وصفات تقليدية

هل كل الدهون المشبعة تجعل زيت جوز الهند مضرًا لك؟

هل كل الدهون المشبعة تجعل زيت جوز الهند مضرًا لك؟

هل زيت جوز الهند صحي كما كنا نسمع؟

زيت جوز الهند مادة صلبة في درجة حرارة الغرفة.

يعتبر زيت جوز الهند حاليًا محبوبًا في عالم الأكل الصحي. لا يدعي مؤيدوها فقط أنها صحية بجنون ، بل يمكنهم ذلك حتى يزيل حب الشباب ويضيء شعرك! لكن أليست نسبة عالية من الدهون المشبعة؟ وليست الدهون المشبعة ضارة بالصحة؟

صدق أو لا تصدق ، الدهون المشبعة ليست سيئة بالنسبة لك في الغالب. حقيقة، دراسات متعددة ثبت أن تناول الدهون المشبعة لا علاقة له بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول برجر الجبن المضاعف كل يوم ، لأنه سيتم تخزين الدهون الزائدة في جسمك ، ولا يزال كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون المتحولة ضارة بالنسبة لك.

الآن وقد تخلصنا من ذلك بعيدًا ، فلنتحدث عن ما يمكن أن يفعله زيت جوز الهند من أجلك. بادئ ذي بدء ، تحتوي على نقطة احتراق عالية جدًا (حوالي 350 درجة فهرنهايت) ، لذا فهي رائعة للطهي. ثانيًا ، يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى عام دون أن يفسد ، وهو أمر جيد. الآن تصبح الأمور معقدة بعض الشيء: نوع الدهون المشبعة في زيت جوز الهند يسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، والتي تنتقل مباشرة من الجهاز الهضمي إلى الكبد دون الحاجة إلى معالجة إضافية بواسطة حمض الصفراء ، لذلك يمكن للجسم استخدامها مصدر طاقة سريع. يتم تقسيمها إلى ما يسمى الكيتونات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية وكذلك تقليل حدوث النوبات. يحتوي أيضًا على حمض اللوريك ، الذي يمكن أن يساعد الجسم على مكافحة العدوى. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن تناول زيت جوز الهند يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويقلل من دهون البطن.

أوه ، كما أنه يصنع واقيًا جيدًا من الشمس ، حيث يحجب حوالي 20 في المائة من أشعة الشمس.

في حين أنه لا يوجد شيء مثل "طعام خارق" (كل شيء مجرد طعام!) ، فإن زيت جوز الهند ليس شيئًا يدعو للخوف. لها بعض الخصائص الصحية ، ونوع الدهون المشبعة التي تحتويها ليس خطيرًا.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الارتباك حول الآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الالتباس المحيط بالآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الالتباس المحيط بالآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الالتباس المحيط بالآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الارتباك حول الآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الالتباس المحيط بالآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الالتباس المحيط بالآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الالتباس المحيط بالآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الالتباس المحيط بالآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.


هل من الآمن تناول زيت جوز الهند؟

تكثر الارتباك حول الآثار الصحية لزيت جوز الهند. ستجد حتى الخلاف بين خبراء التغذية. يوصي البعض بالابتعاد عن زيت جوز الهند بناءً على محتواه العالي من الدهون المشبعة. يدعي آخرون أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند لا تحمل نفس التأثيرات الضارة مثل نوع الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت جوز الهند للمساعدة في تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

تشير الدلائل إلى أن زيت جوز الهند آمن ومفيد لتناول الطعام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي أيضًا على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك الدهنية.