وصفات تقليدية

مافن الحبوب والجزر المقرمش نستله فيتنس

مافن الحبوب والجزر المقرمش نستله فيتنس

1. يغسل ويقشر 3 جزر وتفاحة ويوضع جانبا.

2. في وعاء سلطة ، اخلطي 90 جم من الزبدة المذابة و 80 جم من السكر البني ونصف ملعقة صغيرة من القرفة ورشة ملح حتى تصبح التركيبة متجانسة. يضاف عصير برتقال ، 3 بيضات ، 150 جرام طحين ، 50 جرام طحين لوز ، 50 جرام بندق ومغلف بيكنج باودر.

3. سحق 100 جرام من جوز البقان وأضفه إلى التركيبة مع 50 جرام من حبوب نستله فيتنس الكاملة المطحونة. ثم نضيف الجزر المبشور والتفاح ونخلط جيدا.

4. أضف التركيبة في أشكال سيليكون أو صينية الكعك المبطن بورق الخبز. رشي القليل من رقائق حبوب نستله فيتنس على الوجه وضعيها في الفرن (مسخن مسبقًا على 160 درجة مئوية) لمدة 30 دقيقة. يمكنك تقديمها بعد أن تبرد قليلاً.



ما هو القاسم المشترك بين ميغان ماركل وكيم كارداشيان؟ إنه كائن لا أستطيع العيش بدونه!

النظام الغذائي يساوي قائمة سيئة ، محدودة في الخيارات ، مع إزالة العديد من الأطعمة المفضلة لديك من القائمة المسموح بها؟ بالتأكيد ، سيتعين عليك تقديم بعض التضحيات ، لكن هذا لا يعني أن نظامك الجديد لا يمكن أن يتركك عاجزًا عن الكلام!

خيارات الإفطار

اليوم الأول: 250 مل من الحليب الخالي من الدسم (1.5٪ دسم) أو زبادي غذائي يشرب مع نصف كوب من رقائق الذرة.
اليوم الثاني: شريحتان من الخبز الأسود مع سلطة الباذنجان (محضرة بالبصل وزيت الزيتون بدون مايونيز) طماطم كبيرة.
اليوم الثالث: 4 شرائح من لحم الخنزير قليل الدهن ، طماطم ، فلفل رومي ، شريحتان توست من ناتور هاوس.

خيارات الغداء

اليوم الأول: 200 جرام من صدور الدجاج المقلية مع الفاصوليا الخضراء.
اليوم الثاني: حصة من السلطة البلغارية (خلطة إيسبرج ، بيضة مسلوقة ، ملعقة صغيرة زيت زيتون ، ملح ، عصير ليمون).
اليوم الثالث: 2 فطر غراتان ، 200 جرام لحم بقري مشوي.

خيارات العشاء

اليوم الأول: جزء من شوربة الدجاج مع الخضار (جزر ، كوسة ، طماطم ، فاصوليا) مملحة قليلاً ، بزيت الزيتون.
اليوم الثاني: علبة تونة في عصيرها الخاص.
اليوم الثالث: حصة من عصيدة من دقيق الذرة مع 2-3 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.

المشروبات المسموح بها:قهوة سوداء محلاة بمُحليات طبيعية مع ستيفيا ، خالية من السعرات الحرارية ، من Sweet & Safe ، شاي التخسيس من الشاي الكندي.
طعم متنوع:ألواح حبوب الإفطار من نستله فيتنس.


نستله بيور بيري ويليامز

أطلقت شركة نستله رومانيا نسخة جديدة من حبوب فيتنس الأصلية ، بتركيبة محسنة تحتوي على نسبة 30٪ أقل من السكريات مقارنة بالوصفة السابقة ، دون التأثير على الطعم. [استمرار]

