وصفات تقليدية

كيك دوكان بالليمون

كيك دوكان بالليمون

قمح:

افصل بياض البيض عن الصفار.

يخفق بياض البيض مع مسحوق الملح.

اخلطي الصفار بشكل منفصل مع المُحلي ، وأضيفي الكوارك ، وبودنج الليمون ، والبيكنج باودر ، وجوهر الليمون.

ادمج تركيبة الصفار في تركيبة بياض البيض ، واخلطها برفق باستخدام ملعقة خشبية.

أضيفي الحليب المجفف منزوع الدسم إلى المطر واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

قسّم التركيبة إلى جزأين متساويين لعمل ورقتين.

ورق حائط صينية مستديرة بورق خبز واسكب الجزء الأول من التكوين.

اخبزيها على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة (تحقق من ذلك باستخدام عود أسنان ، إذا لزم الأمر اتركيه لبضع دقائق).

افعل نفس الشيء مع الورقة الثانية.

بعد أن يصبحوا جاهزين ، دعهم يبردوا.

كريم:

نقوم بترطيب الجيلاتين في 100 مل من الماء البارد.

سخني الحليب وأضيفي إليه الجيلاتين حتى يذوب تمامًا.

يُسكب الحليب فوق الكوارك ، ثم يُسكب المُحلي وخلاصة الفانيليا ويُمزج جيدًا.

لقد خلطت في أدنى مرحلة من الخلاط.

بالنسبة للشراب ، اخلطي جميع المكونات في كوب.

المجسم:

نقوم بتغليف الدرج الذي نخبز فيه الأوراق بورق الطعام ، ونضع أول ورقة كونترتوب نقوم بشربها مع الشراب المحضر وطبقة من الكريمة ، ونستمر مع ورقة كونترتوب الشراب الثانية وبقية الكريمة.

ضعه في الثلاجة لبضع ساعات.

بعد إخراجها من الثلاجة ، نزيلها ونستهلكها.





10 وصفات شوكولاتة دوكان

يعد حمية البط بخسارة عدة أرطال في الأسابيع القليلة الأولى ، ولكن لهذا عليك اتباع قائمة ضيقة مبنية على مراحل مقسمة إلى مراحل: مرحلة الهجوم ، والرحلات البحرية ، والتوحيد ، والاستقرار. في المرحلتين الأوليين ، الهدف هو حرق كل الدهون وفقدان الوزن ، لذا فهي مقيدة تمامًا. من حيث المبدأ ، لا يُسمح بالهجوم إلا لاستهلاك البروتين ، ثم بالنسبة للرحلة البحرية ، يمكنك أيضًا إدخال الخضار في القائمة. في مرحلة التوحيد والاستقرار ، يُسمح بكل شيء لأنه منطقي ، لأنه مرحلة الحفاظ على الوزن.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون العلاجات ، يمكن أن تكون حمية البط مشكلة لأنها تقطع أي نوع من الحلوى. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة المسموح بها بشكل أساسي في مرحلة الرحلات البحرية ، مثل الحليب المجفف والكاكاو ومنتجات الألبان والنكهات التي يمكن أن تكون مفتاحًا لإعداد بعض الحلوى. يمكن أن ينبثق لوح الشوكولاتة من هذه المكونات القليلة ويعالج رغبتك في تناول الحلوى دون المساس بنظامك الغذائي. نظرًا لأن النكهات مسموح بها ، اختر النكهة التي تفضلها أكثر. فيما يلي بعض الاقتراحات. اتبع هذه الوصفات البسيطة لبط الشوكولاتة أدناه وتناول الطعام باعتدال.

  • 11 نصيحة رئيسية من د. بيير دوكان لإنقاص الوزن
  • حمية دوكان الجديدة - كيفية التصرف خطوة بخطوة والنصائح

1- وصفة شوكولاتة دكانة (رحلة بحرية)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب خالي الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

2 - وصفة بط الشوفان بالشوكولاتة (رحلة بحرية)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 1 مقلاة من نخالة الشوفان
  • 7 ملاعق كبيرة حليب مقشود
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

3- وصفة شوكولاتة دكانة بنكهة الفانيليا (رحلة بحرية)

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى
  • 1 ملعقة كبيرة خلاصة الفانيليا
  • 20 قطرة من التحلية
  • 7 ملاعق كبيرة حليب خالي الدسم

طريقة التحضير

في وعاء يضاف الحليب الخالي من الدسم والكاكاو ويخلط جيدا. ثم نضيف الفانيليا والمحليات. امزج كل شيء حتى يندمج. أضيفي الحليب تدريجياً واخلطي حتى تتكون عجينة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

4- بط بالشوكولاتة بنكهة جوز الهند (كروز)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب مقشود
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة من رائحة جوز الهند
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

5- دوكان مع شوكولاتة بنكهة الفراولة (كروز)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب مقشود
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الفراولة
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

6- وصفة شوكولاتة دوكان بنكهة الموز (كروز)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب مقشود
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الموز
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

7- وصفة شوكولاتة دوكان بنكهة البرتقال (كروز)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب خالي الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة نكهة برتقال
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

8 - وصفة شوكولاتة دوكان بنكهة الفاكهة الحمراء (كروز)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب مقشود
  • 1 ملعقة صغيرة نكهة فاكهة حمراء
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

9- وصفة شوكولاتة دوكان بنكهة القهوة (كروز)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب مقشود
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة نكهة قهوة
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

10 - وصفة بط الشوكولاتة بنكهة الليمون (رحلة بحرية)

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 7 ملاعق كبيرة حليب خالي الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الليمون
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الروم

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات في مقلاة واتركيها حتى الغليان حتى تتكون كريمة سميكة. تُسكب الكريما في شكل شوكولاتة (أو ثلج) ، وتترك لتبرد وتتجمد لمدة 2 إلى 3 ساعات. أنمولد. تناول الطعام باعتدال.

