 جرام شوكولاتة مذابة ومبردة 3-4 موز مهروس + 2- 3 حبات موز لحشو كعكة الكريمة: 750.

تارت البرقوق

زبادي ، قرفة 4 بيضات ، كوب كبير من السكر ، علبة سمن ، 1/2 كوب من نكهات الزبادي لتذوق دقيق البيكينغ باودر حيث يحتوي على القشرة لتكون أكثر اتساقًا من الكيك (مثل الكريمة السميكة) سكر الفانيليا البودرة 1 / 2 كغ برقوق (خالي من البذور) من القرفة

لفة مع الموز وكريمة الليمون

موز ، ماء 3 بيضات ، 9 ملاعق كبيرة سكر ، 3 ملاعق كبيرة ماء ، 6 ملاعق طحين ، 1 ملعقة كبيرة كاكاو ، 1/2 بيكنج بودر ، 1 كريمة ليمون 2 موز ، 250 مل ، حليب.

عصير الرمان مع الموز

رمان 1 رمان 1 موز 150 مل زبادي سادة

خاشابوري - فطيرة الجبن الجورجية

مقبلات ، فطيرة 250 جرام سكر ، 5 ملاعق كبيرة ماء ، 4 بيضات ، 1 رشة ملح ، 5 ملاعق كبيرة زيت ، 200 جرام طحين ، ملعقة كبيرة (15 جرام) كاكاو ، سكر فانيليا وجوز الهند للرش فوق الكيك (اختياري) الحشوة: بندق الجوز والزبيب القرف.

خوخ و موز مشوي مع براندي و ايس كريم

موز 2 خوخ (يفضل النكتارين) 2 موز أخضر فاتح صغير بقوام متين 3 ملاعق صغيرة سكر 1 ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة كبيرة براندي آيس كريم بطيخ أو فانيليا عالي الجودة


المكونات:

- كوب حليب ويفضل الخضار

طريقة التحضير:

امزج جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصير حتى تصل إلى القوام المطلوب واستهلك العصير الطازج.

ملحوظة: في جميع الوصفات المذكورة أعلاه ، يمكن استبدال المشمش الطازج بالمشمش المجفف والمعاد ترطيبه.


عصير الشتاء مع الرمان

لقد جذبتني الأمواج نوعًا ما هذه الأشهر عندما لم أفكر ، بمناسبة العطلة الشتوية ، إلا في الكعك والفطائر وغيرها من الأطعمة الخاصة بالموسم. وللأسف تركت تناول الفاكهة في الخلفية. حظًا سعيدًا لابني الذي ذكرني يومًا ما أن الفاكهة يمكن أن تؤكل بسهولة وبساطة ولذة إذا قمت بدمجها وتحويلها إلى ما يمكن تسميته ، & # 8220 سموثي ، & # 8221 يعني نوعًا من الهريس / الفاكهة و / أو عصير الخضار الذي يضاف إليه الماء أو الحليب ، سواء أكان نباتيًا أم حيوانيًا أم حلوًا أم مخمرًا & # 8211 أكثر شيوعًا & # 8211 الزبادي أو الكفير.

بما أن ابني يحب الفاكهة ولكنه يرفض أكل القشر أو الجلد الرقيق للفاكهة مثل البرتقال ، فقد وجدت هذه الطريقة لتزويده بالفيتامينات من الفاكهة وبدأت في عمل توليفات من المهروس المخفف من الفواكه المختلفة لهذا الموسم. إذا كنت تعتقد أن إعطائك هذه الوصفات البسيطة فكرة جيدة ، فاترك تعليقًا وسأتابع هذه المقالات الصغيرة ، التي تسمى وصفات بشكل غير صحيح. أفضل أن أسميهم & # 8220suggestions & # 8221 لتناول الفواكه والخضروات ، بدلاً من وصفات الطعام ، ولكن كأزياء لها أسماء متطورة وجلبت من أراضٍ أجنبية ، أطلق عليها اليوم اسم & # 8220عصير الشتاء& # 8220. وليس بأي حال إلا بعصير الرمان)


أكثر من 50 وصفة عصير يحبها الأطفال (II)

نواصل اليوم قائمة العصائر التي يحبها الصغار والكبار على حد سواء ، مع وصفات أخرى لذيذة. استخدم خيالك لإنشاء زخارف بارعة من شرائح الفاكهة ، والفواكه المسكرة ، وبعض الفواكه الصغيرة مثل الكشمش ، والتوت الأسود ، والتوت ، والليمون المبشور أو قشر الليمون ، وبذور الرمان ، ورغوة الحليب من آلة الإسبريسو ، إلخ. ضع في الزجاجة أو الزجاجة التي تقدم منها مصاصة العصير الملونة للشرب ، أو ملاعق صغيرة بلاستيكية ملونة. الفكرة هي خلق أكبر قدر ممكن من الألوان ، مما يجذب الأطفال ، أو حتى استخدام ألوان متباينة بين الديكور والعصير.

