وصفات تقليدية

أكياس من السبانخ والطماطم التركية

أكياس من السبانخ والطماطم التركية

4 مكونات و 30 دقيقة هي كل ما تحتاجه لتحضير هذا العشاء السهل.المزيد +أقل-

4

شرحات الديك الرومي (حوالي 1 رطل إجمالي)

الملح والفلفل حسب الذوق

1

علبة 9 أونصة سبانخ مجروشة مجمدة ، منزوعة الثلج

1

يمكن طماطم Muir Glen ™ مقطعة إلى مكعبات عضوية

بارميجيانو ريجيانو مبشور حديثًا

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. ضعي أربعة مستطيلات من زيت الألومنيوم

  • 2

    اشطف شرائح الديك الرومي تحت الماء البارد.

  • 3

    بالعمل مع واحد تلو الآخر ، ضع قطعة صغيرة في وسط أحد مربعات رقائق الألومنيوم. يرش الملح والفلفل على كلا الجانبين. ضعي ربع حبة سبانخ وربع حبة طماطم على كل شريحة.

  • 4

    اطوِ الرقاقة لأعلى مع الجانبين الأفقيين أولاً ثم الأطراف. ختم تماما. ضع الأكياس على صينية خبز مطوية.

  • 5

    اخبزيها لمدة 25 دقيقة. أخرجها من الفرن وقدمها - لكن كن حذرًا عند الفتح ، ستكون العبوات شديدة السخونة. تُزين بالجبن المبشور إذا رغبت في ذلك.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • يقدم Wing-It Wednesday وصفات بسيطة للغاية لتناول الطعام ليلاً في الأسبوع والعمل ليلاً. لا تأخذ بها. لا توصيل. لا يوجد قيادة من خلال. أطباق لذيذة سريعة في المنزل بين وظيفتك اليومية ومتعة المساء.

    جميع وجبات العشاء مغلفة بوصفات سهلة من رقائق الفويل!

    تدرك العائلات المشغولة أن السرعة والسهولة واللذيذة هي مفاتيح عشاء ناجح يحبه الجميع. من يهتم إذا كان الأمر معقدًا أم معقدًا؟ الطعام البسيط والجيد يترك انطباعًا رائعًا (ويجعل الجميع سعداء).

    هذا أحد الأشياء التي أحبها في الطهي في عبوات رقائق معدنية. إنه بسيط وسهل ويقدم وجبات عشاء لذيذة ومليئة بالعصارة. لست متأكدا من الطهي بحزمة رقائق معدنية؟ عليك أن تجربها. إليكم السبب:

    أهم 5 أسباب للطهي في عبوات رقائق معدنية

    5. الأمر سهل: لف كل شيء معًا وحان وقت الطهي. هل يمكن أن يكون أسهل؟

    4. حصص الخدمة الفردية: من السهل جدًا تقديمها عندما يكون كل ما عليك فعله هو تسليم حزمة لكل شخص.

    3. إنه سريع: ليست هناك حاجة لعمل العديد من الأطباق ، حيث أن الخضار والبروتين موجودان معًا في العبوة.

    2. نكهة كبيرة: إن نكهات الوجبة لديها حقًا فرصة للخلط والخلط معًا.

    والسبب الأول لطهي وجبات العشاء ذات العبوات المعدنية؟

    1. سهولة التنظيف! ننسى المقالي الفوضوية! كل شيء قائم بذاته.

    عشاء حزمة رقائق رقائق المفضل لدي هو Easy Spinach and Tomato Packets.

    الطماطم الحلوة (أستخدم طماطم Muir Glen's 2011 Reserve ، ولكن أي طماطم Muir Glen ستكون رائعة في هذا) وخبز السبانخ مع شرحات الديك الرومي لتناول عشاء رائع وسهل.

    المزيد من وصفات حزم رقائق معدنية:

    مشوي أو مخبوز ، هذه وجبات EZ!

    أكياس كباب دجاج أناناس
    وصفة أكياس الدجاج الحلو والحامض
    سمك البلطي مع الصلصة الخضراء في وصفة رقائق الفويل
    وصفة البرغر المتبّل وعلب البطاطس
    حتى الحلوى! وصفة ذوبان الشوكولاتة والموز

    سارة دبليو كارون (المعروفة أيضًا باسم سكارون) هي كاتبة طعام ومحررة ومدونة تكتب عن الأطعمة المناسبة للعائلة وتربية أسرة صحية في مطعم سارة Cucina Bella.