معلومات غذائية عن الكمثرى

العموميات تم التعرف على الكمثرى على أنها من أكثر الفواكه شعبية ولا ينبغي أن تتفاجأ. الكمثرى مصدر ممتاز للألياف وفيتامين ج ، مقابل 100 سعر حراري فقط لكل وجبة. بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على الصوديوم أو الدهون أو الكوليسترول. لذلك فهو محتوى غذائي معقد في الفاكهة الحلوة والعصيرية. يجب أن يكون تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أساسًا لنمط حياة صحي ، ويمكن أن تكون الكمثرى جزءًا لذيذًا من القائمة. السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول والصوديوم. تحتوي الكمثرى الكبيرة على 133 سعرة حرارية ، مع 0.28 جرام من الدهون ولا تحتوي على كولسترول. تحتوي هذه الكمثرى على 2 ملغ فقط من الصوديوم. الصوديوم ، مثل الدهون ، منتشر في معظم الأطعمة المصنعة ، وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج أيضًا إلى الصوديوم للحفاظ على صحته ، إلا أن الملح الزائد يمكن أن يكون ضارًا للغاية. وفقًا للخبراء ، يجب على معظم البالغين الحد من تناولهم اليومي بحد أقصى 1500 مجم من الصوديوم. [استمرار]

مهروس

العموميات Pyuria هي حالة تتميز بوجود عدد أكبر من خلايا الدم البيضاء في البول عن الطبيعي. يمكن الكشف عن التركيز العالي للكريات البيض بعد اختبارات البول. هناك عدة تفسيرات لارتفاع مستوى خلايا الدم البيضاء في البول. يمكن أن تكون الأسباب متعددة ومختلفة. يمكن العثور على Pyuria في الاختبارات المعملية ، وعادة ما يتم إجراؤها للكشف عن أمراض المسالك البولية ، وكثير منها يمثل التهابات المسالك البولية. يشير Pyuria عادة إلى وجود بكتيريا في المسالك البولية السفلية أو العلوية. تسبب تفاعلًا التهابيًا في بطانة المسالك البولية في المنطقة التي تتواجد فيها. ما هو الفرق بين النكاف أو القيح في البول والتهاب المسالك البولية؟ غالبًا ما يكون من المستحيل تحديد الفرق بين هاتين الحالتين بدون اختبار مجهري. أولاً ، احتمالية الإصابة بعدوى أخرى ، مثل المصابين به. [استمرار]

خصائص متلازمة ويليامز

تعد متلازمة ويليامز العامة اضطرابًا عصبيًا وراثيًا نادرًا جدًا يصاحبه صعوبات في التعلم أو النمو ، ومستويات عالية من الكالسيوم في الدم والبول ، والتواصل الاجتماعي المفرط. في معظم الحالات ، يكون لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة ويليامز مظهر غير عادي ، مع شفاه بارزة وأنف سمين وذقن صغير. تشمل السمات الشخصية الفريدة مستوى عالٍ من التواصل الاجتماعي ومهارات تواصل جيدة جدًا. يمكن للمستويات العالية من المهارات اللفظية أن تخفي مشاكل النمو الأخرى ويمكن أن تساهم أحيانًا في التشخيص المتأخر. تشمل التحديات التي يواجهها الشخص المصاب بمتلازمة ويليامز صعوبة فهم العلاقات المكانية والتفكير المجرد ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل الكلى ، والتخلف العقلي الخفيف إلى المتوسط ​​، ونقص الانتباه ، وتأخر النمو الحركي ، واضطرابات الأكل مثل المغص والقيء. متلازمة ويليامز ، والمعروفة أيضًا باسم. [استمرار]

عسل نستله المبهج ، حبوب على شكل حرف o مع عسل لذيذ لوجبة فطور ممتعة

الآن ، تقدم Nestle Honey Cheerios مزيجًا لذيذًا من الحبوب الكاملة والعسل الذهبي ، مما يجعلها حلاً عمليًا لوجبة فطور مغذية ولذيذة. [استمرار]

تعمل أفران الميكروويف على تدمير الجراثيم في الإسفنج والفرش المنزلية

يمكن أن تكون أفران الميكروويف سلاحًا قويًا في مكافحة الجراثيم التي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة. أظهرت دراسة حديثة أن أجهزة الميكروويف يمكنها تعقيم الإسفنج والفرش المستخدمة في المنزل ، والقضاء على البكتيريا مثل الإشريكية القولونية. بعد 4 دقائق من التعرض لأقصى طاقة ميكروويف ، لم ينجو أي نمو جرثومي. [استمرار]

نستله فيتنس تيراميسو ، وجبة خفيفة جديدة ولذيذة من الحبوب الكاملة

Nestle Fitness Tiramisu عبارة عن مزيج لذيذ من رقائق القمح الكامل والتيراميسو ، مما يضمن تناول وجبة خفيفة لذيذة ومغذية ، والتي يمكنك تناولها في متناول اليد بغض النظر عن المكان والوقت من اليوم. [استمرار]

من خلال الرقص ، نستله للياقة البدنية واللياقة البدنية تعزز أسلوب حياة متوازن!

