وصفات تقليدية

الوجبات الخفيفة المدرسية المفضلة للمعلم

الوجبات الخفيفة المدرسية المفضلة للمعلم

يجب أن يأكل المعلمون أيضًا

ضع الدونات لأسفل. المعلمين: اشعل يومك بهذه الأطعمة!

من المؤكد أن التفاحة هي وجبة خفيفة رائعة لأي معلم ، ولكن في حين أن تفاحة في اليوم قد تبعد الطبيب عنك ، إلا أنه لا يوجد سوى مرات عديدة يمكن للمعلم أن يأكل فيها تفاحة في أسبوع. إلى ابق كما أنت مع فصل دراسي من الأطفال المشاغبين ، عليك أن تأكل وجبات خفيفة لذيذة معززة للطاقة سوف تغذي يومك وتحافظ على تركيزك. آخر شيء تريده هو ملف وجبة خفيفة تجعلك تشعر بالنعاس في الفصل! لمساعدتك على النجاة من يوم تثقيف شبابنا ، إليك بعض الوجبات الخفيفة الرائعة للاحتفاظ بها في مكتبك.

بالطبع ، سترغب في إخفائهم حتى لا يحاول 30 راغرات في الفصل الدراسي انتزاعهم وتناول وجبات خفيفة ، لكننا نستطرد ...

زبادي يوناني

تقول كاميلا ساولسبري من Power Hungry: "بمتوسط ​​11 إلى 14 جرامًا من البروتين المهضوم ببطء لكل حاوية 5.3 أونصة ، [الزبادي اليوناني] هو أحد وجبات الإفطار المفضلة للطاقة. والوجبات الخفيفة والحلويات". من الرائع إضافته إلى العصائر كما أنه مثالي أيضًا لتقليب الأطعمة الأخرى المعززة للطاقة مثل المكسرات والبذور.

بذور
في الخريف ، يمكنك تناول وجبة خفيفة من بذور اليقطين الموسمية وفي الربيع يمكنك تناول عباد الشمس. أبقها غير مملحة للحصول على لقمة صحية ، لكن انطلق وتناول هذه المكافآت إذا كنت بحاجة إلى القليل من التعزيز!

موز
يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تغذية فترة الظهيرة. توجه إلى صالة المعلم واصنع عصيرًا سريعًا يمكنك الاستمتاع به أثناء التدريس!

مساهمات المادة من قبل آن دولتشي.


22 فكرة لوجبات خفيفة صحية للأطفال للمدرسة

أنت تعرف ما الذي تحدثنا عنه & # 8217t حتى الآن؟ أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال ، يمكنك أيضًا حزمها وإرسالها إلى المدرسة. اليوم ، سوف نتحدث عن كيفية استخدام تحضير الطعام لتبسيط تعبئة الوجبات الخفيفة ، وأكثر من 20 فكرة للوجبات الخفيفة الصحية ، وأفضل حاويات للوجبات الخفيفة. & # 8217ll أيضًا أشارك بعض أمثلة الصور للوجبات المدرسية الخفيفة المعبأة. بينما نتحدث على وجه التحديد عن الوجبات الخفيفة للمدرسة ، فإن هذه الأفكار تعمل أيضًا في المنزل أو عندما تحتاج إلى شيء بعد المدرسة بين ممارسة الكاراتيه والعشاء ، أو في نزهة إلى الحديقة. والأفكار تعمل لصالح الأسرة بأكملها ، وليس الأطفال فقط.


جرب هذه الوجبات الخفيفة العلمية

انظر داخل البذرة

افحص النباتات الصغيرة داخل البذور التي نأكلها.

أجراس سرية

أنشئ نظامًا صوتيًا للموسيقى التي يمكنك أنت فقط سماعها.

قانون الاختفاء

إذا كنت تريد البقاء مختبئًا ، فمن الأفضل أن تظل ثابتًا.

اصنع عصا المطر الخاصة بك

استمع إلى صوت سقوط المطر - في أي وقت وفي أي مكان.

الظلال الخارجية

تتبع ظلك ، ثم قم بتغييره.

زوايا بعيدة

خبرتك في العالم تؤثر على ما تراه.

زجاجة ماء الغشاء

هذه الآلة المدهشة ممتعة في صنعها - بل وأكثر متعة في العزف عليها.

المكبر ذو الثقب

من الذي يحتاج إلى معدات بصرية باهظة الثمن لرؤية أفضل؟

فيلم الصابون الرسم

تحول Gravity فيلم الصابون إلى تحفة ملونة دائمة التغير.

منضدة الدائرة

تعرف على الدوائر البسيطة باستخدام لوحة تقوم ببنائها بنفسك.

مكشاف كهربائي

بناء مكشاف كهربائي لاكتشاف الشحنة الكهربائية باستخدام القش.

عوامات

شاهد أشكالًا غامضة تطفو داخل عينك.

الاستكشافتأسس عام 1969 ، وهو متحف مشهور عالميًا للفنون والعلوم والإدراك البشري يقع في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا. تم تصميم المئات من المعروضات العملية لتعزيز الاكتشاف العلمي.