قد يبدو تناول الدهون لحرق الدهون أمرًا غريبًا ، ولكنه في الواقع أمر منطقي وهو ما يعد به النظام الغذائي الكيتون. في هذه المقالة سوف نفهم كيف يحدث هذا ولماذا أصبحت هذه الحميات شائعة في الآونة الأخيرة. النظام الغذائي الكيتون موجود منذ عشرينيات القرن الماضي ، عندما تم تطويره في الولايات المتحدة لاستخدامه في علاج الصرع المقاوم عند الأطفال ، أي الحالات الصعبة. لكن،

ملف تعريف الارتباط هو وصفة الجدة النموذجية. من لم يستمتع قط بملف تعريف الارتباط عندما كان طفلاً؟ يمكن أن تذكرك هذه الكعك بالحنين إلى طفولتك والأوقات الجيدة التي قضيتها مع عائلتك. يتمتع ملف تعريف الارتباط بذاكرة عاطفية قوية ولذيذ جدًا ، ولكن كيف يتم تحضير ملف تعريف الارتباط هذا دون أن يكون قنبلة كربوهيدرات؟ هذه الوصفة ص


20 وصفة حلويات دوكان

ينقسم نظام دوكان الغذائي إلى مراحل ، أصعبها هي الأولى وتسمى & quotatac & quot ، لأن معظم مكونات القائمة يتم التخلص منها لمدة أسبوع ، وتستهلك البروتين النقي بشكل أساسي. في هذه المرحلة ، لا يُسمح بأي حلوى أو كربوهيدرات ، فقط لكي يتفاعل الجسم ويزيل السموم.

ومع ذلك ، في مرحلة الرحلة البحرية ، يمكنك البدء في تناول بعض الحلويات ، بناءً على الوصفات التي تأخذ المكونات المسموح بها في نظام دوكان الغذائي. فيما يلي سنختار بعض المتغيرات من وصفات حلوى دوكان التي يمكن تناولها في مرحلة الرحلة البحرية وبعضها الآخر في مرحلة الدمج. اتبع هذه الأطباق الشهية واستمتع بالإرادة الحلوة من خلال الوصفات والأضواء.

1. ملعقة الدخل (مرحلة الرحلة)

الخيار الأول لـ Sweet Dukan هو اللواء المحبوب. من منا لا يريد أن يأكل لواء حتى مع اتباع نظام غذائي؟

المكونات:

  • 6 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة محلي
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى

طريقة التحضير:

أضيفي المكونات إلى وعاء وأضيفي الماء المغلي تدريجيًا حتى تحصلي على كريمة. عندما يكون لديك النقطة المرغوبة ، اتركها ترتاح لبضع دقائق. يمكن أن تستهلك في ملعقة أو تترك لتتصلب وتشكل الكرات.

2. وصفة كعكة الجزر (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 1 جزرة مع جذر متوسط
  • 4 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 3 بيضات
  • 20 قطرة من نكهة البرتقال
  • 4 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 بيكنج بودر
  • 3 ملاعق كبيرة من محلي الطهي.
  • 100 مل حليب خالي الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة
  • 1 إلى 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 1 ملعقة كبيرة حلوى من محلي الطهي.

طريقة التحضير:

نخفق الجزر في الخلاط مع البيض والبرتقال حتى يصبحوا ناعمين وقشديين. ثم أضف مسحوق الحليب الخالي من الدسم ونخالة الشوفان والمُحلي. ضرب مرة أخرى. أخيرًا ، أضيفي الخميرة واخلطيهم قليلًا بملعقة خشبية حتى يتجانسوا. تُسكب هذه العجينة في سيليكون أو تُبطن بالزبدة وتُخبز على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. في غضون ذلك ، يقوم بإعداد الغلاف. ضعي المكونات في مقلاة ، واحفظي النشا واتركيها كريمية. يضاف نشا الذرة ويذوب بسرعة لمدة دقيقتين ثم يطفئ. نضع الكيك على النار ويحمروا مع القطر ويقدم.

3. وصفة كعكة الموز (مرحلة الرحلة)

الاستمرار في وصفات حلوى دوكان ، ولكن كعكة كخيار.

المكونات:

  • 3 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 20 قطرة من نكهة الموز
  • 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة
  • 1 زبادي طبيعي منزوع الدسم
  • 2 بيض
  • 1 زبادي طبيعي مدمن 0٪ دهون
  • 1 ملعقة كبيرة لبن بودرة منزوع الدسم
  • 1 بيكنج بودر
  • 2 ملاعق كبيرة من التحلية في مسحوق الطبخ.

طريقة التحضير:

أضيفي جميع المكونات واحدة تلو الأخرى في وعاء كبير واخلطيها حتى تمتزج وتتحول إلى عجينة. أضيفي الخميرة الأخيرة واخلطيها بالشوكة. تُسكب هذه العجينة في سيليكون أو تُبطن بورق فاتر وتُخبز في فرن متوسط ​​التسخين لمدة نصف ساعة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. فكها وخدمها.

4. وصفة التقبيل (مرحلة التوحيد)

أول وصفات دوكان الحلوة القليلة التي ليست خاصة بمرحلة الرحلة هي القبلة.

المكونات:

  • 2 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة جوز هند مبشور طازجًا بدون سكر
  • 1 ملعقة كبيرة من محلي الطهي
  • القرنفل لحشية.

طريقة التحضير:

أضف جميع المكونات الجافة في مقلاة واخلطها. ثم أضيفي الحليب السائل وخففي النار على النار مع التحريك حتى تصبح كثيفة. انتظر باردا. اصنع الرخام ، مرر جوز الهند المبشور ورش جروًا كل اثني عشر. تخدم.

5. وصفة رغوة الليمون (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 250 جرام معجون خالي من الدهون
  • 1/2 ظرف من مسحوق الجيلاتين عديم اللون
  • 1 أو
  • ½ قشر ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة من نكهة الليمون
  • 4 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • رشة ملح.

طريقة التحضير:

اصنع الهلام في العبوة. تبرد قشر الليمون وتترك جانبا. اقسم الجوهرة البيضاء. في وعاء كبير ، أضيفي صفار البيض والمُحلي وقشر الليمون و 50 جرامًا من الكوخ واخلطي حتى تحصلي على كريمة. يُغلى المزيج على نار خفيفة ويترك لمدة دقيقتين. أزل ، أضف رائحة الجيلاتين والليمون. امزج كل شيء جيدًا. تغلب على باقي الكوخ وأضف كريم الليمون. يخفق بياض البيض مع قليل من الملح والمحليات. ضعي بياض البيض في الموس واتركيه ليبرد قليلاً لمدة ساعتين. قدميها مزينة بقشر الليمون.

6. وصفة الحليب باللبن (مرحلة الرحلة البحرية)

المكونات:

  • 300 مل من الماء
  • 6 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 12 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 3 بيضات.

طريقة التحضير:

اخفقي مكونات البودينغ في الخلاط حتى تحصلي على الكريمة. في وعاء ، اخلطي مكونات الشراب واسكبي الشراب في قاع قالب سيليكون صغير. ثم أضيفي مرق الحلوى في الأعلى. اخبزيها في فرن متوسط ​​التسخين لمدة 30 دقيقة. تجرأ بحذر واستمر في الخدمة.