عشية الصيف ، نحن مهتمون أكثر من أي وقت مضى بشخصيتنا وما هو النشاط البدني الأكثر متعة وتحفيزًا الذي يمكن أن نمارسه إذا لم نرقص في الهواء الطلق مع الأصدقاء. لهذا السبب فكرت Nestle Fitness في الاقتراب منك ، في وسط المدينة مباشرةً ، حيث نعلم أنك دائمًا عالق في صخب الحياة اليومية. سنكون معك لمدة أسبوع في الحدائق وأمام الحرم الجامعي لبضع دقائق من الاسترخاء والمزاج الجيد. [استمرار]

تشارك نستلة للياقة في الوقاية من سرطان الثدي

ابتداءً من هذا العام ، أطلقت نستله في رومانيا حملة الشريط الوردي ، التي توحد النساء من جميع أنحاء العالم في مكافحة سرطان الثدي. تريد الحملة الجديدة ، التي تمثل العلامة التجارية نستله فيتنس سفيرة لها ، أن تعمم بين النساء الرومانيات أهمية فحص الثدي الخاص بهن ، [تابع]

أرز باللبن مع الكمثرى والقرفة

بودنغ الأرز مع الكمثرى والقرفة هو حلوى مثالية للأشخاص الذين يعانون من خلايا النحل. يعتبر كل من الكمثرى والأرز من الأطعمة المضادة للحساسية ، ويساعد مزيج المكونات في الوصفة على تقليل الحساسية لمختلف مسببات الحساسية! [استمرار]

فطائر اللحم البقري مع البطاطس المهروسة

هذه الوصفة المشبعة والمثيرة للاهتمام ، يمكن تناولها بأمان من قبل الأشخاص الذين يعانون من التهاب الاثني عشر ، بسبب طريقة التحضير الغذائية. [استمرار]

كجزء من حملة نستله للياقة البدنية ، احتلت شركة checkyourselfie من رومانيا المرتبة الثانية على مستوى العالم

من خلال حملة CheckYourSelfie ، التي عقدت في أكتوبر ، الشهر للترويج لمحاربة سرطان الثدي ، تم "تعليق" حوالي 400 قوس وردي على خريطة رومانيا ، التي تحتل مرتبة بلدنا عالميًا ، في المرتبة الثانية بعد البرتغال. حققت الحملة نجاحًا حقيقيًا ، مما أدى إلى تعميم أهمية فحص الثدي الخاص بهن بين النساء الرومانيات. بالإضافة إلى ذلك ، شاركت Nestle Fitness في الصليب الذي نظمته جمعية Cassiopeia وساعدت في جمع الأموال لشراء الأطراف الاصطناعية ، من خلال التبرع. [استمرار]

هريس الموز والبسكويت

هريس الموز والبسكويت وصفة موصى بها في النظام الغذائي المعتمد بعد نوبة من القيء الشديد. يعتبر الموز والزنجبيل والقرفة من بعض المكونات التي تعمل على تهدئة اضطراب واضطراب المعدة ويمكن تناولها بنجاح عندما يتعافى الشخص بعد نوبة من القيء. [استمرار]

بطاطا حلوة مهروسة بنكهة البرتقال

في علاج أمراض المرارة ، يوصى باتباع نظام غذائي على النحو الموصى به قدر الإمكان. البطاطا المهروسة الحلوة (الخضار المفيدة في أمراض المرارة) بنكهة البرتقال هي طبق قليل الدسم ، عالي النكهة ، مقبلات ممتازة للحوم. [استمرار]

تقدم شركة نستله الحبوب الخالية من الغلوتين لوجبة إفطار عائلية

أطلقت شركة نستله في رومانيا حبوب الإفطار الخالية من الغلوتين لجميع أفراد الأسرة - Corn Flakes و Gold Flakes - المخصصة للمستهلكين الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو أولئك الذين يرغبون في تقليل كمية الغلوتين في نظامهم الغذائي. [استمرار]