معهد المعلم Exploratorium دعم معلمي الرياضيات والعلوم في المدارس المتوسطة والثانوية لدمج الخبرات العملية الغنية بالاستقصاء في فصولهم الدراسية منذ عام 1984.

طهي أكثر من 100 معرض علمي عملي من المواد اليومية!
اشترِ كتاب Exploratorium Science Snackbook.


سبب الحظر: تم تقييد الوصول من منطقتك مؤقتًا لأسباب أمنية.
زمن: الثلاثاء ، 25 مايو 2021 2:27:57 بتوقيت جرينتش

حول Wordfence

Wordfence هو مكون إضافي للأمان مثبت على أكثر من 3 ملايين موقع WordPress. يستخدم مالك هذا الموقع Wordfence لإدارة الوصول إلى موقعه.

يمكنك أيضًا قراءة الوثائق للتعرف على أدوات حظر Wordfence & # 039s ، أو زيارة wordfence.com لمعرفة المزيد حول Wordfence.

تم إنشاؤه بواسطة Wordfence في الثلاثاء ، 25 مايو 2021 2:27:57 GMT.
وقت الكمبيوتر & # 039 s:.


أكثر من 50 وجبة خفيفة خالية من البندق للمدرسة

خالي من زبدة الفول السوداني وخالي من زبدة الجوز قابلة للدهن وتغميس

استمتع بساندويتش ، على البسكويت ، على التفاح أو الكرفس ، مع الفطائر ، أو حتى بالملعقة!

* استبدل أي من هذه الأطعمة الخالية من الفول السوداني والمكسرات القابلة للدهن بدلاً من زبدة الفول السوداني في الوصفة.

مالح

  • شيتوس
  • مقرمشات (رقائق قمح ، بسكويت سادة ، سمك ذهبي)
  • المعجنات المملحة (نيومان ورسكووس الخاصة ، رولد جولد ، بيبريدج فارم بريتزل سمكة ذهبية)
  • كعك الأرز
  • أرانب السمكة الذهبية / الشيدر
  • رقائق البطاطس (Popchips، Baked Lay & rsquos، Cape Cod، Pringles، Ruffles، Kettle Brand)
  • رقائق التورتيلا العضوية أواخر يوليو

ألبان

  • أنبوب الزبادي
  • كوب بودنغ
  • كيس الزبادي
  • جبن (ستيك ، مكعب ، دائري ، شريحة)
  • كوب الزبادي (* اقرأ الملصق وكن على دراية بالزبادي الذي يحتوي أيضًا على احترس من الجرانولا أو ملفات تعريف الارتباط)

حلو

  • تكسير جراهام
  • تيدي جراهامز
  • رقائق نيلا
  • جلد الفاكهة (محلي الصنع أو تم شراؤه من المتجر)
  • وجبات خفيفة الفاكهة
  • حلوى بنكهة الفاكهة (Skittles ، Starburst ، Lifesavers ، Jolly Ranchers ، Dum Dum Pops)
  • أوريوس
  • MadeGood ألواح جرانولا
  • مربعات MadeGood Crispy (رقائق الشوكولاتة أو الفانيليا)
  • التين نيوتن

ينتج

  • الفواكه الطازجة (التفاح والبرتقال والموز والعنب والبطيخ والشمام والكمثرى والكيوي والتوت وغيرها)
  • خضروات طازجة (جزر ، كرفس ، بروكلي ، شرائح فلفل ، طماطم كرزية)
  • كوب أو كيس عصير التفاح
  • الفواكه والخضروات المعلبة (ابحث عن عصير & ldquoin it & rsquos الخاص & rdquo أو & ldquoin water & rdquo)
  • كوب فاكهة برتقال ماندرين
  • زبيب
  • فاكهة مجففة

وصفات بسيطة / أطعمة مختلطة

  • جواكامولي (أفوكادو ، عصير ليمون ، كزبرة)
  • كباب فواكه
  • كباب فواكه و جبن
  • أسياخ كابريزي (طماطم ، ريحان ، كرة موزاريلا)

لمزيد من الأفكار وقائمة الأطعمة الخالية من الحساسية ، أحب دليل الوجبات الخفيفة الآمن من SnackSafely.com.

تذكير: لا تعطِ الطفل المصاب بحساسية تجاه الطعام أي أطعمة أبدًا حتى تتاح الفرصة للوالد أو الوصي لفحص الطعام والموافقة عليه. قد يشمل ذلك قراءة الملصق والتشاور مع الشركة المصنعة.


1965 الوصفات المفضلة لأطباق معلمي الاقتصاد المنزلي

غلاف ورقي ، مشط حلزوني ، 382 صفحة
الحالة: مثل اسم المالك السابق & # 8217 الجديد في الغلاف الأمامي
السعر: 15.00

كتاب الطبخ الكلاسيكي هذا في حالة رائعة! السبب الوحيد الذي يجعلك تعرف أنه كتاب مستخدم هو توقيع مالك سابق على الصفحة الأولى من الداخل. خط يدها يكاد يكون خطًا مثاليًا أيضًا!