7. وصفة لآيس كريم الفانيليا (هجوم مرحلي)

هذه واحدة من حلويات دوكان القليلة التي يمكن تناولها في مرحلة الهجوم. شاهد هذا الآيس كريم اللذيذ بالفانيليا!

المكونات:

  • 80 مل من الماء المغلي
  • 5 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 2 بياض بيضه
  • 20 قطرة من نكهة الفانيليا
  • 6 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

طريقة التحضير:

يخفق بياض البيض في الخلاط عالي السرعة ، أضف ملعقتين كبيرتين من التحلية عندما يصبح سميكًا جدًا بالفعل. ثم أضيفي خلاصة الفانيليا. احجزه. في الخلاط ، اخفقي باقي المُحلي في مسحوق الحليب المجفف والماء الساخن لمدة 5 دقائق على الأقل. أضيفي المزيج إلى بياض البيض واخلطيهم مرة أخرى. خذ هذا الكريم في وعاء مغلق واتركه في الفريزر لمدة 3 ساعات على الأقل. استمر في التقديم.

8. وصفة لملف تعريف الارتباط المتزوج (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 4 بيضات
  • 2 ملاعق كبيرة نشا ذرة
  • 6 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 4 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  • 4 ملاعق كبيرة جبن قريش خالي من الدسم
  • 2 ملاعق صغيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة كبيرة لبن بودرة منزوع الدسم
  • 5 قطرات من نكهة الجوز.

طريقة التحضير:

يخفق بياض البيض حتى يتماسك. في وعاء آخر ، اخلطي صفار البيض مع المُحلي وقلبيه بالشوكة حتى يضيء. نضيف النخالة والبيكنج باودر مع التحريك باستمرار. ثم يضاف البعض الآخر إلى كريم الصفار. تُسكب هذه العجينة في قالب سيليكون وتُخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى تُقلى. امزج جميع مكونات الحشوة في وعاء. نخرج الكيكة من الفرن ونتركها تبرد ونقطعها إلى نصفين. املأ النصف الآخر من ملف تعريف الارتباط وقم بتغطيته. مقطعة إلى قطع وخدمتها.

9. وصفة فطيرة التفاح (تقوية المراحل)

المكونات:

  • 1 بيضة كاملة
  • 1 كوب حليب خالي الدسم
  • 1 تفاحة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 2 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1/2 عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة الحلويات.

طريقة التحضير:

في وعاء نضيف التفاح وعصير الليمون والمُحلي واخلطيهم جيداً حتى يتجانسوا. ثم يُسكب هذا المزيج في قوالب سيليكون فردية ويوضع جانبًا. في مقلاة ثلج ، أضيفي باقي المكونات ، ودعيها على نار هادئة وقلبي حتى تصبح ناعمة. تُسكب الكريما فوق التفاح وتُخبز في فرن متوسط ​​الحجم لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. استمر في التقديم.

10. وصفة أرز القرنبيط الطازج (مرحلة الرحلة)

واحدة من أكثر حلويات دوكان غرابة هي أرز القرنبيط الحلو ، والذي ربما لم تسمع به من قبل. تعرف وحاول!

المكونات:

  • 350 غ حزم من الملفوف المفروم
  • 2 قضيب خشبي
  • 2 كوب حليب خالي الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة حلوى من محلي الطهي
  • 1 ملعقة كبيرة حلوى خلاصة جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة قرنفل من الهند
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير:

ضعي الحليب في قدر. ثم نضيف القرنبيط المفروم مع التحلية ونكهة جوز الهند. قلبي برفق وعندما يغلي أضيفي القرنفل والقرفة. اتركه يغلي حتى يتكاثف ، مع الحرص على عدم الاحتراق. عندما تصبح ممتلئة ، أطفئي النار وأزيلي عود القرفة ورشيها بمسحوق القرفة وقدميها ساخنة.

11. وصفة فطيرة أسترالية (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم
  • 1 أو
  • 2 ملاعق كبيرة ماء
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خفيف
  • 2 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 1 ملعقة كبيرة حلوى زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة من محلي الطهي.

طريقة التحضير:

نخل البيض من خلال غربال. ضعي جميع المكونات في وعاء وقلبي حتى تصبح طرية. اسكبي هذه العجينة في شكل دائري من السيليكون أو أي مادة ميكروويف أخرى واخبزيها لمدة 3 دقائق أو أقل ، حسب قوة الميكروويف. ثم يضاف العسل على الوجه ويقدم.

12. وصفة الشوكولاتة البنية (مرحلة الرحلة)

لا يمكن استبعاده من قائمة جبن دوكان الشهير. لا يبدو أن هناك شخصًا واحدًا في العالم لا يحب الكعك ، أليس كذلك؟

المكونات:

  • 6 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 4 واضح
  • 1 ملعقة كبيرة لبن بودرة منزوع الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة من نخالة القمح
  • 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة
  • 2 ملاعق كبيرة كاكاو خفيف
  • 1 ملعقة كبيرة من التحلية السائلة
  • 2 ملاعق كبيرة جبن كريمي فاتح
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.

طريقة التحضير:

اخلطي المكونات الجافة في وعاء ، ثم اخلطي الجبن الكريمي ، والمحليات ، والبيض واخلطي كل شيء حتى تحصلي على كريمة. ثم اسكبي هذه العجينة في قوالب سيليكون فردية واستخدمي الميكروويف على طاقة متوسطة لمدة 3 إلى 4 دقائق. عندما يكبرون ، جرب المسواك. انتظر حتى تبرد وتكشف وتخدم.

13. وصفة الريكوتا للمافن (مرحلة الرحلة)

خيار آخر لحلويات دوكان التي لم تتخيلها بالتأكيد! لكن الأمر يستحق المحاولة ، لأنه بهجة.

المكونات:

  • 180 جرام من الريكوتا الخالية من الدهون
  • 1 ملعقة كبيرة من محلي الطهي
  • 3 ملاعق كبيرة نشا ذرة
  • 3 بيضات
  • 3 ملاعق كبيرة حلوى كاكاو
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.

طريقة التحضير:

توضع جميع المكونات في الخلاط وتُخفق على نار متوسطة حتى يتم الحصول على قشدة ناعمة. أضيفي الخميرة الأخيرة واخلطيها برفق حتى تتجانس. تُسكب هذه العجينة في قوالب سيليكون فردية وتُخبز برفق في فرن متوسط ​​الحجم لمدة 15 دقيقة أو أقل ، اعتمادًا على قوة الفرن. اختبر المصباح للتأكيد. انتظر حتى تبرد وتكشف وتخدم.