دقيق الشوفان مع الكمثرى والعنب

هذه الوصفة الموسلي للفطور طريقة رائعة لبدء اليوم. نادرا ما تسبب مكوناته الرئيسية ، الكمثرى والعنب الأحمر ، الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العنب من هذا الصنف على كيرسيتين ، وهو مادة بيوفلافونويد ثبتت فعاليتها في الوقاية من خلايا النحل. [استمرار]

نستله فيتنس تطلق برنامج البطن المسطحة

برنامج Flat البطن من Nestle Fitness هو الشريك الذي يمكنك الاعتماد عليه في تشكيل خصرك والحصول على أفضل شكل هذا الصيف! يوفر لك حيلاً وتقنيات لشد البطن ، وطرق ممتعة وفعالة لحرق السعرات الحرارية واستراتيجيات بسيطة وذكية لنظام غذائي متوازن. [استمرار]

عناصر خيطية غنية جدًا بالبروتينات التي تسمى الكيراتين ، وهي جزء من قشرة الزوائد الجلدية. حتى سن البلوغ ، يتم تغطية الجسم بغرامة أسفل. عند البلوغ ، تنمو الفرشاة وتثخن وتغمق تحت الإبطين وعلى العانة ومعظم الرجال وبعض النساء على الجذع والأطراف والأنف والقنوات السمعية الخارجية وكذلك الوجه. الشكل المورفولوجي للشعيرات متغير: القسم البيضاوي في الأوروبيين والسود ، دائري في الآسيويين. تعتمد أهمية الشعر وتضاريسه ، من ناحية ، على هرمونات الأندروجين (بكثرة عند الرجال) ، ومن ناحية أخرى ، على عامل وراثي. الميلانين مسؤول عن لون الشعيرات بينما تمنحها الكيراتين القوام. الهيكل - للفرشاة والشعر نفس البنية. يسمى جزء الشعر الموجود في الجلد ، والذي ينشأ في الأدمة ويعبر البشرة ، بالجذر والجزء المرئي هو الجذع. يتكون الجذر والساق من 3 أسطوانات متحدة المركز: النخاع في المركز ، محاط باللحاء. [استمرار]

بيوريا

وجود صديد في البول. البيلة دليل على وجود عدوى في المسالك البولية مطرح (التهاب الحويضة والكلية ، التهاب المثانة ، التهاب الإحليل ، البروستاتا الحاد ، إلخ.) البول عكر وغالبًا ما تكون رائحته كريهة. يتكون العلاج دائمًا من إعطاء المضادات الحيوية. [استمرار]

مجموعة البتولا المضادة للسيلوليت - فرشاة التدليك وحقيبة هدايا Weleda - العلاجات عبر الإنترنت

فوائد: تنعيم مكثف وتنعيم في شهر! مجموعة مكافحة السيلوليت من Weleda تشمل: - زيت مضاد للسيلوليت مع خشب البتولا - غسول استحمام مقشر مع هدية من خشب البتولا: فرشاة تدليك وحقيبة Weleda شفافة. زيت مضاد للسيلوليت مع خشب البتولا. من خلال التدليك المنتظم بالزيت المضاد للسيلوليت مع خشب البتولا وفرشاة التدليك الخاصة من WELEDA ، يكتسب الجلد مرونة ويصبح أكثر نعومة وثباتًا بشكل ملحوظ. للحصول على تأثير التنغيم الأمثل ، استخدم زيت البتولا المضاد للسيلوليت بحركات تدليك دائرية على الفخذين والوركين والأرداف. في الأسابيع الأربعة الأولى ، يجب عليك وضع الزيت يوميًا ، مرتين في اليوم. للحصول على نتيجة دائمة ، يوصى بالاستمرار في الاستخدام اليومي بعد هذه الفترة. يعتبر الزيت المضاد للسيلوليت بخلاصة البتولا الذي أطلقته شركة Weleda المنتج الأكثر نجاحًا الذي تم طرحه في سوق مستحضرات التجميل الطبيعية في عام 2004. غسول التقشير باستخدام غسول الاستحمام. [استمرار]

Periute recoltare endo cervicala perie pp

فرش حصاد عنق الرحم الداخلي للاستعمال مرة واحدة فرشاة PP - دبابيس شعر من النايلون مقبض مطاطي التعبئة: 50 قطعة / صندوق السعر لكل قطعة [تابع]