1965 الوصفات المفضلة طناجر الغلاف الخلفي


يوم معلّم سعيد 2018: 8 أطعمة تعيدنا جميعًا إلى أيام مدرستنا

يسلط الضوء

يحتفل الطلاب في جميع أنحاء الهند بيوم المعلمين 2018 في الخامس من سبتمبر. يتم الاحتفال بيوم المعلمين كل عام كتقدير للنائب الأول لرئيس الهند المستقلة وأيضًا المعلم العظيم الدكتور سارفيبيلي راداكريشنان ، الذي يصادف عيد ميلاده الخامس من سبتمبر. بصرف النظر عن علاقة الحب والكراهية التي نشاركها مع معلمينا ، فلا يمكن إنكار حقيقة أنهم يلعبون دورًا مهمًا في تشكيلنا ومساعدتنا في تعلم بعض الدروس الأكثر قيمة في الحياة. هناك الكثير من الحماس حول يوم المعلم ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة حيث يتم الاحتفال بهذه المناسبة بطريقة رائعة في كل مدرسة تقريبًا. ألا تتذكر ارتداء ملابس المعلمين والذهاب إلى المدرسة في يوم المعلم؟ أو تحضير بطاقات يدوية الصنع لمعلميك المحبوبين للتعبير عن امتنانكم؟ كان هناك أيضًا الكثير من الإثارة حول تجميع أداء خاص لمعلمينا (وعذر مقبول لتغيب عن الصفوف لمناقشة الأمر نفسه). هناك الكثير من الذكريات التي تجعل وقتنا الذي نقضيه في المدرسة يشعر بالخصوصية حتى الآن. كان مقصف المدرسة مكانًا آخر حيث قضينا العديد من الساعات السعيدة ، وهذه الذكريات تجعلنا نشعر بالحنين حتى اليوم عندما نتذكرها. هل تتذكر انتظارك بفارغ الصبر جرس العطلة حتى تتمكن من الاندفاع إلى المقصف والاستمتاع بلفائف الخبز الدهنية؟ أو استمتع ببعض الفطائر المقرمشة وانغمس في المزاح الممتع مع أصدقائك؟

1. حلوى القطنربما يعود تثبيت حلوى القطن إلى أيام ما قبل المدرسة. ولكن ليس هناك متعة أفضل من الالتفاف حول رجل حلوى القطن هذا خارج المدرسة في انتظار علاجك دون أي قلق. نتمنى أن نتمكن من العودة إلى تلك الأيام الخالية من الرعاية. (اقرأ أيضًا: أفكار الإفطار السريع للأطفال: 7 وصفات ممتازة لإرضاء أولئك الذين يأكلون الطعام)

يتيح يوم المعلم هذا إعادة زيارة رجل حلوى القطن الذي جلب الكثير من الابتسامات على وجوهنا

2. شرحات الوو تذكر فتح تيفين الخاص بك على رائحة شرحات صغيرة ألو محلية الصنع مع الكاتشب؟ كان عليك دائمًا إخبار الأم بحزم بعض الإضافات لإطعام أصدقائك! (اقرأ أيضًا: 6 أفضل مطاعم صديقة للأطفال في دلهي)

تعيدنا Aloo Cutlet في صندوق tiffin إلى ذكريات المدرسة الخاصة واحتفالات يوم المعلم

3. معجنات بلاك فورست والأناناسكانت هذه هي الحلويات المثالية لأطول وقت. هل تتذكر تلك النزهة المدرسية عندما كافح مدرسينا لجعلنا نقع في قائمة انتظار وتوزيع المعجنات الخاطئة جنبًا إلى جنب مع المرطبات الأخرى التي لم نكن ننتظرها؟ إن متعة الاستمتاع بهذه المعجنات الكريمية ، على وشك الانهيار تقريبًا ، لا تضاهى حقًا.

4. فاداسكان مجرد مظهر فاداس صغير مغموس في السامبار الساخن ومع صلصة جوز الهند الطازجة كافياً لنسيان التوبيخ الذي حصلنا عليه لعدم تقديم واجباتنا المدرسية في الوقت المحدد. كانت مثالية لرفع مزاجنا على الفور.

جلبت فادا في مقصف المدرسة ابتسامة على وجوهنا على الفور

5. أومليت و توست فرنسيدعنا نعترف بذلك ، كانت العجة المفضلة على الإطلاق واحدة من أكثر الأطباق التي تتكرر في تيفينز لدينا. ونحن لا نشكو لأننا أحببنا ذلك! تحضير البيض الآخر الذي يذكرنا بتيفين مدرستنا هو منتديات الخبز المحمص الفرنسي الذي كان سهل التحضير والتعبئة وأيضًا لذيذًا ومرضيًا حتى أثناء استراحة الغداء.