14. وصفة فطيرة الشوكولاتة بالفول السوداني (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 1 كوب حليب خالي الدسم
  • 1 مقلاة شوفان
  • 2 ملاعق كبيرة كاكاو خفيف
  • 3 ملاعق كبيرة جبن كريمي فاتح
  • 3 بيضات
  • 4 ملاعق كبيرة من مسحوق التحلية
  • 3 ملاعق كبيرة جوهر البندق
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الشوكولاتة
  • 1/2 ملعقة كبيرة نشا
  • 2 ملاعق كبيرة حلوى الزبدة.

طريقة التحضير:

نضيف الحليب إلى مقلاة بجانب الكاكاو ونشا الذرة ونتركه ينقع في المزيج الساخن باستمرار. عندما تصبح كريمية ، أضيفي نخالة الشوفان وحركيها وأطفئيها. يخفق صفار البيض في وعاء مع محلي حتى يضيء. ثم نضيف باقي المكونات إلى هذا الوعاء ما عدا بياض البيض. اخلط جيدا. يخفق بياض البيض في مكان مثلج. اخلطي الكريمين ثم البياض في الثلج. اسكبي هذه العجينة في قالب سيليكون واخبزيها برفق في فرن متوسط ​​الحجم لمدة 30 دقيقة. فكها وخدمها.

15. وصفة ملف تعريف الارتباط الرائعة (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 4 ملاعق كبيرة من نخالة القمح
  • 2 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 2 بيض
  • 4 ملاعق كبيرة بودرة محلي
  • 2 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 حبوب لقاح جبن خفيفة
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خفيف
  • 2 ملاعق كبيرة نشا ذرة
  • 170 جرام زبادي طبيعي
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.

طريقة التحضير:

اخلطي جميع المكونات في وعاء ، بدون الخميرة. عندما يتحول إلى عجينة متساوية ، أضيفي الخميرة وادمجيها برفق باستخدام شوكة. تُسكب هذه العجينة في طبق خبز دائري مبطن بورق زبدة أو سيليكون. تُدَرَّب برفق في الفرن المتوسط ​​لمدة 20 دقيقة. افتح القفل واستمر في الخدمة.

16. وصفة الزبادي المجمد (مرحلة الرحلة)

تحتوي حلويات دوكان أيضًا على خيار ليوم حار ، والذي يسمونه حلوى منعشة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحلوى المجمدة.

المكونات:

  • 2 ملاعق كبيرة قشدة خفيفة
  • 2 قدر من اللبن الزبادي الطبيعي
  • 1 ملعقة كبيرة لبن بودرة منزوع الدسم.
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خفيف
  • 2 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من التحلية في مسحوق الطبخ
  • 2 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم.

طريقة التحضير:

أخرج مصل اللبن من الزبادي بمطرقة نظيفة لمدة ساعتين. ثم ، في وعاء ، أضيفي الكريمة ، بجانب اللبن الخالي من مصل اللبن والحليب المجفف والمُحلي. اخفقي كل شيء بمضرب حتى يتحول إلى كريمة حلوة ومتجانسة. جمد الآيس كريم لمدة ساعة. ثم اخفق مرة أخرى وخذ ساعتين إضافيتين في الفريزر. تحضير شراب الغليان والحليب وخلط المكونات الأخرى. اتركه واضحًا حتى يصبح أكثر سمكًا قليلاً. انتظر حتى يبرد ثم يصفى فوق المجمد. استمر في التقديم.

17. وصفة متحف فاكهة العاطفة (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 2 كوب حليب خالي الدسم
  • 1 كوب كريمة خفيفة
  • 2 كيس من جيلاتين الفاكهة الصفرية.

طريقة التحضير:

اغلي 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم ثم ضعيها في الخلاط بجانب الجيلاتين. يخفق حتى يذوب. ثم نضيف كوبًا آخر من الحليب (بارد) والقشدة ونخفق لمدة دقيقتين أخريين. يضاف كريم الموس هذا في زجاج مقاوم للحرارة أو في أوعية فردية ويبرد قليلاً لمدة 3 ساعات. استمر في التقديم.

18. وصفة الشوكولاتة (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 4 ملاعق كبيرة حليب خالي الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خفيف
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة حلوى خلاصة الفانيليا.

طريقة التحضير:

في وعاء كبير ، اخلطي جميع المكونات واهرسيها حتى تصبح كريمية. ثم أضف هذا الكريم بطرق محددة لصنع الشوكولاتة وخذها في الفريزر لتبرد لمدة ساعة. ثم تنقسم إلى قطع وتقدم.

19. الدخل من كويجادينها (مرحلة الرحلة البحرية)

المكونات:

  • 250 جرام جبن بقري رقيق
  • 1/2 عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 2 علبة قشدة خفيفة
  • 3 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 2 بيض
  • 1 و 1/2 كيس من الجيلاتين الصفري.

طريقة التحضير:

يُضاف الحليب والجبن في مقلاة ويُغلى المزيج للطبخ مع التحريك باستمرار حتى الحصول على قوام كريمي. ذوبي الجيلاتين وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة واسكبي الكريمة في المقلاة مع التقليب حتى يتجانس. عندما يغلي ، أطفئه وأضف الصفار وملعقة كبيرة من التحلية وعصير الليمون وجوهر الفانيليا. تخلط جيدا. ادفع بياض البيض إلى نقطة الثلج ، وأضف ملعقة كبيرة من التحلية واتركه جانبًا. في وعاء آخر ، أضيفي الكريمة وملعقة كبيرة من التحلية واخلطيهم. ثم ضعي جميع الكريمات في وعاء واحد ، واسكبيها في أشكال فردية واتركيها لتبرد لمدة 4 ساعات. استمر في التقديم.

20. وصفة الأرز الحلو الكاذبة (مرحلة الرحلة)

الخيار الأخير لـ Dukan الحلو هو أرز حلو مزيف ، والذي يستخدم في الواقع دقيق الشوفان ، وهو بديل صحي لا يترك أي شيء مرغوب فيه!

المكونات:

  • 1 مقلاة شوفان
  • 1 كوب حليب خالي الدسم
  • 1 أو
  • 1 ملعقة كبيرة لبن بودرة منزوع الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة حلوى خلاصة الفانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة من محلي الطهي
  • قرفة للرش.

طريقة التحضير:

اغلي الحليب في مقلاة. خففي النار وأضيفي الشوفان مع التحريك المستمر حتى يبدأ في التماسك. ثم ضعي باقي المكونات واحدًا تلو الآخر واتركيه يشطف لبضع دقائق. عندما تصبح ممتلئة ، توقف ، صبها في وعاء ورشها بالقرفة وقدمها.

