وصفات تقليدية

5 مشروبات يجب تناولها قبل عرض شرائح التاريخ

5 مشروبات يجب تناولها قبل عرض شرائح التاريخ

ماريز شيفرير

النادل لورا لاشلي من سيدتي جنيف في مدينة نيويورك يقسم لقطة التكيلا باعتبارها لقطة مثالية للشجاعة قبل موعدها. "إنه سريع ويمنحك الطاقة والشجاعة."

إذا كنت تأخذ لقطة لشجاعة ما قبل التاريخ ، فاحفظ على نفسك من صداع الكحول وتفاخر بعلامة تجارية من أعلى الرفوف. إنه قوي ، لكنه لن يذهب مباشرة إلى رأسك. تأكد أيضًا من التقاط صورك قبل وصول تاريخك بوقت طويل ، أو في شريط مختلف تمامًا تمامًا - لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من الظهور ومشاهدة لقطاتك في الموعد المحدد في البار.

طلقة تكيلا واحدة

ماريز شيفرير

النادل لورا لاشلي من سيدتي جنيف في مدينة نيويورك يقسم لقطة التكيلا باعتبارها لقطة مثالية للشجاعة قبل موعدها. تأكد أيضًا من التقاط صورتك قبل وصول تاريخك بوقت طويل ، أو في شريط مختلف تمامًا تمامًا - لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من الظهور ورؤية لقطاتك في الموعد المحدد في البار.

مارتيني الجافة

ماريز شيفرير

لم يسبق لأي شخص في العالم أن بدا غير لطيف وهو يشرب أ مارتيني الجافة (هذا واحد مع القليل جدًا من الفيرموث). تتمتع هذه الفتحة الشهيرة بفوائد أخرى أيضًا: فهي واضحة وقوية وتثير الشهية (إذا كنت ستلتقي لتناول العشاء) ، وإذا التزمت بواحدة فقط ، فلن تشم رائحة أنفاسك.

تأكد من أن تأمر بتقليبها: لسبب ما ، فهم أفضل بهذه الطريقة ، ومن ناحية أخرى ، لا تريد أن تبدو وكأنك تحاول بنشاط تقليد جيمس بوند. احتفظ بهذا لوقت لاحق في العلاقة.

نبيذ فوار

يقترح دوغلاس بيكسينيني ، نادل في وايت ستار نبيذ فوار باعتبارها صالحة للشرب قبل موعدها المثالي. إنه ليس مخمورًا جدًا ، ولا يترك بقعًا على أسنانك ، ويمكنك إنهاء كوب صغير بسرعة كبيرة. جرب بروسيكو أو أي مشروب فريزانت آخر في القائمة. مكافأة إضافية: هناك شيء ما يتعلق بحمل كأس من النبيذ الفوار يجعلك تبدو أكثر أناقة: ليس انطباعًا أول سيئًا.

قديم الطراز

إذا كان ذلك جيدًا بما يكفي لـ Don Draper ، فهو جيد بما يكفي لك! يوصي Lashley بطلب قديم الطراز إذا كان عليك انتظار موعدك في الحانة: إنه مشروب كلاسيكي ، سيعرف كل نادل كيف يصنعه ، وعلى الرغم من أنه قوي ، إلا أنه لا ينبعث من "أعصاب ما قبل التاريخ" بقدر ما يطلب ، على سبيل المثال سوف جاك والصودا.

شاي أخضر

غير مدمن على الكحول: صادم! ولكن بالنسبة لمن يتعاطون الأسنان (أو مجرد من يشربون الكحول بشكل معتدل) ، فإن الشاي الأخضر هو الشراب المثالي قبل موعد تناوله. يحتوي على ما يكفي من الكافيين لإبقائك نشيطًا دون أن يسبب لك التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، لن يلطخ أسنانك ، ولا يزعج معدتك ، ولن يذهب إلى رأسك. ستصل إلى موعدك وأنت تشعر بالانتعاش والزين.

تجنب: النبيذ الأحمر

تلطخ أسنانك وفمك ، ولن تعرف حتى أنه يحدث حتى تذهب إلى الحمام في منتصف العشاء و AGGHHH! شفاه وأسنان أرجوانية.