عجة الخبز مصنوعة لبعض أفضل ذكريات استراحة الغداء في المدرسة

6. حلوى بالزبدةكانت حلوى الزبدة اللزجة والحلوة والمطاطية لذيذة وستظل دائمًا. يمكنهم مطالبتك بالابتسام بهذه السهولة وتجعلك تنسى كل ما يقلقك. من منا لا يتذكر حفلات أعياد الميلاد تلك؟ كيف يمكننا أن ننسى روتين غناء "عيد ميلاد سعيد" في الجوقة لزملاء الدراسة والأصدقاء الذين يقومون بعد ذلك بتوزيع الحلوى بالزبدة والحلويات في الفصل بأكمله. قد يكون التوفي قد منحنا صعوبة في الالتصاق بزوايا الأسنان حيث لا يمكن لساننا الوصول إليها ، لكن هذا لم يمنعنا من طلب واحدة إضافية من فتى أو فتاة عيد ميلاد ، والتي من الواضح أنها كانت نجمة اليوم .

كانت حلوى الزبدة هي الحل المفضل لدينا في وقت المدرسة

7. لفائف الخبز وخبز الباكوداسكانت باكودا الخبز المقرمشة والمقلية والذهبية والمحشوة بحشوة لذيذة ، أفضل الوجبات الخفيفة في المقصف ويمكننا تناولها في أي وقت من اليوم. هل تتذكر الرهانات العديدة التي تم وضعها مع باكودا الخبز كجائزة؟ دائمًا ما تبرز باكودا الخبز أفضل ما فينا!

الحنين؟ أعد زيارة باكوداس الخبز الدهني في مدرستك في يوم المعلم هذا

ماذا عن كوب من اللبن المخفوق مع أصدقائك في المدرسة القديمة في يوم المعلم هذا؟

كانت هناك العديد من الحالات التي أزعجنا فيها مدرسينا ، أو كرهناهم سراً لشكواهم إلى والدينا خلال اتفاقيات الآباء والمعلمين ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد ، لا يمكننا نسيانهم لإلهامنا وتحفيزنا على أن نكون ما نحن عليه اليوم . في يوم المعلم هذا 2018 ، ابذل جهدًا للوصول إليهم وإخبارهم بأنهم كانوا جزءًا خاصًا من حياتك وكم تقدرهم.

يوم المعلم سعيد 2018 لجميع المعلمين والموجهين هناك!

حول Sushmita Sengupta ، التي تشترك في ولعها القوي بالطعام ، تحب Sushmita كل الأشياء الجيدة والجبنية والدهنية. تشمل أنشطتها الترفيهية الأخرى المفضلة بخلاف مناقشة الطعام ، القراءة ومشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية التي تشاهد الشراهة.


50 فكرة غداء صحي للمعلمين ليأخذوها إلى المدرسة

1. "الجزر (أو الخضار المقرمشة الأخرى) والعنب أو شرائح التفاح والبيض المسلوق ونصف شطيرة من الفول السوداني (أو اللوز أو زبدة الشمس). أعتقد أن علبة البروتين من Starbucks & # 8211 فقط لك أرخص بكثير. "

2. "أصلح المعكرونة أو السلطة المجمدة للاحتفاظ بها في الثلاجة في المدرسة طوال الأسبوع."

أماندا ب.
3. "أشتري كيسًا من السلطة وأحتفظ به في المدرسة حتى لا أضطر إلى حزم غداء كل يوم."

4. "عادةً ما أطهو قدرًا من الحساء خلال عطلة نهاية الأسبوع وأتناول وعاءً ومقرمشات أو نصف شطيرة."

5. "أقوم بإعداد عصير فواكه كل صباح لتناول وجبة الإفطار ويستمر ذلك طوال الصباح [حتى] الغداء. أستخدم بذور الشيا للبروتين. كما أنني أشرب الشاي أو الماء الساخن أو الماء طوال اليوم ".

6. "أصلح بعض الجمبري أو الدجاج أو السمك وضعه في وعاء الميكروويف. ثم ضع بعض الخس والخيار والطماطم في وعاء آخر. سخني البروتين وضعيه في وعاء [الآخر] للسلطة أو تناوله [بشكل منفصل]. قم بتعبئة بودنغ خالٍ من السكر. يمكن أن تكون هذه وجبة 300 سعرة حرارية بسهولة إذا كان البروتين الخاص بك 3.5 أوقية أو أقل ".

7. "السلطات ، والفواكه ، [و] الخضار النيئة."

8. "معلمتي كانت تحتفظ بوعاء وملعقة وفتاحة علب في غرفتها ، بالإضافة إلى بعض علب الحساء. عندما يفشل كل شيء آخر ، عادة ما يكون الحساء وجبة جيدة وسعرات حرارية أقل من معظم الأشياء ".

9. "أجد أن إما دقيق الشوفان مع الفاكهة أو الزبادي اليوناني والفاكهة بالإضافة إلى المكسرات لوجبة خفيفة في منتصف الصباح رائعة حتى الغداء."