& # 8217s ليس سرا أنني أحب المعكرونة.

هناك & # 8217s مجرد شيء دافئ للغاية ومريح حول وعاء كبير من المعكرونة! إنه طعام مريح نقي وبسيط. ولحسن الحظ ، من السهل جدًا صنعه في المنزل! لأن بقدر ما أحب المعكرونة & # 8230 نادراً ما أطلبها. & # 8217s في كثير من الأحيان مبالغ فيها ومبالغ في طهيها.

لكن لا داعي للقلق! لأنه يمكنك الاستمتاع بهذا المطعم الخالي من الضجة والمعكرونة بالسبانخ والطماطم في حوالي 20 دقيقة! هذا & # 8217s أحد الأسباب العديدة لكون هذا أحد أطباق المعكرونة المفضلة لدي في نهاية الأسبوع!

& # 8217s بسيطة مثل إحضار قدر كبير من الماء ليغلي وطهي المعكرونة. وفي غضون ذلك ، نضع مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي كمية جيدة من الزيتون والطماطم والملح والفلفل واطبخي حتى تبدأ الطماطم في الانفجار. أضيفي الثوم ونبيذ النبيذ الأبيض واطهيهما لبضع دقائق أخرى ، سيخلق ذلك صلصة طماطم لذيذة دون استخدام أي طماطم معلبة! في النهاية ، تخلط في السبانخ وتطهى حتى تصبح طرية. أضيفي المعكرونة وجبنة البارميزان فوقها واستمتع بها!


مكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 كوب بصل مقطع
  • 6 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم صغيرة غير مملحة وغير مملحة
  • 1 1/2 كوب مرق دجاج غير مملح (مثل سوانسون)
  • 1/2 ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
  • 8 أونصات من المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو اللينجويني (مثل باريلا)
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 10 أوقية من السبانخ الطازجة
  • 1 أونصة جبن بارميزان مبشور (حوالي 1/4 كوب)

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 333
  • 7.1 جرام دهون
  • سطفت 2 جم
  • Monofat 3.2g
  • بولي فات 1.1 جم
  • بروتين 15 جم
  • 55 جم كربوهيدرات
  • الألياف 9 جم
  • الكوليسترول 5 ملغ
  • حديد 5 ملغ
  • الصوديوم 538 ملجم
  • الكالسيوم 197 ملجم

1 رطل ديك رومي أو لحم خنزير مطحون
1 ملعقة طعام زيت نباتي
1/4 كوب بصل مقطع
علبة واحدة (حجم 10.75 أونصة) من شوربة الدجاج
1 رطل أوراق سبانخ مجمدة مذابة
1 ملعقة صغيرة ملح
رشة فلفل أسود
2 بيضة مخفوقة
1 رطل جبن موزاريلا مبشور

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ادهن صينية خبز 10x12.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف الديك الرومي والبصل ويُطهى مع التحريك المتكرر حتى ينضج الديك الرومي.

قلبي كريمة شوربة الدجاج في المقلاة واتركيها على نار هادئة. انقلي خليط الديك الرومي إلى طبق الخبز.

صفي أكبر قدر ممكن من السائل من السبانخ المذابة ثم ضعي السبانخ في وعاء. أضف الملح والفلفل والبيض. اخلط جيدا. وزعي خليط السبانخ فوق طبقة الديك الرومي في طبق الخبز. رش عليها جبنة الموزاريلا.

ضعي طبق الخبز في الفرن واخبزيه على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يصبح المركز فقاعات ويذوب الجبن ويصبح لونه بنيًا.


كيفية صنع المعكرونة المثالية في وعاء واحد

المعكرونة ذات القدر الواحد هي واحدة من الأطباق المفضلة لديّ خلال أيام الأسبوع لأنه لا توجد أطباق إضافية لغسلها وكل شيء يُطهى معًا ، مما يضفي النكهة على كل قضمة من الوجبة. مفتاح التسهيل مع طبق مثل هذا هو أن المعكرونة المجففة يتم طهيها مباشرة مع باقي المكونات ، وامتصاص سائل الطهي لمزيد من النكهة.

للتحضير ، اطبخي وصفة الديك الرومي الصحي المطحون على طبقات ، بدءًا من الديك الرومي المطحون ومزيج التوابل أولاً ، ثم أضيفي الطبقة التالية من النكهة مع سوتيه سريع للخضار الطازج ، ثم أضيفي الطماطم المعلبة والبهارات والمعكرونة المجففة مع مرق الدجاج لإضافة مزيد من النكهة.