إذا نفدت الأفكار ، فاستلهم من الموارد التي تجدها في الرابط في نهاية المقال & # 8211 مصدر حيث أخذت أيضًا الوصفات. ستجد هناك صورًا رائعة للأطفال الرائعين الذين يستمتعون بشرب هذه العصائر ، لأن الوصفات يتم جمعها من الأمهات اللاتي جربوها. هذا هو السبب أيضًا في أنني أوصيك بها ، لكن لا يجب أن تقصر نفسك عليها. يمكنك دائمًا تعديل أي وصفة حسب ذوق أطفالك وجميع أفراد الأسرة. يمكنك استبدال الحليب واللبن بالماء أو عصائر الفاكهة ، أو استبدال أي فاكهة بأخرى متوفرة لديك.

ضع مكونات كل وصفة في الخلاط أو صانع العصير ، ثم استخدم إبداعك والعب بالديكورات. تجد الأمهات المبدعات دائمًا طرقًا للانزلاق في قائمة الأطعمة الفائقة أو الخضر أو ​​البذور المليئة بدهون أوميغا 3 مثل الكتان أو الشيا.

عصير البرتقال والجزر

2 كوب عصير برتقال معصور طازجاً أو 3-4 حبات برتقال مع اللب

عصير الكرز والفانيليا

1 كوب كرز طازج أو مجمد

1 كوب آيس كريم فانيليا (اختياري)

عصير الكمثرى

1 كوب من حبات الكمثرى الطازجة أو المجمدة

1/3 كوب رقائق شوفان كاملة (اختياري)

عصير التفاح

1 كوب عصير تفاح طازج

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

عصير البطيخ

القليل من الحليب لضبط التناسق (اختياري)

عصير الفراولة والليمون (الفراولة والليمون)

2 كوب فراولة طازجة أو مجمدة

1-2 ملاعق كبيرة من العسل أو السكر

2 كوب ماء أو ما يكفي للحصول على القوام المطلوب

تنشيط عصير اللوز والتمر

1/2 كوب تمر مفروم

2 كوب حليب لوز أو حليب جوز الهند أو حليب عادي

1 موزة طازجة أو مجمدة

1-2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني (اختياري)

1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

اختياريا ، يمكنك إضافة 1-2 ملاعق كبيرة من الكاجو أو 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

عصير الخوخ والأناناس

1 كوب ونصف خوخ مقطع إلى مكعبات

1 كوب ونصف أناناس مكعبات (طازجة أو مجمدة)

1 كوب عصير أناناس طازج أو عصير أناناس من كومبوت

عصير الأناناس والعنب

1 كوب أناناس مقطع إلى قطع

1 كوب عصير طازج من العنب الأبيض بدون بذور

القليل من قشر الليمون المبشور (اختياري ، أو للزينة فقط)

عصير الخوخ والعنب والتوت

2 كوب خوخ مقطع إلى مكعبات

2 كوب عنب أبيض منزوع النواة

1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)

عصير البطيخ والفراولة

2 كوب لب البطيخ

1 كوب عصير تفاح طازج

عصير عنبية ، فراولة و بذور الكتان

1 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان (اختياري)

كعكة الجزر والجزر والقرفة سموثي

1 كوب عصير جزر طازج

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير أخضر III

1 كوب كرنب كرنب أو كرنب

1 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير الفراولة والموز

1/2 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير اليقطين

1-2 ملاعق كبيرة ليمون أو عصير ليمون

عصير الأناناس والبرتقال والموز

1/2 كوب مكعبات أناناس مجمدة

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان أو بذور الشيا

عصير الخيار والسبانخ والفراولة

1/2 كوب أو 1 كوب سبانخ

1 كوب فراولة مجمدة أو طازجة

عصير كليمنتين والسبانخ

1 كوب كرنب أو ملفوف مخلوق

عصير توت العليق والخوخ

2 كوب خوخ طازج أو مجمد

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان (اختياري)

سموذي التوت والخوخ

1 كوب عصير تفاح معصور طازج

1/2 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد

عصير أخضر IV

1/2 كوب خوخ طازج أو مجمد

1/2 كوب فراولة مجمدة

سموذي الفراولة والكيوي والسبانخ من طبقتين

الطبقة الثانية & # 8211 أعلاه

1 كوب ونصف حليب

عصير أخضر V

1 كوب ونصف سبانخ

1 كوب توت او اي فاكهة حسب التفضيل (طازجة او مجمدة)

عصير "ألوان إشارات المرور"

1 خيار حوالي 8 سم

اختيار عصير الفاكهة (يفضل أن يكون عديم اللون & # 8211 التفاح والكمثرى والبطيخ)

توضع كل فاكهة مُقطَّعة لبضع ساعات على طبق في الفريزر ، ثم توضع في الخلاط المجمد ، بدورها ، مع إضافة القليل من العصير حتى يتم الحصول على عجينة. يمكن وضع عجينة الفراولة الحمراء كطبقة أولى في الكوب ، ثم الطبقة التالية يجب أن تكون صفراء من المانجو + القليل من العصير ، ثم الأخضر من الكيوي + الخيار + القليل من العصير. إذا كانت رطبة جدًا وتخلط ، بعد إضافة كل طبقة ، ضع الزجاج في الفريزر لمدة نصف ساعة.