10. "أقوم بإعداد" وجبات الطعام في أيام الأحد "وأشوي صدور الدجاج وصدر الديك الرومي وأعد أنواعًا مختلفة من السلطات والخضروات الجانبية ، بالإضافة إلى البيض المسلوق. جهز وجباتك في تابروير أو برطمانات ماسون طوال الأسبوع وستكون جاهزًا! "

11. "مخفوق البروتين. أنا أصنعها في الليل ، وأجمدها ، وتذوب في الغداء. "

12. "أحب الأشياء التي يمكن أن تبقى في غرفتي بدون تبريد: الفاصوليا المعلبة مع الخضار المقطعة في صلصة الخل يمكن تحضيرها في الليلة السابقة وتستمر يومين أو ثلاثة أيام. خيار وحمص. تفاح و زبدة الفول السوداني مع الزبيب. تفاح وكرفس مقطع مع جوز وزبيب في صلصة خل عصير التفاح. سلطات مصنوعة من بقايا الأرز البني والخضروات المقطعة والفاصوليا المعلبة. سيكون معظم أي شيء يحتوي على ضمادة الزيت والحمض أفضل إذا قمت بتحضيره في الليلة السابقة ويمكن تعبئته في حصص فردية في المنزل ".

13. "بقايا من العشاء في الليلة السابقة."

14. "الحمص على التورتيلا منخفض الكربوهيدرات هو المفضل لدي ، مع بعض الخضار المقطعة وقليلًا من المزرعة مع بذور الشيا الممزوجة. [أضف] تفاحة صغيرة أو كليمنتين على الجانب."

15. "طهي صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد مسبقًا (نقعها في التتبيلة إذا أردت) ، وقطعي الخضار والفواكه ، والزبادي اليوناني الخالي من الدسم مع الجرانولا ، [و] الموز مع زبدة الفول السوداني الطبيعية."

16. "بيبروني الديك الرومي والجبن الخفيف. إنها مثل وجبة بيتزا خفيفة! "

17. "يمكنك صنع السلطات في برطمانات ماسون / كرات (ضمادة من الأسفل ، خضروات في الأعلى) وختمها بالمكنسة الكهربائية لمدة تصل إلى أسبوع قبل الموعد المحدد. ثم ، رجِّها وتناول الطعام ".

18. "خذ حاوية فردية من الجبن القريش وأضف ملعقة أو أناناس (أو أي فاكهة مقطعة أخرى في الموسم) وأضف ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس! يم! "

19. "سلطة الخضار المفرومة + عبوة واحدة من التونة في الماء = غداء لطيف!"

21. "سندويتشات سلطة التونة مع جانب من الجزر وشرائح الفلفل الحلو والزبادي قليل السكر الممزوج بالفواكه المفضلة لديك والبسكويت المفضل لديك."

23. "أحيانًا أصنع لفائف الخس بالديك الرومي والخردل وعصا جبن الموزاريلا قليلة الدسم. أضف بعض الفاكهة أو الزبادي ".

24. "خبز الدجاج المتبل بالباربيكيو. قم بتقطيعها ووضعها في أوعية صغيرة مع القليل من الشواء الإضافي وتسخينها فقط في المدرسة ".

25. "سبانخ صغيرة مع اختيارك من اللحم والكمثرى والجوز مع البلسميك. اعتدت أن أحزم هذا عدة مرات في الأسبوع وكان الأمر سهلاً ولذيذًا حقًا ".

26. "أصنع سلطة كبيرة في بداية الأسبوع وأحتفظ بزجاجة من الملابس في المدرسة. بهذه الطريقة يمكنك فقط إخراجها في وعاء وإضافة اللحم (لحم الغداء ، التونة ، إلخ) لبعض البروتين ".

27. “السلطات والزبادي والفواكه وألواح الجرانولا”.

28. "لفائف الزبادي والفواكه والديك الرومي والجبن (بدون خبز) والمكسرات وألواح الجرانولا."

29. "أقوم بإعداد سلطة سريعة في صباح يوم الجمعة ، لكن الليلة السابقة ستكون أفضل. أستخدم السلطات المعدة بالفعل & # 8211 جميع الأنواع. أضع الفراولة ، والتوت ، والعليق ، والبصل الأرجواني ، والجزر وأي شيء آخر في متناول يدي ".

30. "لدي علبة واحدة من دقيق الشوفان العادي والزبادي اليوناني."

31. "الزبادي اليوناني والحبوب الغنية بالألياف والفاكهة ممزوجة معًا لتناول طعام الغداء [تبقيك] ممتلئًا لفترة طويلة جدًا ، و [إنها] صحية."

32. "[A] شطيرة في لفائف التورتيلا [بدلاً من] الخبز."

33. "التونة المعلبة والقمح يخفف مع اللبن!"

34. “اكتشفت سلطة يأس ذات يوم عندما تأخرت. جمعت الحمص والطماطم والتونة وبعض الخل في الثلاجة. لقد كانت جيدة جدًا ، لقد فعلتها عدة مرات بعد ذلك. كنت أحيانًا أرمي بعض المعكرونة [المطبوخة]. إذا كنت لا تحب الحمص ، فاستبدلها بتونة مختلفة من الفول أو الدجاج. إنها وجبة جيدة "تنظيف الثلاجة". "

35. "أقوم بإعداد وصفة لـ" سلطة الدجاج الصحية "(بدون المايونيز) وأضعها في غلاف منخفض الكربوهيدرات مع 100 عبوة من الجواكامولي من السعرات الحرارية ، وقليل من الصلصة ، وسلطة مقرمشة إما حارة أو فلفل حار."