القليل من النصف والنصف يثخن الصلصة بدرجة كافية دون إضافة الكثير من الدهون ، وبضع حفنات من السبانخ الورقية لإضافة حيوية طازجة وصحية إلى القدر.

أخيرًا ، يعلو الطبق كله ما يكفي من الجبن لجعل هذا العشاء مناسبًا تمامًا لكل أكلة طعام على الطاولة.


مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه 377 السعرات الحرارية من الدهون 214
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 24 جرام 37%
الدهون المشبعة 7 جم 36%
الدهون المتحولة 0.3 جم
الدهون المتعددة غير المشبعة 5.7 جم
الدهون الأحادية غير المشبعة 8.0 جم
الكوليسترول 128 ملجم 43%
صوديوم 161 ملجم 7%
اجمالي الكربوهيدرات 10.8 جرام 4%
الألياف الغذائية 3 جم 11%
السكريات 2.7 جم
بروتين 31 جرام
فيتامين أ 47٪ فيتامين ج 20٪
الكالسيوم 8٪ حديد 22٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية:


طبق دجاج بالسبانخ و طماطم محضر في وعاء واحد

احصل على كتاب الطبخ Keto المكون من 5 مكونات والذي يضم أكثر من 120 وصفة بسيطة!

معلومات إضافية

هذا القدر طبق طماطم بالسبانخ بالدجاج سهل التحضير والطهي بسرعة. إنها & rsquos مثالية لتلك الأمسيات المزدحمة عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت لتناول العشاء.

خلال الشهر المقبل ، من المقرر أن أعمل لمدة 12 ساعة في اليوم لمدة ستة أيام في الأسبوع. هذا لا يمنحني الكثير من الوقت ، خاصة مع وجود طفل نشط للغاية يبلغ من العمر 22 شهرًا ينتظرني في المنزل.

الحمد لله ، عادة ما تكون ابنتي الكبرى في المنزل في المساء عندما تنتهي أنشطة ما بعد المدرسة لمساعدتي. لكن ، يمكنني حقًا استخدام القليل من المساعدة لتناول العشاء خلال أيام العمل المزدحمة هذه.

في الأسبوع الماضي ، في يوم إجازتي الأول ، خصصت بعض الوقت في المساء لطهي بعض الوجبات المعدة مسبقًا للأسبوع القادم. كان لدي القليل من السبانخ المتبقية من لازانيا اليقطين التي صنعتها لذلك كنت بحاجة إلى ابتكار شيء لاستخدامه.

ما انتهيت من صنعه هو طبق طماطم دجاج بالسبانخ في وعاء واحد سهل يستغرق القليل من الوقت للتحضير. وأنا أحب أن عملية التنظيف سهلة للغاية أيضًا.

لقد استخدمت الدجاج لأن لدي بعض الصدور الخالية من العظم والتي تمت إذابتها جزئيًا في الثلاجة. كان هناك أيضًا علبة من الطماطم المقطعة في مخزني وبعض الفطر الطازج في ثلاجتي.

منذ أن قمت بتعليب الفطر في خزانة المؤن ، كان بإمكاني استخدامه أيضًا. مع العمل لساعات طويلة ، كان آخر شيء أردت القيام به هو التوجه إلى متجر البقالة.

نظرًا لأن الدجاج كان لا يزال مجمدًا بعض الشيء ، قمت بتقطيعه حتى يتم طهيه بشكل أسرع. ثم أضفت الطماطم والسبانخ والفطر وطهيها حتى يقل السائل بكمية جيدة.

اتضح أن طبق الدجاج بالسبانخ والطماطم لذيذ جدًا. أعتقد أنه لو كانت وجبة مخططة ، كنت سأقدمها على بعض أرز القرنبيط.

على الرغم من أنه يمكن تقديم الطبق بشكل عادي ، إلا أنني اخترت رش بعض جبن البارميزان المبشور فوقها. أنا & rsquom مثل الجبن لدرجة أنني أميل إلى إضافة الجبن إلى كل شيء أتناوله.

لكن جبن البارميزان يعطي النكهة. لقد استخدمت النوع المعلب ، لكني أحب الجبن المبشور أكثر. أنا فقط لم & rsquot أمتلك أي شيء في الثلاجة.

سأحتفظ بهذه الوصفة السهلة لطماطم السبانخ بالدجاج في متناول يدي حتى أتمكن من طهيها مرة أخرى. إنه & rsquos بسيط للغاية لدرجة أنني سأقوم بإضافته إلى تناوب الوجبة المعتاد.