تم تطفل الفرش بواسطة المشعرات الخارجية

قبل عام واحد ، أجريت تحليلًا لشعري لأنني أعاني من داء المشعرات الخارجية ، وتلقيت علاجًا باستخدام حبوب nizoral والشامبو ، وأبطأت أمبولات الطور من شعري قليلاً والآن بعد عام واحد ، خرج شعري مرة أخرى بالتطفل من قبل ecto- trichophyton endotrix ، يتساقط شعري بقبضتي ويكون الخيط رقيقًا جدًا ويتكسر فقط إذا وضعت يدك على شعرك قليلاً. في اختبارات الدم ، لا أفتقر إلى الفيتامينات ، ولدي نظام غذائي متوازن ولكني لا أعرف كيف أوقف السقوط ، فأنا حاليًا أتناول كبسولات alopexy 2٪ من anacaps. من فضلك قل لي شامبو جيد ، حل [تابع]

مميزات الكيتوبروفين عن طريق الفم مقارنة بالكيتوبروفين عن طريق الحقن؟

لقد قرأت المقالات حول كيتوبروفين باهتمام كبير ولم أتمكن من التمييز بين مزايا وعيوب طرق الإعطاء ، هل يمكنني اختيار الإعطاء عن طريق الفم والتخلي عن إعطاء كيتوبروفين عن طريق الحقن؟ شكرا لك. [استمرار]

نستله رومانيا: فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وعادات الأكل لأطفال المدارس الرومانية عام 2016

كم عدد الأطفال البالغين من العمر 6 سنوات في رومانيا الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد؟ كيف تبدو الوجبات المدرسية في رومانيا وما هي الأطعمة الغنية بالحديد التي يفضلها الأطفال؟ [استمرار]

الحانات الجديدة نستله موسلي. معك في كل مكان

تعتبر الوجبات الخفيفة جزءًا من وتيرة حياتنا السريعة المتزايدة ، فهي طريقة ممتعة ومريحة لتلبية احتياجاتنا الغذائية. تنعكس الاختيارات التي نتخذها في نغمتنا اليومية ، وبالتالي تتحول أفكارنا إلى الطبيعة كمصدر للأكل الصحي والتوازن. [استمرار]

استمتع بكل لحظة مع موسلي نستله المقرمش الجديد!

تنعكس الحيوية والمزاج الجيد من الساعات الأولى من الصباح ، عندما نتناول الإفطار ، من خلال الخيارات الغذائية التي نتخذها ، نضمن بداية جيدة لليوم. [استمرار]

شوربة القرنبيط (الملفوف) مع الحليب والبيض

لـ: وجبتين الصعوبة: سهل [متابعة]

كوكتيل برتقال وكمثرى

ل: 1 صعوبة في تقديم الطعام: سهل [متابعة]

جزر مهروس مع أرز

هذا المستحضر الموصى به في فترات التعافي بعد بداية القيء سهل الطهي والهضم ، وهو مفيد حتى للنساء الحوامل المصابات بالغثيان المستمر. [استمرار]

هريس جذر الكرفس

مهروس الخضار من بين مستحضرات الطهي الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من أمراض المرارة. الكرفس غذاء ممتاز لتنظيم ضغط الدم وتقليل الحموضة والكوليسترول وتنظيم مستويات السوائل في الجسم وتسهيل التخلص من حصوات المرارة والمثانة. الوصفة أدناه تتبع بالضبط احتياجات مرضى المرارة. [استمرار]


جرب النظام الغذائي النباتي

النظام الغذائي النباتي له دور مهم في تجديد الجسم. الغرض من النظام الغذائي النباتي هو مساعدة الجسم على التخلص من السموم.

إنه نوع من التنظيف الربيعي & # 8211 لا نحصل على منزلنا فحسب ، بل نحصل على أجسامنا.

بالإضافة إلى الغرض من التطهير ، هناك أيضًا هدف جمالي ، هذا النظام الغذائي يساعدنا على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. يوصي الطب الطبيعي بهذا النوع من الحمية ، خاصة في الربيع والخريف.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية النباتية ، من النظام الغذائي الأكثر صرامة (السماح فقط باستهلاك الخضار) إلى النظام الغذائي الأكثر تساهلاً (السماح باستهلاك الحليب والجبن والزبادي والبيض (حمية البويضات واللبن النباتي).