عصير الرمان والبرتقال

بمجرد انتهاء العطلة الشتوية ، مع وجباتهم الغنية والسعرات الحرارية العالية ، والتي لم يكن لدى معدتنا الفقيرة الكثير من الوقت للهضم ، فقد حان الوقت لبدء روتين صحي.

حان الوقت لتقديم أو إعادة إدخال أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي ، نيئة قدر الإمكان ، إما عن طريق تحضير السلطة أو وصفات العصائر.

وماذا يمكن أن يكون ألذ وأكثر تغذية من عصير الفاكهة الموسمي؟ الذي تضيف إليه بعض الحليب النباتي وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني. حسنًا ، إنها اختيارية ، زبدة الفول السوداني. إذا لم يكن لديك ، فهذه ليست مشكلة. لكن إضافته تضيف نكهة إلى العصير.

كان لدي زبدة فول سوداني طبيعية من سولاريس بيلوج في المنزل ، وبما أنني أحب طعمها حقًا وأعلم أنها طبيعية ، فقد استخدمتها.

كحليب نباتي أضع حليب الصويا ، على الرغم من أنني لست من أشد المعجبين به. لكنني اشتريت علبة حليب الصويا لصنع مايونيز نباتي ، وإذا كنت لا أزال أمتلكه ، فقد فضلت إضافة هذا الحليب بدلاً من الماء.

التحضير بسيط للغاية ، أعتقد أنك تعرف بالفعل. ليس هناك الكثير من العمل ولكن نضع جميع المكونات في الخلاط وبعد ذلك & # 8230 vrum-vrum & # 8230 ونجهز مشروبنا.

صحيح أنني استخدمت الخلاط الاحترافي G21 Perfect Smoothie Vitality الذي تحدثت عنه في الموقع (انظر هنا) والذي يمكنك العثور على مزيد من التفاصيل عنه هنا حيث يمكنك شرائه.


2. عصير مع الموز والفراولة والعنب البري

الوصفة الثانية في قائمة عصائر الموز والفراولة لذيذة جدًا وغنية بمضادات الأكسدة. يعتبر العصير أدناه خيارًا رائعًا لإطعام الأطفال جيدًا ، دون إجبارهم على تناول أي شيء.

يحتوي العنب البري على القليل من السعرات الحرارية ، ولكنه غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ك. لذلك فإن هذه الثمار تكافح آثار التعرض لأشعة الشمس.

مكونات

  • 2 مكعبات ثلج
  • 1 موزة متوسطة
  • ½ كوب توت أزرق
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 2 أوراق نعناع طازجة
  • نصف كوب فراولة طازجة
  • 1 كوب حليب قليل الدسم

طريقة التحضير

قم بمعالجة المكونات في الخلاط حتى تحصل على خليط سائل ومتجانس. قدم العصير.


عصير الرمان

هل أنت مستهلك للرمان؟ انا اعشقهم! أبحث عنها بأم عيني ، كلما ذهبت للتسوق في المتجر. وعندما أجدهم ، من المستحيل العودة إلى المنزل بدون كتلتين حمراء وناعمة على الأقل! لقد استمتعت مرة واحدة عندما قيل لي أنه في اليونان ، يتم تقديم الرمان للخيول كمكافأة. ثم قلت لنفسي: & # 8221 ما أود أن أكافأ به مع الرمان أيضًا! & # 8221 حسنًا ، حافظت على هذه الرغبة وأكافئ نفسي. الآن ، بصرف النظر عن النكتة ، سأخبرك قليلاً عن سبب شهرة الرمان:

& # 8211 يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر

& # 8211 1 يوفر الرمان 40٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للبالغين

& # 8211 الرمان غني بفيتامينات A و E وحمض الفوليك

- تعتبر من المواد المساعدة في علاج الامراض مثل الزهايمر والمثانة والسرطان والتهاب المفاصل

- يحمي الكلى ويساعد على تجديد الكبد

- يساعد في الوقاية من الحساسية

- يوصى به للنساء الحوامل ، لأنه وجد أنه يحمي أدمغة الصغار من الأمراض المحتملة التي قد تحدث بسبب قلة الأوكسجين أو عدم كفاية الدورة الدموية


فيديو: افضل العصائر الصحية للاطفال الرضع و طريقة تحضيرها و توقيت اعطائها و فوائدها المذهلة للرضع (شهر اكتوبر 2021).