في المرة القادمة ، سأقوم بتجربة إضافة بعض الأعشاب والتوابل. كان هذا مجرد عشاء سريع في ليلة مزدحمة. عندما يكون لدي المزيد من الوقت ، فإنني & rsquod أحب إضفاء البهارات عليه قليلاً.

أتمنى أن تجرب طبق الدجاج هذا. إنها & رسكووس واحدة من أسهل وصفات الدجاج منخفضة الكربوهيدرات التي تجدها على الإنترنت. لقد استمتعت عائلتي به حقًا وأنا متأكد من أن عائلتك ستفعل ذلك أيضًا.

حتى أن أطفالي أكلوا السبانخ. لكن زوجي ليس معجبًا بالخضروات ، لذا أمسك بالدجاج للتو. يمكنك & rsquot دائمًا إرضاءهم جميعًا.

هل لديك وصفة دجاج كيتو مفضلة لديك لقضاء ليلة مليئة بالنشاط؟ أنا & rsquod أحب أن أسمع عن وجبة الإصلاح السريع المفضلة لديك في التعليقات.


مكرونة بالسبانخ وتركيا مطحونة وفاصوليا كانيليني # 038

تُطهى المعكرونة مع السبانخ والديك الرومي المطحون وحبوب الكانيليني في صلصة الطماطم محلية الصنع للحصول على وصفة عشاء عائلية سريعة وسهلة وصحية.

ما هو أفضل من عشاء كامل يستخدم مقاليتين فقط ، يمكنه إطعام جميع أفراد الأسرة ، وهو سهل التحضير؟

حسنا بخلاف صوص الكراميل المملح منزلي الصنع، إلى حد كبير لا شيء).

هذه المعكرونة مع السبانخ والديك الرومي المطحون وحبوب الكانيليني ستكون وصفة عشاء عائلية. إنه طعام مريح محلي الصنع يمكنك أن تشعر بالرضا عند تناوله!

كبروا ، كانت الأمريكية تشوب سوي (أو جولاش) والمعكرونة فاجيولي من العناصر الغذائية الأساسية التي تطبخها أمي وجدتي بانتظام. (مممم مع شريحة لطيفة من الخبز الإيطالي المقرمش إلى زوبا زوبا!)

إن نسختي من المعكرونة مع السبانخ والديك الرومي المطحون وحبوب الكانيليني هي مزيج من هذين النوعين المفضلين للعائلة مع لمسة خاصة بي.

عادة ، يتم صنع المعكرونة الفاجيولي كحساء شهي ، لكن الجدة تجعلها أكثر من طبق من المعكرونة.

تصنع صلصة الطماطم مع الجزر لتقليل حموضة الطماطم (ولإضفاء لمسة من الحلاوة) ، وتضيف ورقة الغار لإضفاء لمسة ترابية لطيفة.

الصلصة الحمراء الخاصة بي لهذه المعكرونة والفاصوليا متشابهة جدًا ، لكنني أستخدم الطماطم المهروسة بالإضافة إلى صلصة الطماطم للحصول على صلصة أكثر قوة.

يُضاف السبانخ والديك الرومي المطحون إلى طبق المعكرونة هذا للحصول على نسخة صحية من الجولاش. يتم تجميعها بسهولة في وعاء واحد (بخلاف المعكرونة) لتنظيف سهل!

يمكنك بالتأكيد حذف اللحوم واستبدال علبة فاصوليا أخرى بعلبة نباتية.

للحصول على نسخة منخفضة الكربوهيدرات من هذه المعكرونة مع السبانخ ، جربها مع السباغيتي الاسكواش أو الزودلز!

لتحضير وصفة صلصة المعكرونة السهلة هذه ، قم أولاً بطهي البصل والجزر والثوم حتى ينضج. ثم يضاف الديك الرومي المطحون ويطهى حتى يختفي اللون الوردي.

بعد ذلك نضيف الطماطم المهروسة وصلصة الطماطم ومرق الدجاج والتوابل. يُطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل للسماح للنكهات بالتطور.

إذا لم يكن لدي وقت قصير ، (وهو أمر نادر!) سأدع الصلصة تنضج لمدة ساعة تقريبًا.

أخيرًا ، أضيفي السبانخ والفاصوليا الطازجة. بمجرد ذبول السبانخ ، تصبح الصلصة جاهزة للتقديم!

لعشاء عائلي سهل طوال الأسبوع ، هذه المعكرونة مع السبانخ والديك الرومي المطحون وحبوب الكانيليني هي الوجبة المثالية من طبق واحد لإطعام الحشد.