تجنب: ريد بُل / خمس ساعات للطاقة

إذا كنت متوترًا بالفعل قبل موعدك ، فإن هذا سيجعلك فقط خارج عقلك متوترًا.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب من رمي المنبه خارج النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لتعزيز طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة الظهيرة وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج من الثيانين والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، والذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

Psst: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب تقريبًا من المنبه من النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لتعزيز طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة الظهيرة وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج من الثيانين والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، والذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

ملاحظة: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب من رمي المنبه خارج النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لزيادة طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة ما بعد الظهر وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج من الثيانين والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، الذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

Psst: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب من رمي المنبه خارج النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لزيادة طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة ما بعد الظهر وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج من الثيانين والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، الذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

ملاحظة: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب تقريبًا من المنبه من النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لتعزيز طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة ما بعد الظهر وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج L-theanine والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، الذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

ملاحظة: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب تقريبًا من المنبه من النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لزيادة طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة الظهيرة وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج من الثيانين والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، الذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

Psst: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب من رمي المنبه خارج النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لزيادة طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة ما بعد الظهر وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج من الثيانين والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، والذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

Psst: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب من رمي المنبه خارج النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لتعزيز طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة الظهيرة وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج من الثيانين والكافيين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، سيوفر كوب من الشاي الأخضر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية التي تشتد الحاجة إليها.

مع انتهاء يومك ، ارتشف الحليب الذهبي المضاد للالتهابات قبل النوم.

يتكون الحليب الذهبي من الكركم عالي التوابل ، الذي يحتوي على بعض مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يحسن أيضًا من القلق ونوعية النوم. هذا يعني أنه من المأمول أن تكون تلك الليالي المضطربة وراءك.

ستجلب هذه المشروبات البهجة ولكنها لا تحل محل الماء. نعلم أنه عندما تكون في ذروة التعب ، يمكن أن تشعر بالماء العادي ممل جدا - لكنك لا ترغب في الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة عندما تتعافى من نوم الليل المضطرب. لذا اشرب الكثير من الماء. طوال اليوم ، بغض النظر عن شعورك.

ولست مضطرًا لشرب هذه المشروبات بالترتيب! لقد خططنا لها بهذه الطريقة للحفاظ على تغذية جسمك وتزويده بالطاقة - حسب حاجتك.

Psst: قم بإقران هذه المشروبات بالأطعمة المعززة للطاقة لمضاعفة التأثيرات.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. قم بزيارتها في مدونتها أو على انستغرام.


اشربها طوال اليوم لمزيد من الطاقة

تخيل هذا: تستيقظ مرهقًا بعد ليلة من التقلبات والانعطاف وتقترب من رمي المنبه خارج النافذة عندما ينطلق.

بدلًا من تناول كوب القهوة الرابع أو مشروب الطاقة السكرية ، ضع في اعتبارك بعض الخيارات الأفضل للبقاء رطبًا و مستيقظ.

إليك ما يمكنك تناوله طوال اليوم - قائمة مشروبات ليوم واحد إذا جاز التعبير - لتعزيز طاقتك بعد ليلة نوم سيئة.

بعد ليلة نوم سيئة ، ابدأ يومك بعصير. فقط تأكد من أنها خضراء.

العصائر المليئة بالخضار والخضار تحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف مقارنة بنظيراتها من الفواكه.

الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. هذه الخضر مصدر جيد للحديد ، الذي يعزز توصيل الأكسجين إلى خلاياك لمحاربة التعب وجهاً لوجه.

جرب هذه الوصفة التي تشمل الأفوكادو الكريمي والأناناس والسبانخ والموز وماء جوز الهند.

هناك بالتأكيد مكان لتناول القهوة بعد ليلة نوم سيئة. امنح جافا الخاص بك دفعة أفضل من خلال جعلها مقاومة للرصاص.

تعمل القهوة المضادة للرصاص على الحد من الرغبة الشديدة في تناول القهوة وتعزز مستويات الطاقة بمساعدة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون).

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن MCTs يمكن أن تعزز ليس فقط الطاقة ولكن أيضًا مستويات التحمل. رائع إذا كان لديك تمرين على الدماغ - أو تحتاج فقط إلى إبقاء عقلك مركزًا في العمل.

اتبع هذه الوصفة البسيطة للمساعدة في تغيير هذا الركود الصباحي.