من الجيد أنه قبل طلب المشورة من طبيب الأسرة ، الذي يعرف صحتك ويمكنه تقييم ما إذا كانت مناسبة أم لا ، وربما يوصي بمكملات الفيتامينات والمعادن.

يحتاج الأطفال والمراهقون والبالغون الذين يعانون من مشاكل في العظام بالتأكيد إلى نصيحة الطبيب.

العناصر الثلاثة الأساسية هي: الباذنجان والحبوب والخبز. مدة: شهر واحد على الأقل وبحد أقصى & # 8211 حسب نصيحة الطبيب. فقدان الوزن: 4-5 شهريًا ، واستقرار الوزن بمرور الوقت.

التوصيات: خاصة المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث أنه يطهر الجسم من الدهون الضارة.

الألياف # 8211 مهمة في النظام الغذائي النباتي

• الألياف مركب موجود في الغذاء وتلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجسم.

إنها كربوهيدرات معقدة وتوجد فقط في المنتجات النباتية ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات ونباتات التوت (الفاصوليا والبازلاء) والبذور. لا تحتوي المنتجات الحيوانية (اللحوم والجبن والبيض) على الألياف.

ألياف الحبوب مفيدة للجسم لأنها تمنع ظهور أمراض معينة (سرطان الأمعاء وأمراض القلب والأوعية الدموية) ، تخفض مستويات الكوليسترول وتساعد على اتباع نظام غذائي متوازن.

الألياف لها سعرات حرارية منخفضة في النظام الغذائي اليومي لأنها لا تذوب بواسطة الإنزيمات الهاضمة. لذلك لا تسمن! اعتمادًا على تفاعلها عند ملامستها للماء ، تتكون الألياف من نوعين:

o ألياف غير قابلة للذوبان & # 8211 توجد في قشرة الحبوب ، وهي صلبة ولا تذوب في الماء ، ولكنها تنقع ، مما يزيد من حجمها.

س الألياف القابلة للذوبان ، أقل كثافة ، ويذوب في الماء ويوجد في الفواكه والخضروات اللينة. تتشكل مع الماء الذي تذوب فيه مادة هلامية ، مما يساعد على نقل المواد السامة من الجسم والتخلص منها.

• تعتبر الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مهمة للوقاية من سرطان الأمعاء. دورهم هو تسريع العبور الهضمي.

• الألياف القابلة للذوبان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدممما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. وإذا أردنا الحفاظ على نظام غذائي لفقدان الوزن ، فمن الجيد اختيار نظام يحتوي على الألياف ، لأنها تخلق الشعور بالشبع ، ولأنها لا يتم هضمها ، لا تكمل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي نباتي ، استشر طبيب الأسرة الذي يعرف صحتك.

كم عدد الألياف وأين؟

توجد الألياف بكميات مختلفة في الحبوب والخضروات والفواكه. على سبيل المثال ، يحتوي نصف طبق من الجزر المسلوق على ضعف كمية الألياف الموجودة في نفس كمية السبانخ.

يوفر الاستهلاك اليومي المنتظم للفواكه والخضروات والحبوب احتياجات الجسم من الألياف والتي تبلغ في المتوسط ​​30 جرامًا.

لتزويد الجسم بالكمية اللازمة ، يقترح خبراء التغذية الأمريكيون أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على كوب من الحبوب وموز على الإفطار ، وشريحتين من الخبز الكامل مع الحمص والبرتقال للغداء ، وللعشاء بطاطس ، نصف وعاء مع الحبوب و 100 جرام من الفراولة.

يوصي خبراء التغذية بأن تحتوي وجبتان من الوجبات اليومية على حبوب (يفضل الإفطار ووجبة خفيفة خلال النهار) ، لتزويد الجسم بالألياف الضرورية ، ولكن أيضًا كجزء من نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون.

لتزويد الجسم بالألياف اللازمة ، يجب مراعاة أن شريحة الخبز تحتوي على ما يقرب من جرام من الألياف ، والجزر النيء يحتوي على جرامين ، والموز يحتوي على 3 جرام ، وتفاحة أو 100 جرام من البازلاء الخضراء بها 4 جرامات من الألياف. توجد كمية كبيرة من الألياف في الحبوب ، والتي يمكن أن تصل إلى 12 جرامًا لكل وجبة.