36. "أطبخ صحيًا في المنزل وأحضر بقايا الطعام. لدي أيضًا شيء يبدو فظيعًا ، لكن طعمه رائع! [خذ] 1 كوب من الزبادي اليوناني العادي 0٪ الدسم ، 2 طن من زبدة الفول السوداني الكريمية ، اندفاعة أو قرفة ، وقليل من العسل أو بعض ستيفيا (أنا مصاب بمرض السكري) للتحلية. أضعها في وعاء بلاستيكي صغير ، ثم اخلطها بملعقة لتناول طعام الغداء! في البداية ، كان رد فعل طلاب الصف الأول لي بـ "eeewww!" ، ولكن في الواقع كان لدي بعض طلب الوصفة! "

37. "خبز القمح مع شرائح الطماطم ، شريحة تفاح جالا ، شريحة رقيقة من الدجاج المخبوز ، [أضف] الخس فوقها مع القليل من المايونيز الخفيف."

38. "حساء وعاء الفخار [الجاهز] جيد!"

39. زبادي يوناني ، كاشي أو لوح بروتين ، وبعض الفاكهة مع قنينة ماء. لقد وجدت أنه إذا تناولت وجبات غداء بقيمة 5 أيام واحتفظت بها في الثلاجة الصغيرة في صفي ، فأنا أقل عرضة للغش وأكل طعامًا غير صحي ".

40. "أقوم بإعداد أطباق من الفاكهة المختلطة المقطعة لأسبوع يوم الأحد. كما أنني أخلط الفلفل المقطع والبصل مع خفق البيض. أضعه في وعاء قابل للغلق وميكروويف. [إنها] عجة سريعة التحضير مع خبز التورتيلا ".

41. "أصنع ما يكفي من سلطة البيض أو سلطة التونة لهذا الأسبوع. ثم كل ما علي فعله هو صنع شطيرة وأنا على ما يرام! "

42. "أنا أحب العصائر. أستخدم زبادي شوباني والسبانخ واللفت مع بعض الفاكهة وأخلطها في رصاصتي السحرية. يمكنني تحضير 2 أو 3 لأخذها إلى المدرسة والاختلاط خلال اليوم حسب حاجتي. [يمكنك] تناول نصف صدر دجاج إذا كنت تريد بعض اللحم أيضًا! إنها لذيذة وجيدة لك! "

43. "قم بإعداد حاويات صغيرة في الثلاجة مع الأرز البني المطبوخ ، وسلطة البيض ، وسلطة التونة ، والحمص المعلب ، والصلصة الطازجة أو المجففة [لصنع] لفائف التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل. يعد وجود المكونات الصحيحة في متناول اليد أمرًا ضروريًا لبناء وجبة غداء صحية. خذ وقتًا للتحضير بعد ظهر يوم الأحد وستكون جاهزًا للأسبوع! يؤدي هذا أيضًا إلى استبعاد الصوديوم والمواد الحافظة غير المرغوب فيها من الأطعمة المعبأة والمعالجة مسبقًا ".

44. "أقوم بعمل لف لحم الخنزير. [أستخدم] التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل مع القليل من الجبن الكريمي ، ولحم الخنزير أو الديك الرومي (أو كليهما) ، والسبانخ الصغيرة ، وأي نوع من أنواع الخضروات الأخرى التي تفضلها ، والجبن. أنا أيضا أضف الصلصا إلى خاصتي. لفها ولفها بورق احباط. [إنه] غداء صحي ولذيذ! يمكنك أيضًا استخدام التورتيلا والجبن الكريمي ، ولكن استخدام التوت والزبادي والجرانولا لوجبة إفطار لذيذة ".

45. "أفعل هذا كثيرًا: اشتري عبوة من سلو البروكلي ، ضعي كوبين في حاوية تابروير ورشي عليها حفنة من اللوز أو الكاجو. كما أنني أرمي القليل من التوت البري المجفف أحيانًا من أجل التنوع. ثم أحضر حصة من برتقال الماندرين وقم بتعبئة حصة من صلصة خل التوت. امزجها معًا في وقت الغداء وهي سلطة لذيذة غنية بالألياف. عادة ما أتناول قطعة من الجبن معها لتعزيز البروتين. مع سلطة البروكلي ، يمكنك على الأرجح مزجها جميعًا في المنزل دون أن تصبح منديًا ".

46. ​​"أنا نباتي وأحب أن أخلط الأشياء كل أسبوع ، وأستمتع بالوجبات الطازجة. غدائي المفضل (أو أحضره إلى حفلة) هو إعداد سلطة الأورزو. يمكنك إضافة الدجاج إذا أردت.

  • يُطهى ويُصفّى من لسان الأورزو ويُشطف بالماء. قطعي الفلفل (أي لون) ، قطعي البصل إلى مكعبات ، اغسلي الطماطم الكرزية ، افتحي علبة زيتون ، قطعي جبن الموزاريلا الطازجة أو ضعيها في جبنة الفيتا.
  • للتتبيلة ، يُفرم الثوم ، ملح البحر والفلفل ، البقدونس المفروم ، نكهة 3 حبات ليمون ، عصير ثلاث حبات ليمون ، وزيت زيتون بكر ممتاز.

