وصفات تقليدية

11 شيئًا يجب معرفته عن النبيذ ومحيط الخصر لديك

11 شيئًا يجب معرفته عن النبيذ ومحيط الخصر لديك

سنساعدك في تحديد ما إذا كان كأس النبيذ الخاص بك مناسبًا لوزنك أم لا

تحقق من دليلنا حول الطرق التي يمكن أن يؤثر بها النبيذ على وزنك. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك أم لا. كما سترى ، هناك إيجابيات وسلبيات في عالم النبيذ والوزن.

11 شيئًا يجب معرفته عن النبيذ ومحيط الخصر لديك

تحقق من دليلنا حول الطرق التي يمكن أن يؤثر بها النبيذ على وزنك. كما سترى ، هناك إيجابيات وسلبيات في عالم النبيذ والوزن.

تختلف مستويات السعرات الحرارية

كل كأس من النبيذ له محتوى فريد من السعرات الحرارية، لكن المتوسط ​​يبلغ حوالي 24 سعرة حرارية للأونصة. سيأتي هذا الكوب الذي يبلغ وزنه خمسة أوقيات بحوالي 120 سعرة حرارية.

البكتيريا الجيدة

"يمكن أن يساعد النبيذ الأحمر في تغيير أنواع البكتيريا في مسار الجهاز الهضمي ، لذلك يوجد المزيد من النوع الجيد ، مما يجعلك أكثر صحة وربما أقل رشاقة ،" يقول دكتور مايك روسيل. تساعد مادة البوليفينول غير المستخدمة من النبيذ الأحمر على نمو البكتيريا الجيدة وتعزز الهضم الصحي.

زيادة الشهية والرغبة الشديدة

مشكلة واحدة مع الكحول في كأس واحد فقط من النبيذ هو أنه يمكن ذلك خفض حتى أكثر مثبطات الحمية صرامة. يمكن أن تبدو الأطعمة التي قد يتوق إليها المرء عادة ولكن يتجنبها عند عدم شرب الخمر خيارًا جيدًا أثناء الشرب. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي الشرب قبل الأكل إلى زيادة الشهية. كلما شربت نبيذًا أكثر ، زاد احتمال تأثر وزنك سلبًا.

مقاومة الأنسولين بمرور الوقت

في مقالة - سلعة حول تأثير النبيذ الأحمر والشاي على نسبة السكر في الدم ، يقول الدكتور جوزيف ميركولا ، "عليك ... أن تدرك أن استهلاك كميات كبيرة من النبيذ سيزيد من مستويات الأنسولين وفي النهاية يكون له تأثير سلبي على صحتك. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين تظهر عليهم بالفعل علامات مقاومة الأنسولين ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، والوزن الزائد ، وارتفاع الكوليسترول ، ونعم ، مرض السكري. "

طول العمر

أ دراسة 29 سنة من الرجال واستهلاك الكحول أظهر أن من يشربون الخمر لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 34 في المائة من أولئك الذين يشربون بيرة أو أرواح. في حين أن هذا لا يتحدث بشكل مباشر عن وزن المرء ، إلا أنه يوضح سبب اختيار النبيذ على بدائله الصاخبة.

القوائم والسعرات الحرارية

ادارة الاغذية والعقاقير يشمل الكحول كعنصر "طعام" الذي سيحتاج إلى إدراج سعراته الحرارية في القوائم. بواسطة كانون الأول (ديسمبر) 2016، يجب أن تسمح هذه المعلومات لأولئك الذين يتناولون الطعام بالخارج بمعرفة مجموعة السعرات الحرارية من النبيذ في القائمة.

التمثيل الغذائي والكحول

لك كبد مسؤول عن استقلاب السعرات الحرارية للدهون وتحويلها إلى طاقة. عندما تشرب الخمر ، ينصب تركيز كبدك الأساسي على التعامل مع الكحول ، مما يسمح لمخازن الدهون بالتراكم أثناء العملية. كلما شربت أكثر في جلسة واحدة ، زادت صعوبة عمل الكبد وزادت احتمالية بناء الدهون.

الاعتدال هو المفتاح

ال إرشادات غذائية جديدة للأمريكيين لاحظ أن البالغين في سن الشرب القانوني يمكنهم تناول كمية معتدلة من الكحول يوميًا. بالنسبة للرجال ، هذا يعني أن عشرة أونصات من النبيذ (أقل بقليل من نصف زجاجة) لا بأس بها. يتم تخصيص خمس أونصات من النبيذ للنساء يوميًا - كوب متواضع. تم تضمين الكحول في المبادئ التوجيهية على أساس الاعتقاد بأن أنماط الأكل الصحي يسير جنبًا إلى جنب مع استهلاك الكحول المعتدل.

دور ريسفيراترول

المجلة الدولية للسمنة أجرى تجربة على القوارض لمعرفة ما إذا كان البوليفينول الموجود في النبيذ الأحمر المسمى ريسفيراترول يمكن أن يساعد في الوقاية من السمنة. وأظهرت الدراسة أن أولئك الذين تلقوا ريسفيراترول اكتسبوا وزنًا أقل بنسبة 40 في المائة من الفئران التي لم تكن كذلك.

الوزن على المدى الطويل

أ دراسة من بين ما يقرب من 20000 امرأة على مدار 13 عامًا ، أظهرت النساء ذوات الوزن المتوسط ​​اللائي يشربن كميات معتدلة من النبيذ أقل عرضة لزيادة الوزن من اللواتي لم يشربن.

يرتاح النبيذ ويحل محله

يجد بعض الناس أن كأس النبيذ المنظم هو بديل رائع لغيرها من الأطعمة السكرية. ويقول آخرون إنه يطيل الوجبة ويمنع الأكل السريع الطائش. بغض النظر عن كيفية نظرهم إلى النبيذ ، فهم قل أنهم قادرون على إنقاص الوزن أثناء شرب كوب أو كوبين في اليوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


النظام الغذائي النباتي للمبتدئين: دليلك للبدء

تعرف على ما يتطلبه تناول نظام غذائي نباتي ، جنبًا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الجديد. تحقق من خطة وجباتنا النموذجية لمساعدتك على البدء أيضًا.

هل تفكر في بدء نظام غذائي نباتي؟ ربما سمعت عن الفوائد الصحية ، هل أنت قلق بشأن البيئة ، أو تريد فقط أن تأكل القليل من اللحوم؟ مهما كانت أسبابك ، فأنت لست وحدك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت المنتجات النباتية تغرق (وتطير من) أرفف السوبر ماركت. في الوقت نفسه ، تشهد مبيعات الألبان انخفاضًا وحوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يأكل كميات أقل من اللحوم.


شاهد الفيديو: الأسرار الخفية لإدمان السكر: الحلقة 10 - يعيش د (شهر اكتوبر 2021).