يمكن حفظ الصلصة في وعاء محكم في الفريزر لمدة تصل إلى 4 أشهر. فقط قم بإذابة الثلج ، سخنه وقدميه عندما يكون جاهزًا للاستخدام!


المكونات في طاجن الإفطار بالسبانخ والطماطم

  • دزينة بيض
  • الزبدة المذابة
  • طحين
  • السبانخ الطازجة
  • طماطم محمصة
  • جبن
  • جبنة موتزاريلا
  • ملح

أحب استخدام الجبن الخثاري الصغير في هذه الوصفة. يضيف قوامًا كريميًا فائقًا إلى خليط البيض ويحزم بروتينًا إضافيًا لإرضائك!


يتم معالجة السبانخ الصغيرة في مقلاة خفيفة مع الكثير من فصوص الثوم الكاملة المهروسة في هذه الوصفة فائقة السرعة. يستغرق الطبق كله أقل من 10 دقائق ، ويبدأ في الانتهاء. قدميها مع شرائح اللحم أو شرائح لحم الخنزير أو الدجاج أو السمك.

سر النكهة في السبانخ هو الثوم. يتم تقشيرها وتحفظها كاملة ، ثم تحطيم بجانب السكين وتقلى حتى تصبح ذهبية اللون مما يعطي هذا الطبق نكهة البندق والثوم.

يعتبر السبانخ الصغير مناسبًا وسهل الطهي سواء تم تناوله نيئًا في السلطات ، أو مسلوقًا في الحساء واليخنات ، أو مقليًا بسيطًا مع الثوم وزيت الزيتون ، كما فعلت هنا. يعد السبانخ إضافة صحية لأي وجبة ، ويحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتين والعديد من العناصر الأخرى. كما أنه منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات. أشتريها مغلفة والتي عادة ما تأتي مغسولة مسبقًا لذا لا يوجد وقت تحضير لهذه الوصفة حقًا. إذا بدا أنك تستخدم الكثير من السبانخ ، فضع في اعتبارك أنه يتقلص عند الطهي ، لذلك لا تستخدم كمية أقل من السبانخ.

إذا كنت تريد توفير الوقت في تقشير الثوم ، يمكنك أيضًا شرائه مقشرًا والذي سيبقى مبردًا لبضعة أسابيع. لا أوصي باستخدام الثوم المفروم في مرطبان لهذه الوصفة ، لن تكون النكهة هي نفسها.


32 وصفة لذيذة من السبانخ سيحبها حتى كارهي السبانخ

هذه الوصفات السهلة ستجعلك بالتأكيد ترغب في تناول كل ما تبذلونه من الخضر.

عندما كنت طفلاً ، من المحتمل أنك مكروه السبانخ. سواء كانت مطهية على البخار (ورطبة) أو نيئة (ورملية) ، لم تكن لذيذة أبدًا. ولكن الآن ، أنت مسلح بهذه الوصفات السهلة من السبانخ ، المليئة بالنكهة ، بحيث يمكنك إقناع حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً بأن السبانخ هو أفضل الخضار.

سواء كنت تقدم غموس السبانخ كمقبلات لذيذة ، أو تقوم بإعداد طبق جانبي من السبانخ المقلية والمغطاة بالبصل والثوم ، فإن هذا الطعام المغذي متعدد الاستخدامات. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى Popeye الفكرة الصحيحة ، حيث تم تحميل السبانخ الصحية والمغذية لتنمو بقوة: هذه الأوراق الخضراء المورقة مليئة بفيتامينات A و K ، ناهيك عن أنها يمكن أن تعزز صحة القلب ، وتحسن الكوليسترول ، وتبني العضلات.

إنها فكرة رائعة أن تأكل السبانخ كل يوم: يمكنك استخدامها في وجبة فطور سريعة وسهلة عن طريق إضافتها إلى شطيرة البيض الجاهزة ، كقاعدة للسلطة على الغداء ، أو إعداد طبق نباتي لعشاء العائلة. يمكنك حتى إضافة حفنة من عصيرك المفضل للحصول على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. باختصار ، فإن وصفات السبانخ هذه ستعلم حتى كارهي السبانخ بيننا أن هذا الأخضر يمكن أن يكون جيدًا في الواقع.


شاهد الفيديو: OD KROMPIRA I TIKVICA-Ludilo od ručka za u trenu a tako malo košta!! (ديسمبر 2021).