أقوم بإعدادها يوم الأحد ولدي ما يكفي لتناول العشاء في تلك الليلة ، والعديد من وجبات الغداء على مدار الأسبوع.

47. "جبنة شيدر شيدر ومقرمشات القمح لكثير من الوقت طوال اليوم! البروتينات والألياف الصحية تجعلك تشعر بالشبع. يم !! "

48. "كعك الأرز مع زبدة الفول السوداني والموز أو شرائح التفاح الرقيقة مع قطرات العسل."

49. "دجاج معلب ، كرفس مقطع ، أنصاف عنب ، تفاح مقطع ، وتوت بري مجفف. امزج كوبًا من الزبادي اليوناني مع بعض الجوز وستحصل على سلطة الدجاج لمدة أسبوع! "

50. "ذهابي في أيام التدريس الطويلة كان الحبوب. احتفظت بوعاء وملعقة في مكتبي وحليبًا في ثلاجة صالة المعلمين. لقد جعلني بالتأكيد أقضي فترة ما بعد الظهر! "

ما هي بعض وجبات الغداء المدرسية الصحية المفضلة لديك؟ شاركهم معنا أدناه!


وصفات الوجبات الخفيفة المفضلة والسهلة لمرحلة ما قبل المدرسة

توست ملون

عيون القطة

بارفيت الزبادي

المزيد من أفكار بارفيه
اصنع زبدة منزلية


الرجال الزنجبيل

أكواب الزبادي


مزيج الحبوب الخفيفة

بيض اخضر و لحم خنزيز

مزيج درب

آبل سمايلز


متعة الطعام يوم الجمعة & # 8211 مكان للطهي في الفصل الدراسي

ولكن كيف تقنع الإدارة أنه يجب عليك الطهي في الفصل الدراسي ، من أين تبدأ ، وكيف تبدو؟ كيف يعمل هذا كله؟

إذا كانت الإدارة المقنعة بضرورة الطهي في حجرة الدراسة هي أكبر مشكلتك ، ففكر في حلها. فيما يلي قائمة صغيرة بالمهارات التي يعمل عليها الطلاب مع كل درس طبخ:

  • مهارات اجتماعية
  • وقت الانتظار / الصبر
  • الرياضيات (جمع ، مضاعفة ، الوقت ، القياس & # 8230)
  • قراءة
  • العلم (ردود الفعل عند خلط المكونات ، STEM!)
  • اتباع التوجيهات / تسلسل المهمة
  • الاتصالات
  • المهارات الحياتية لاستخدام المطبخ / المطبخ الآمن
  • استقلال
  • & # 8230 وأكثر من ذلك بكثير!

فكر مرة أخرى عندما تعلمت إنشاء PBJ لأول مرة. كان هذا ، على الأقل بالنسبة لي ، يومًا ملحميًا & # 8230 وما زال كذلك ، مع الأخذ في الاعتبار أنه أحد الأشياء الخمسة التي يمكنني طهيها وعدم العبث بها.

على أي حال ، في المرة الأولى التي صنعت فيها PBJ بنفسك ، ما مدى حماسك ؟! كيف كنت فخورا كيف كان والداك فخورين ؟!

الطبخ هو نوع من حقوق المرور التي تتعلمها بمرور الوقت. حسنًا ، حان الوقت الآن لطلابنا لبدء الطهي حتى في وقت مبكر من الحياة ، ويمكنك أن تكون الشخص الذي يحقق ذلك! (اقرأ المزيد أدناه حول كيفية إشراك الوالدين في العمل وإثارة حماستي أيضًا!)

إذن كيف تخطط للطهي في الفصل؟

مثلما تخطط لكل شيء آخر ، ستخطط باستخدام تقويم. اختر يومًا واحدًا من الأسبوع أو تاريخًا واحدًا كل شهر تخصص فيه درسًا للطهي. قد يكون كل يوم جمعة تطبخين في الصباح (هذا ما نفعله في صفي) ، أو يمكنك القيام بدرس طهي سريع في اليوم التالي لإنهاء وحدة الرياضيات الكبيرة. الأمر كله متروك لك.

ولكن كيف يمكنك جعل الآباء على متن الطائرة مع الطهي في الفصل الدراسي؟

نرى الكثير من الطلاب الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام هذه الأيام ، وعلينا توخي الحذر عند التخطيط للطهي.

شيء واحد أفعله لطمأنة الوالدين هو إرسال نموذج الإذن إلى المنزل كل شهر ، مع سرد جميع الوصفات والمكونات التي سنطبخها في ذلك الشهر. أرسل النموذج إلى المنزل قبل أسبوع على الأقل من الموعد المحدد ، مما يتيح لي فرصة عمل تحضيرات بديلة للوجبات الخفيفة للطلاب الذين يعانون من الحساسية.