إذا كنت تريد وجبة خفيفة حلوة ، فإن أفضل خيار نباتي هو شريط الحبوب. إنه & # 8220 نباتي & # 8221 تمامًا ، بينما تستهلك الحبوب عادةً مع الحليب أو الزبادي. وللحليب أو الزبادي هناك أنواع مختلفة من حليب الصويا أو الزبادي أو جبن الصويا.

أثناء استراحة الغداء أو أثناء المشي السريع عبر المدينة ، يحل شريط الحبوب مشكلة ضيق الوقت. إنه لذيذ ومغذي & # 8211 على سبيل المثال ، قطعة بسيطة أو المشمش تقدم شريط حبوب Nestlé Fitness 17٪ من البدل اليومي الموصى به (RDA) لثمانية فيتامينات وحديد و 20٪ كالسيوم RDA.

وصفات بسيطة للحلوى أو الإفطار

في وعاء ، اخلطي الجبن جيدًا حتى يصبح أكثر ليونة. أضيفي الحبوب وعصير الفاكهة والحليب ثم امزجيها برفق حتى تحصل على قوام متماسك & # 8230 2 موزة.

350 جرام زبادي طبيعي خالي من الدسم

باستخدام الخلاط ، اخلطي الموز (شرائح) وعصير البرتقال والعسل واللبن لمدة 30 ثانية.

يُسكب المزيج الناتج في كوبين طويلين ويضاف المزيج في الأعلى.


انقاص الوزن مع نظام K الغذائي الخاص

  1. العلم - كيف يساعد نظام K الغذائي الخاص على إنقاص الوزن؟
  2. النظام الغذائي الخاص بالخطة K.
  3. أعضاء مناوبون
  4. طعام للاكل
  5. طعام يجب تجنبه
  6. أفضل جزء في هذا النظام الغذائي
  7. K وصفات للوجبات الغذائية الخاصة
  • كستلاتة K & amp الخضار الخاصة المخبوزة
  • صلصة خاصة ناتشوز ولبن لذيذ
    1. دور التمرين
    2. جرعات ومحظورات نظام K الغذائي الخاص
    3. فوائد نظام K الغذائي الخاص
    4. الآثار الجانبية لنظام غذائي خاص K.
    5. أسئلة متكررة

    1. العلم - كيف يساعدك نظام K الغذائي الخاص على إنقاص الوزن؟

    • حبوب K الخاصة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. يجعلك تشعر بالشبع ، مما يجعلك أقل عرضة للشعور بالجوع.
    • ستأكل أيضًا أطعمة صحية أخرى مثل الفواكه والزبادي والحليب الخالي من الدسم والأسماك والدجاج والخضروات ومنتجات الألبان ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون.
    • ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنفاق الدهون المخزنة كطاقة.
    • لن يُسمح لك بشرب المشروبات الكحولية والمحلاة صناعياً والمشروبات الغازية. سيساعدك هذا في الحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.

    الآن بعد أن عرفت العلم وراء نظام Special K الغذائي ، اكتشف خطة 6 وجبات في اليوم المصممة خصيصًا مع نظامك الغذائي الذي يستغرق وقتًا طويلاً والسعرات الحرارية.

    2. خطة K النظام الغذائي الخاص

    • وعاء خاص ك متعدد الحبوب والعسل مع كوب حليب قليل الدسم.
    • شوربة خضار
    • سلطة ساندويتش أو تونة
    • وعاء خاص ك متعدد الحبوب والعسل مع كوب حليب قليل الدسم.
    • سمك أو دجاج مشوي مع الهليون الأبيض وسلطة السبانخ.

    خطة النظام الغذائي هذه مرنة وتمنحك مدخول يومي يتراوح من 1200 إلى 1250 سعرة حرارية. تأكد من تضمين Special K في أي وجبتين في اليوم. تجنب الأطعمة الدسمة. تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والبروتينات. اتبع خطة النظام الغذائي الخاص K لمدة أسبوعين وشاهد النتائج المرئية.

    تقديم

    كن حذرا بشأن حجم الجزء. استهلاك الكثير من Special K لن يؤدي إلى النتائج المرجوة. حدد الجزء بحجم راحة اليد.