هل هناك أي شيء أفضل من بسكويت الزبدة؟ شكرا ليس فقط للأطفال ، ولكن لكل من يحبون البسكويت! إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات أو باليو ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى تقليل تناول ملفات تعريف الارتباط والكربوهيدرات الأخرى ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول هذه الأطعمة الشهية. كنت تعلم أنها كانت آدا

تحقق من وصفات حلوى الفول السوداني اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات أدناه للاستعداد بسهولة في أي وقت من الأوقات! تحتوي على كعكة ، وطبق صغير ، ومربع ، وبسكويت ، وباكوكوينها ، كل ذلك خطوة بخطوة للتحضير في المنزل. يمكن أن يكون خيارًا حلوى أو وجبة خفيفة بعد الظهر لتناولها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تحقق من الوصفات و


20 وصفة كعكة دوكان

يمكن تحضير كعكة دوكان على أساس المكونات الرئيسية مثل الحليب الخالي من الدسم ونخالة الشوفان. تعطي هذه المكونات السبيكة أساسًا من عجينة الكيك ، ومع ذلك ، يمكن إضافة مكونات أخرى ، مثل الزبادي ، لإضفاء مزيد من النعومة ، وجوهر الفانيليا أو أي تفضيل آخر لإعطاء نكهة وما إلى ذلك.

يجب على أولئك الذين يتبعون نظام دوكان الغذائي عدم الامتناع عن الكعك ، باستثناء المرحلة الأولى التي يتم فيها تقييد الأطعمة بشكل أكبر ، ولكن من مرحلة الرحلة يمكنك تناول كعكات مغذية وغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية.

انظر أدناه بعض وصفات كعكة دوكان اللذيذة وقم بإعدادها بسهولة باستخدام عدد قليل من المكونات.

1. وصفة كعكة دوكان البسيطة (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 6 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 6 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من التحلية
  • 1 وعاء من اللبن الزبادي الخالي من الدسم
  • 3 بيضات
  • 6 قطرات من خلاصة الفانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.

طريقة التحضير:

في وعاء ، اخلطي جميع المكونات الجافة أولاً. عند دمجه ، أضف السوائل. اخلطي بياض البيض إلى هذا الجانب وأضيفي الخليط عن طريق التحريك اللطيف. أضيفي الخميرة الأخيرة واخلطيها حتى تذوب تمامًا. تُسكب العجينة في سيليكون أو تُبطن بورق فاتر وتُخبز قليلاً في فرن متوسط ​​التسخين مُسبقًا لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. انتظر حتى تنضج وتكشف وتقدم.

2. وصفة كعكة بط الجزر (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 4 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 6 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من التحلية
  • 1 جزرة مع جذر متوسط
  • 3 بيضات
  • 20 قطرة من نكهة البرتقال
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.

طريقة التحضير:

في وعاء ، اخلطي جميع المكونات الجافة أولاً. عند دمجه ، أضف السوائل. اخلطي بياض البيض إلى هذا الجانب وأضيفي الخليط عن طريق التحريك اللطيف. أضيفي الخميرة الأخيرة واخلطيها حتى تذوب تمامًا. تُسكب العجينة في سيليكون أو تُبطن بورق فاتر وتُخبز قليلاً في فرن متوسط ​​التسخين مُسبقًا لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. انتظر حتى تنضج وتكشف وتقدم.

3. وصفة لكعكة البط مع غطاء (مرحلة رحلة بحرية)

المكونات:

  • 6 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 6 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة من التحلية
  • 1 وعاء من اللبن الزبادي الخالي من الدسم
  • 3 بيضات
  • 6 قطرات من خلاصة الفانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
  • 100 مل حليب خالي الدسم
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 1 ملعقة كبيرة محلي
  • 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة.

طريقة التحضير:

في وعاء ، اخلطي جميع المكونات الجافة أولاً. عند دمجه ، أضف السوائل. اخلطي بياض البيض إلى هذا الجانب وأضيفي الخليط عن طريق التحريك اللطيف. أضيفي الخميرة الأخيرة واخلطيها حتى تذوب تمامًا. تُسكب العجينة في سيليكون أو تُبطن بورق فاتر وتُخبز قليلاً في فرن متوسط ​​التسخين مُسبقًا لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

في هذه الأثناء ، قم بإعداد الغطاء عن طريق وضع المكونات في مقلاة ، وتذكر وضع آخر نشا ذرة ، وحركه جيدًا لمدة دقيقتين ثم أطفئه. تُرفع الكعكة من الفرن وتُخلع ملابسها وتُسكب وتُقدّم.

4. وصفة كعكة الذرة دولا (مرحلة الرحلة)

المكونات:

  • 3 بيضات
  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة منزوع الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
  • 3 ملاعق كبيرة من محلي الطهي
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
  • 80 مل من الماء
  • القرفة حسب الرغبة
  • 1 lingură de desert de esență de porumb verde.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

5. Rețetă de prăjitură dulce cu stafide (consolidare de fază)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 pulbere de copt
  • 50 de grame de stafide.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

6. Rețetă pentru tort ducan cu banană (consolidare de fază)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 2 banane zdrobite
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

7. Rețetă de prăjitură ducană cu nuci de Brazilia (consolidare de fază)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 50 de grame de păstrăv
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

8. Rețetă pentru prăjitura dulci de portocale (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 1 plic de portocale
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

9. Rețetă pentru prăjitura de duh cu aromă de căpșuni (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 plic de capsuni
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

10. Ananas de tort reteta duan ananas (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 1 plic de aromă de ananas Cight
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

11. Tort reteta dukan aroma de lamaie (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 1 plic de aromă de lămâie clară
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

12. Reteta cu tort Dukan cu vanilie topping (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 pulbere de copt
  • 1 budinca de vanilie.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Faceți topping-ul urmând instrucțiunile de pe pachetul de budincă. Scoateți tortul din cuptor, așteptați să se topească, descoperiți, puneți cremă de budincă și serviți.