في أيام الطهي ، أرسل أيضًا إلى المنزل وصفات الطعام التي أكملها الطلاب في الفصل. تذهب بطاقة وصفة no bake إلى المنزل مع كل طفل أيضًا ، بالإضافة إلى استبيان للطلاب يكمله كل طفل بعد تجربة الوصفة & # 8230 وهذا يعطي الوالدين معلومات عن الأطعمة الجديدة التي قد يحبها أطفالهم ، بالإضافة إلى نشاط يمكنهم القيام به مع أطفالهم. طفل في المنزل. هذه يبني شراء في.

ربما تعتقد أنه ليس لديك وقت للطهي في الفصل الدراسي ، أليس كذلك؟ بين التقييمات وجمع البيانات وكل شيء آخر & # 8230 الطبخ لا يمكن أن تتناسب مع جدولك الزمني.

آسف أن تكون حاملاً للأخبار السارة ، يا صديقي ، لكنها تستطيع ذلك.

فيما يلي لمحة سريعة عن الشكل الذي يبدو عليه الطهي في الفصل الدراسي في حجرة الدراسة المستقلة بذاتها وذات الاحتياجات الخاصة:

  • يوم الخميس & # 8211 نكمل حصيرة تسلسل الوصفات المرئية. هذا بديلاً كدرسنا الحركي الدقيق لليوم ، حيث يحتاج الطلاب إلى القص واللصق. كما أنه يساعد في بناء مهارات الاتصال لدينا.
  • صباح الجمعة & # 8211 نقوم بطهي الوصفات في الصباح من 9-930ish. ثم ننتهي من درس ELA ، ونذهب للاستراحة وتناول الغداء. عندما نعود (حوالي الساعة 11:15 صباحًا) ، نقسم حصص الوجبات الخفيفة (وهو في وقت لاحق من اليوم) وحفظ وجبة خفيفة واحدة لكل طالب.
  • بعد ظهر الجمعة & # 8211 كل يوم جمعة في وقت مبكر من بعد الظهر نقوم بتوزيع حصص من وصفتنا على المعلمين والموظفين في المبنى. نحن نستخدم مجالسنا الأساسية ومهارات الاتصال الخاصة بنا لنطلب من المعلمين والموظفين ما إذا كانوا يرغبون في تقديم ما قمنا بطهيه & # 8217ve. (قد يتم حذف هذه الخطوة بالنسبة لأحجام الفصول الكبيرة ، أو يمكن للطلاب التناوب كل أسبوع.)

الآن بعد أن غطينا & # 8217 الخدمات اللوجستية للسبب وكيف ، دعونا نتحدث عن ماذا.

ما هي الوصفات التي يمكنك صنعها في فصلك على مدار العام ولا تحتاج إلى موقد أو فرن لها؟ والأفضل من ذلك ، أنه يمكن & # 8217t أن يكون هناك وصفات كافية يسهل طهيها لطلاب المرحلة الابتدائية. أنا & # 8217m أمزح & # 8230

هناك العديد من الوصفات التي يمكنك استخدامها في فصلك الدراسي ، إنها نوع من الجنون. بعضها بالتأكيد أكثر بساطة من البعض الآخر وقد يكون هناك بعض ما يمكنك لمسه فقط & # 8217t (أدخل حساسية الفول السوداني هنا).

لا أقول إن العثور على الوصفات الصحيحة لطلابك سيكون أمرًا سهلاً ، لكنني بالتأكيد جعلت الأمر أسهل مع هذا الرجل وهذا الرجل.

مع حزمة Fun Food Friday الخاصة بي ، قمت بتخطيط كل شيء من أجلك ، الجمعة بحلول الجمعة طوال العام الدراسي بأكمله. لا تحصل فقط على 39 وصفة إجمالية وتقويم الطبخ ، بل تحصل على الانتشلادا بالكامل (أنا أمزح مرة أخرى ، تلك & # 8217t في قائمة الفصل الدراسي). تحصل على بساط نشاط خطوة بخطوة لكل وصفة ، ويتضمن التقويم مكونات عليها ، وهناك & # 8217 إصدار صبي وفتاة من قسيمة إذن الحساسية لإرسالها إلى المنزل في بداية كل شهر.

مع حزمة No Bake Visual Recipes ، ستحصل على 5 وصفات لكل شهر في السنة ، بإجمالي 60 وصفة مرئية بدون خبز. أفضل جزء هو أن هذه الوحدة تستخدم صور حقيقية من كل خطوة من خطوات الوصفة.

تأتي وصفات كل شهر & # 8217s مع:
• بطاقة الوصفة (التي تسرد أدوات المطبخ والمكونات المطلوبة) ومسح الوصفات
• حصيرة بصرية للوصفة والتسلسل
• تعديل صفحات الوصفات المرئية / مجلد الملفات
• بطاقات تسلسل 4 بوصة
• أسئلة الفهم

جرب كليهما مجانًا لترى مدى مشاركة وفائدة الطهي في الفصل الدراسي. أعدك ، سوف يتغير الفصل الدراسي الخاص بك إلى الأبد.

تابع القراءة: لوازم المطبخ الوحيدة التي تحتاجها للطبخ في الفصل. اكتشف ما هم هنا.

ما رأيك في الطبخ في الفصل؟ ما هي الأسئلة التي لا تزال لديك؟