بالإضافة إلى الحفاظ على تناوب الماء العادي ، ضع في اعتبارك احتساء بعض ماء جوز الهند. إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات.

ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السوائل وتنظيم الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث من عام 2012 أن ماء جوز الهند له نفس فعالية المشروبات الرياضية لإعادة الترطيب.

إذا كنت في فترة ما بعد الظهر وما زلت تشعر بآثار الليلة السابقة ، فتناول الشاي الأخضر بدلاً من المزيد من القهوة.

الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية ، يوفر "ضجة" أكثر ثباتًا دون القلق. هذا بفضل مزيج L-theanine والكافيين.

According to a 2008 study, a cup of green tea will provide a sustained boost of much-needed energy and brainpower.

As your day winds down, sip on anti-inflammatory golden milk before bed.

Golden milk is made with the super-spice turmeric, which has some powerful antioxidant and anti-inflammatory benefits.

Studies have shown that turmeric can also improve anxiety and sleep quality. This means that, hopefully, those restless nights are behind you.

These beverages will bring delight but it doesn’t replace water. We know, when you’re at peak fatigue, plain water can feel so boring — but you don’t want to get overcaffeinated, especially when you’re recovering from a restless night’s sleep. So drink plenty of water. All day, regardless of how you feel.

And you don’t have to drink these beverages in order! We planned it this way to keep your body nourished and fueled with energy — as you need it.

Psst: Pair these drinks with energy-boosting foods to double the effects.

Tiffany La Forge is a professional chef, recipe developer, and food writer who runs the blog Parsnips and Pastries. Visit her at her blog or on انستغرام.


Drink These Throughout the Day for More Energy

Picture this: You wake up exhausted after a night of tossing and turning and nearly throw the alarm clock out the window when it goes off.

Instead of reaching for that fourth cup of coffee or sugary energy drink, consider some better options for staying hydrated و awake.

Here’s what you can be sipping on all day — a one-day drink menu so to speak — to boost your energy after a bad night of sleep.

After a crummy night of sleep, start your day with a smoothie. Just make sure it’s green.

Smoothies chock-full of greens and veggies are lower in sugar and higher in fiber than their all-fruit counterparts.

Leafy greens like kale and spinach are loaded with energy-promoting nutrients. These greens are a good source of iron, which promotes oxygen delivery to your cells to fight fatigue head-on.

Try this recipe, which includes creamy avocado, fruity pineapple, spinach, banana, and coconut water.

There’s definitely a place for coffee after a bad night of sleep. Give your java an even better boost by making it bulletproof.

Bulletproof coffee curbs cravings and boosts energy levels with the help of MCTs (medium-chain triglycerides, a type of fats).

A 2009 study found that MCTs can boost not only energy but endurance levels too. Yay if you have a workout on the brain — or just need to keep your brain focused at work.

Follow this simple recipe to help turn that morning slump around.

In addition to keeping regular ol’ water in rotation, consider sipping some coconut water. It’s loaded with nutrients, antioxidants, and electrolytes.

Coconut water is also full of potassium, which helps balance fluid levels and regulate your nervous system. Research from 2012 shows that coconut water is just as effective as sports drinks for rehydrating.

If it’s the afternoon and you’re still feeling the effects of the night before, reach for green tea instead of more coffee.

Green tea, which is loaded with antioxidants and nutrients, provides a more steady “buzz” without the jitters. This is thanks to the combination of L-theanine and caffeine.

According to a 2008 study, a cup of green tea will provide a sustained boost of much-needed energy and brainpower.

As your day winds down, sip on anti-inflammatory golden milk before bed.

Golden milk is made with the super-spice turmeric, which has some powerful antioxidant and anti-inflammatory benefits.

Studies have shown that turmeric can also improve anxiety and sleep quality. This means that, hopefully, those restless nights are behind you.

These beverages will bring delight but it doesn’t replace water. We know, when you’re at peak fatigue, plain water can feel so boring — but you don’t want to get overcaffeinated, especially when you’re recovering from a restless night’s sleep. So drink plenty of water. All day, regardless of how you feel.

And you don’t have to drink these beverages in order! We planned it this way to keep your body nourished and fueled with energy — as you need it.

Psst: Pair these drinks with energy-boosting foods to double the effects.

Tiffany La Forge is a professional chef, recipe developer, and food writer who runs the blog Parsnips and Pastries. Visit her at her blog or on انستغرام.