13. Rețetă pentru tortul de banane duan (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 20 picături de aromă de banane
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

14. Rețetă pentru prăjitura de ciocolată (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

15. Rețetă pentru prăjitura de cafea dublă (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 3 ouă
  • 1 lingură de cafea solubilă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

16. Rețetă pentru prăjitura dublă de mere (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 1 plic de suc de aromă de mere Clature
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

17. Rețetă pentru prăjitura de tangerine aromatizată cu dukane (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 1 plic de suc de aromă de mandarină
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

18. Tort recipe dukan fructe de pasiune (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 plic de suc de fructe de fructe cu aromă Clight
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

19. Aroma fructelor de fructe rosii (stadiul de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 plic de suc Juice aromă de muguri și zmeură
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

20. Aromă de struguri de tort rețetă dublă (faza de croazieră)

ingrediente:

  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 1 plic de suc de struguri de struguri Clight
  • 6 linguri de lapte praf degresat
  • 2 linguri de îndulcitor
  • 1 oală de iaurt degresat
  • 3 ouă
  • 6 picături de esență de vanilie
  • 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați mai întâi toate ingredientele uscate. Adăugați lichid când este ingerat. Se amestecă albușurile de ou către partea respectivă și se adaugă amestecul prin agitare ușoară. Se adaugă ultima drojdie și se amestecă până se dizolvă complet. Se toarnă aluatul într-o siliconă sau căptușită cu hârtie călduță și se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

Știți ce este, cum este făcut și ați mâncat vreodată chutney? Chutney este o parte importantă a bucătăriei indiene, folosită de populație ca un acompaniament pentru carne și pește. Este un sos aromat cu condimente care seamănă cu un jeleu. De ceva timp această tendință a fost încorporată de alte țări și a fost respectată de mulți bucătari în restaurantele cu stea și reputația. Chutney sau sosul redus pot

Cine spune ca oricine urmeaza o dieta saraca in carbohidrati nu poate avea un tort de ziua de nastere? Retetele de mai jos sunt acolo pentru a dovedi că este posibil să pregătiți un prăjituri capricios și delicios de carne de vită cu carburi mici. Are tort pentru toate gusturile, cu straturi, umpluturi și toppinguri delicioase și cele mai bune: toate carbohidrații scăzuți și linge buzele! Urmăriți re


Tort cu lămâie

Facem cel mai bun tort cu lamaie, din cate torturi cu lamaie au fost facute vreodata. Este perfect pentru o masa de gala, dar poate sta pe orice masa cu orice ocazie. Este delicat si fin si aduce, garantat, laude gazdei.

Tortul cu lamaie se face in circa 30 de minute, la care se adauga circa doua ora pentru copt, racit si asamblare. Iata cum se face aceasta mica minune, un tort cu lamaie, perfect.

Ingrediente pentru tort de lamaie

Ai nevoie de coaja de la o lamaie, o lingura cu suc de lamaie, 175 de grame de faina, o lingurita de praf de copt, 175 de grame de unt moale, 175 de grame de zahar si trei oua – pentru blat.

Pentru crema lemon crud ai nevoie de sucul de la o lamaie mare sau doua mai mici, coaja rasa de la o lamaie, doua oua, 200 de grame de zahar, doua oua si un galbenus si 50 de grame de unt.

Pentru topping ai nevoie de coaja de la o lamaie, 50 de grame de zahar si doua-trei linguri cu lamaie.

Preparare

Prepararea este mult mai simpla decat pare. Incepe prin a pregati vasul pentru copt. O tava cu pereti detasabili, unsa cu unt si tapetata cu putina faina. Amesteca untul pentru blat cu zaharul pana ce devine cremos si spumos. Adauga ouale pe rand si amesteca dupa fiecare. Pune coaja de lamaie si praful de copt. Adauga doua linguri din faina pentru blat, amesteca, apoi pune sucul de lamaie. Pune restul de faina si omogenizeaza bine. Rastoarna blatul in tava pentru copt si da-l la cuptor.

Coace blatul la foc moale, in cuptorul bine incins, si nu umbla in cuptor in timpul coptului. E gata dupa 40 de minute. O sa te anunte aroma delicata de lamaie. Scoate blatul din tava dupa ce se racoreste bine si lasa-l sa se raceasca complet. Il poti taia in trei numai dupa ce este perfect rece.

Pentru crema de lemon crud incepe prin a rade coaja de la lamaie. Stoarce sucul. Pune zaharul intr-un vas care poate sta pe foc, si adauga sucul de lamaie. Pune pe foc la flacara foarte mica sau, cel mai bine in baie de apa fierbinte. Amesteca pana ce zaharu este perfect topit, adauga untul si amesteca pana ce si acesta se topeste. Pune ouale, amestecand, bine. Adauga si galbenusul si continua sa amesteci. Pune coaja de lamaie rasa. Tine totul pe foc, pentru alte 10-15 minute, la foc mic sau in baie de apa, pana ce crema devine fina si imbraca lingura. Da deoparte si lasa sa se raceasca. Amesteca din cand in cand in timp ce crema de lemon crud se raceste.

Cand toate ingredientele sunt reci, asambleaza tortul.

Toppingul se face simplu amestecand zaharul cu sucul de lamaie, pana ce ajungi la consistenta unei smantani subtiri. Lasa toppingul sa stea vreo cinci minute inainte sa-l pui pe tort. Decoreaza cu coaja de lamaie si lasa-l la rece pana in momentul in care vei primi aplauze pentru formidabilul tort cu lamaie.


Tort răcoritor de lămâie

Intr-un castron bateti bine cu mixerul la viteza mare albusurile cu un praf de sare.

Adaugati zaharul si mixati in continuare la viteza mare pana cand compozitia devine sticloasa.
Adaugati galbenusurile, coaja rasa de lamaie si vanilia. Mixati inca putin la viteza mica.

Cerneti faina peste compozitie si amestecati cu o spatula.

Turnati compozitia in tava si bagati la cuptor.
Coaceti 35 minute la 170 de grade.

Scoateti cand e gata si rasturnati blatul cu fata in jos. Desfaceti din tava si lasati sa se raceasca.

Intr-un castron amestecati 200 g de zahar cu amidonul de porumb, coaja rasa de la o lamaie si laptele.
Turnati compozitia intr-o craticioara si gatiti la foc mic cateva minute pana se intareste.

Opriti focul, adaugati esenta de vanilie si amestecati.
Turnati compozitia intr-un castron si acoperiti cu folie de plastic. Lasati la frigider 3-4 ore.
Intr-un castron amestecati crema racita cu mascarpone, frisca lichida si esenta de vanilie. Mixati la viteza mare pana se intareste.
Intr-o craticioara fierbeti cateva minute apa cu zaharul si o lamaie taiata felii. Lasati sa se raceasca.

Taiati blatul in doua felii egale.
Puneti prima felie pe un platou si insiropati.

Adaugati un strat de crema si nivelati.

Puneti a doua felie de blat.
Adaugati crema si nivelati.
Ornati cu crema, coaja rasa de lamaie si felii de lamaie.

Rețeta video pentru Tort răcoritor de lămâie aici:


Rețete Dukan

– piept de pui in cantitate variabila, dupa dorinta, taiat cubulete, cu un praf de sare si de piper se lasa sa se rumeneasca in tigaia antiadeziva, acoperit, ca sa se patrunda in sucul lui. Dupa ce sucul va scadea, bucatelele se vor rumeni.

– 4 oua – (sau daca s-au consumat prea multe oua cu galbenus in ultima perioada se pot pune doar 2 galbenusuri si 4 albusuri) se bat impreuna cu o lingură şi jumătate de tarate de ovaz si se toarna peste carnea rumenita.

Deasupra se pun bucatele de branza proaspata cu 0% grasime (se iau cu o lingurita mica) in cantitate variabila, dupa gust.

Se lasa la rumenit, dupa ce s-a facut pe o parte se intoarce si pe partea cealalta.

Pizza Dukan cu vinete – croaziera

In seara aceasta mi-am făcut o Pizza Dukan cu vinete.

Am pus in tigaia minune un piept de pui tăiat bucatele si o ceapa medie toată marunt. Am avut ceapa roșie dar nu e obligatorii, merge foarte bine si cea albă. Le-am lăsat sa se caleasca in suc propriu si am adăugat si o jumătate de ardei capia rosu de asemenea tocat. După ce s-a patru a carnea am pus peste o jumătate de vanata taiata bucatele mici si am lăsat sa se inmoaie si sa scadă apa.

Între timp am bătut trei oua întregi cu doua linguri se tarate de ovaz si am turnat deasupra amestecand repede sa se omogenizeze după care am lăsat sa se inchege si sa se rumeneasca. După ce a-a rumenit in partea de jos am tăiat compozitia in patru si am întors bucatile si pe partea cealaltă.

Am mâncat cu ardei copt. E foarte bun si cu iaurt cu 0% grăsime.

Cheesecake Dukan – atac si croaziera

Cheesecake Dukan

Diferența este că plăcinta este coaptă la cuptor în formă de silicon pentru chec.


Apa calda cu lamaie, aliatul perfect pentru eliminarea kilogramelor

Apa calda cu lamaie poate fi o solutie buna pentru a slabi sau pentru a-ti mentine silueta. Lamaile contin mai multe substante benefice pentru organism (calciu, magneziu, pectina, acid citric), insa cea mai importanta este prezenta abundenta a vitaminei C, nutrient esential care ajuta la intarirea sistemului imunitar.

Consumata dimineata pe stomacul gol, apa calda cu lamaie face parte dintr-un ritual vechi ayurvedic care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

  • Intareste sistemul imunitar. Lamaile sunt o sursa importanta de vitamana C si ajuta organismul impotriva infectiilor. De asemenea in lamai se gasesc niste compusi numiti saponine, care au proprietati antimicrobiene si protejeaza organismul impotriva gripei sau racelilor.
  • Stimuleaza digestia. Lamaia ajuta stomacul la digestie, stimuland tractul gastrointestinal.
  • Echilibreaza nivelul pH-ului.
  • Calmeaza gatul iritat si ajuta la combaterea infectiilor respiratorii.
  • Ajuta la ingrijirea pielii. Apa calda cu lamaie contribuie la sanatatea pielii deoarece elimina toxinele si are efect antioxidant, astfel incat pielea sa aiba un aspect curat si fara puncte negre.
  • Reduce durerea si inflamatia la nivelul articulatiilor
  • Previne aparatia pietrelor la rinichi.

O singura lamaie asigura 30% din necesarul zilnic de vitamina C, 5% din necesarul zilnic de vitamin A si 10% din cel de vitamine din grupul B.

Doar 25 de calorii

Un pahar cu apa calda cu lamaie contine doar 25 de calorii. Apa este cea mai buna solutie atunci cand organismul este deshidratat si, de asemenea, apa scade apetitul. Lamaile pot ajuta la reducerea kilogramelor in plus prin stimularea fluxului sangvin si ajuta la eliminarea toxinelor. Ai nevoie doar de un pahar cu apa si o lamaie. Lamaia este taiata pe jumatate si cu ajutorul unui storcator poti obtine sucul de pe care il adaugi într-un pahar cu apa calda. Consumata cu aproximativ 30 de minute inainte de micul dejun, apa calda cu lamaie aduce un boost de revigorare si te ajuta la slabit, bineinteles, alaturi de o alimentatie sanatoasa, cu putine calorii.

In cazul in care ai probleme cu stomacul (gastrita, ulcer) nu este recomandat sa consumi aceasta bautura, datorita aciditatii crescute.

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.


Dieta Dukan - Rețete pentru prânz și cină

Mulți oameni au auzit despre dieta Dukan, dar numai cei instruiți în diete ar trebui să știe ce este. Pe scurt, funcționează astfel:

În celebra Dietă Dukan există 100 de alimente eliberate, în urma unei comenzi, în funcție de stadiul dietei în care este persoana respectivă. Există patru faze distincte.

Graficul de mai jos exemplifică mai bine întreaga procedură, inclusiv sugerând durata fiecărei faze.

  • Faza de atac: În acest stadiu sunt eliberate 66 de tipuri de proteine. Acestea sunt: ​​toate tipurile de carne macră (cu excepția coastelor), păsări de curte (cu excepția rațe și gâște), toate peștele, fructele de mare, laptele ușor și ouăle.
  • Faza de croazieră: toate proteinele de atac stadiu, plus legumele și legumele la ușurință. Cartofii și maniocul sunt interzise în acest stadiu.
  • Consolidarea fazelor: Din această fază, carbohidrații și lipidele fac din nou parte din dietă, cu moderare, bineînțeles. De asemenea, se adaugă zilnic 2 fructe, 2 felii de pâine integrală de grâu, 2 porții de alimente amidon pe săptămână, care pot fi orez brun, fasole, mazare, năut, etc.
    Este încă posibil să includeți 2 mese de gală pe săptămână. Se înțelege prin masa de gală următoarele: 1 intrare, 1 fel de mâncare principală, 1 desert, 1 băutură alcoolică.
  • Stadiul de specializare: În această etapă, se presupune că persoana a pierdut deja greutatea și este în curs de întreținere. Alimentele vor fi eliberate din ea. Deși pare cea mai ușoară fază, este cu siguranță cea mai dificilă. Ce vă va spune aici este schimbarea în obiceiurile de mâncare și comportament.

De acum înainte, va fi necesar să urmați întotdeauna 3 reguli:

  1. O dată pe săptămână, proteină pură toată ziua
  2. Consumul zilnic de 3 linguri de ovăz trebuie luat zilnic
  3. Plimbare 30 de minute, în fiecare zi.

Acum că Dietul Dukan a fost explicat pe scurt, întrebarea rămâne:

Ce să faci cu cele 100 de mâncare lansate?

Este timpul să găsiți rețete care se află în interiorul dietei pentru a putea modifica meniul.

Să aruncăm o privire la câteva sugestii pentru rețete pentru prânz și cină din Dieta Dukan.

1. Chiftele Dukan (faza de atac)

ingrediente:

  • 700 de grame de carne de vită macră
  • 3 albusuri de ou
  • ½ ceapă tocată
  • 2 catei de usturoi tocate
  • 1 lingură de tărâțe de grâu
  • 1 și ½ tărâțe de ovăz de lingură
  • 200 ml de apă
  • ½ cub de lumină a bulionului de vită
  • Sare puțin.

Mod de preparare:

Pregătirea acestei rețete este foarte simplă, amestecând doar toate ingredientele, cu excepția tărâțelor de ovăz și a apei, care vor fi utilizate ulterior.

În pasul următor, faceți bile de dimensiunea dorită, care ar trebui să fie pâine în tărâțele de ovăz.

Aceste chifteluțe nu vor fi prăjite. Apa solicitată în rețetă trebuie utilizată în acest stadiu. Lăsați-o să fiarbă, apoi aranjați cu blândețe chiftele. Ar trebui să stea timp de aproximativ 5 minute. Pentru a găti pe cealaltă parte, folosiți o lingură și întoarceți cu grijă bilele.

2. Ricotta quiche (atac de fază)

ingrediente:

  • 4 oua
  • 200 de grame de ricotta bruta
  • 200 de grame de caș de lumină
  • Brânză de mină luminoase în benzi.

Mod de preparare:

Cu ajutorul unei furci, bateți ușor ouăle. Acum adăugați ouăle bătute la ricotta. E timpul să amestecăm brânza.

Puneți acest amestec pe o foaie mică de copt și împrăștiați fâșii de brânză peste vârf.

Este timpul să se coace în cuptorul mediu timp de aproximativ 20 de minute.

3. Vinete cu sos de iaurt

ingrediente:

  • 1 vânătă mare
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 pahar de iaurt
  • arpagic
  • 1 bucată mică de ghimbir (aproximativ 1 cm)
  • Raspinhas de o lamaie
  • Sal.

Mod de preparare:

Mai întâi, aruncați vârfurile vinetei și tăiați restul în cuburi.

Va trebui să fie gătit în apă cu puțină sare. Aceasta durează în medie 10 minute. Rezervați-o.

În afară de asta, fă un păstrăv cu usturoi și sare. În acest moment, adăugați iaurtul.

Se adaugă treptat celelalte componente.

În cele din urmă, adăugați vinetele. Bagati la frigider.

4. Pancake cu zero carbohidrați

Pasta Ingrediente:

Mod de preparare:

Bateti bine albusurile de ou.

Ungeți o tigaie neagră cu ulei de măsline.

Apoi, turnați o felie foarte subțire de ouă bătute și gătiți exact la fel ca o clătite.

Această porție de aluat este suficientă pentru 3 clatite. Rezervați-o.

Ingrediente pentru umplutura:

de asamblare:

Luați puțină cremă de ricotă și împrăștiați clătite.

Umple fiecare cu puiul și înveliți.

Un mic sos de roșii pe clătite.

Acum, luați cuptorul mediu (180º), preîncălzit, timp de 10 minute.

5. Tort de pui

Pasta Ingrediente:

  • 2 ouă întregi
  • 1 oală mică de iaurt
  • 4 linguri de brânză de vaci
  • Sare la gust.

Pregătirea aluatului:

Această masă este destul de simplă. Doar bateți toate ingredientele din blender. Rezervați-o.

Ingrediente ale umpluturii:

1 piept de pui fiert, tocat si sautat cu ceapa, usturoi, patrunjel, arpagic si sare.

de asamblare:

Veți avea nevoie de un mic vas de coacere.

Împărțiți aluatul în două bucăți. Se toarnă unul în vasul de coacere, puneți acum umplutura și terminați cu aluatul rămas.

Sprinkle oregano, dacă doriți.

Preîncălziți cuptorul la 180º. Acum lăsați-l să se coace timp de o oră. Rămâi bine.

Variații de umplere:

Considerații finale

Retetele de dieta Dukan, la început, sunt destul de simple și există o varietate foarte mare disponibilă în cartea doctorului Dukan.

Unul dintre factorii care trebuie luati in considerare inainte de a incepe o dieta este daca este potrivit pentru corpul nostru, pentru stilul nostru de viata si mai ales pentru sanatatea noastra.

Există numeroase rapoarte despre persoanele care apreciază dieta, citând rezultatele, dar ar fi extrem de recomandabil să discutați cu un medic înainte de a vă aventura într-o dietă atât de bogată în grăsimi animale, mai ales în prima fază.

Poate că cei cu dislipidemie (colesterol ridicat) nu pot urma dieta conform planificării.

Cu excepția acestor factori, Dukan Diet oferă câteva rețete foarte interesante și gustoase.

Cu o multitudine de alternative de germinare a laptelui în fiecare magazin și supermarket, este dificil să știți ce varietate să adăugați la ceașcă de cafea sau castron de cereale dimineața. وفقًا لـ Fortune ، انخفضت مبيعات حليب فول الصويا بنسبة 57٪ من 1.2 مليار دولار في عام 2008 ، ولكن هذا قد يتغير الآن ، وفقًا لدراسة جديدة في مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية بجامعة ماكجيل. تشير إلى أن هذا هو في الواقع البديل الأكثر تغذية لـ حليب - من حليب البقر. اخصائي تغذيه

كارباتشيو وصفة كلاسيكية ومتطورة للغاية يجب أن تكون بمثابة بداية ، وأفضل جزء هو أنها سهلة التحضير! كارباتشيو ليس أكثر من كونه مكوّنًا يتم تقديمه جيدًا وملفوفًا ، يمكن أن يكون سمكًا أو لحمًا أحمر مثل سمك فيليه أو سحلية أو حتى خضروات أو عيش الغراب. الاختلافات تبدو


بالإضافة إلى النكهة ، يمكن أن يساعد الثوم في تقليل دهون الجسم وحتى إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الثوم الطازج في مكافحة البكتيريا والفطريات والديدان المعوية. كما أنه يحتوي على فيتامين ج ، ب 6 وله تأثير مضاد للالتهابات.

الطماطم منخفضة السعرات الحرارية وهي مصدر غني لفيتامين أ ، ب 6 ، ج ، هـ ، ك ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم والكالسيوم. يوصى باستخدامها في الأنظمة الغذائية الصحية لأنها تساعد في تنظيم وزن الجسم وتقليل مستويات الدهون في الدم. بالإضافة إلى خصائصها الغذائية ، تقلل الطماطم (البندورة) من السرطان ، وتحسن البصر ، وتقوي العظام وتحافظ على صحة الجلد.


فيديو: Blueberry Lemon Pound Cake Recipe. How Tasty Channel (شهر اكتوبر 2021).