    3. الأعضاء البدلاء

    إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من الأطعمة المذكورة أو ببساطة لا ترغب في تناول نفس الخضار أو الفاكهة لمدة 14 يومًا ، فإليك قائمة بدائل الطعام لمساعدتك على كسر الرتابة.

    • العسل - شراب القيقب العضوي
    • ليمون - خل التفاح
    • الشاي الأخضر - الشاي الأسود أو الشاي الأبيض
    • التفاح أ - بيريه
    • برتقال - جريب فروت أو كيوي
    • موز - يومين
    • حليب خالي الدسم - حليب الصويا
    • العنب - العنب البري
    • التوت - البرتقال
    • شوربة الخضار أو الدجاج - حساء الفطر المقلي أو حساء الخضار
    • تونة - سمك السلمون أو صدور الدجاج
    • الزبادي - اللبن
    • بسكويت دايجستيف - بسكويت متعدد الحبوب
    • وافل نباتي مخبوز - سبرينج رولز على البخار
    • سمك مشوي أو دجاج - شوربة لحم بقري أو عدس
    • الهليون - كراث أو كرفس
    • السبانخ - الملفوف الصيني أو الملفوف الصيني
    • موس الشوكولاتة - كريمة حامضة
    • كعكة الجزر - كعكة عصير الفاكهة أو كعكة الشمندر
    • سلطة فواكه - عصير فواكه طازج (صفي العصير إذا كنت تعاني من القولون العصبي)

    إذا لم تكن هذه القائمة كافية ، فإن القسم التالي يحتوي على قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها (بكميات محسوبة) أثناء اتباع نظام K الغذائي الخاص.

    4. طعام للأكل

    • الخضار - الكرفس ، الجزر ، الشمندر ، السبانخ ، الفاصوليا الخضراء ، اللفت ، الفجل ، القرع الزجاجي ، القرع المر ، القرنبيط ، البروكلي ، الملفوف الصيني ، بوك تشوي ، الكراث ، الملفوف ، الفلفل ، كوبان ، عصير الفاكهة ، إلخ.
    • الفواكه - الخوخ والتفاح والبرتقال والجريب فروت والبطيخ والبطيخ والبرقوق والرمان.
    • البروتين - التونة والسلمون وصدر الدجاج والديك الرومي الخالي من الدهون ولحم البقر قليل الدهن والفطر وقطع الصويا والعدس والحمص والفاصوليا والكلى.
    • الدهون والزيوت - زيت نخالة الأرز وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانولا والسمن (الزبدة المصفاة).
    • منتجات الألبان - الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم والبيض.
    • توابل - قرفة ، مسحوق زنجبيل ، مسحوق ثوم ، جوزة الطيب ، بذور شمر ، حلبة ، مسحوق بصل ، مسحوق كركم ، مسحوق فلفل حار ، مسحوق كزبرة ، بذور كمون ، جوزة طيب ، فلفل أسود.
    • الأعشاب - أوراق الكزبرة والزعتر وإكليل الجبل والزعتر والشبت.
    • المشروبات - زارا وعصير فواكه طازج وماء جوز الهند الطازج.

    أثناء محاولتك تناول الأطعمة الصحية ، تأكد من تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية أو الأطعمة التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

    فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها أو تناولها بكميات أقل.

    5. لتجنب الأطعمة

    • الخضار - البطاطا والبطاطا الحلوة.
    • فواكه - مانجو وجاك فروت.
    • الدهون والزيوت - شحم الخنزير وزيت عباد الشمس.
    • منتجات الألبان - الجبن والزبدة والسمن و.
    • المشروبات - الكحول وعصائر الفاكهة المعلبة والمشروبات الغازية وماء جوز الهند المعبأ.
    نصيحة مفيدة

    تجنب إضافة السكر إلى حبوب Special K. أضف الفراولة الطازجة أو أضف المربى المفروم لمدة يومين.

    كيف ستشعر أثناء اتباع هذا النظام الغذائي؟

    بحلول نهاية اليوم الأول ، ستشعر بالرضا تجاه نفسك ، حيث أكملت بنجاح اليوم الأول من خطة النظام الغذائي هذه.

    ومع ذلك ، بحلول اليوم الثالث ، قد تشعر ببعض الإرهاق حيث سيتعين عليك تجنب جميع الكربوهيدرات وإغراءات ارتفاع السكر. لا تستسلم بهذه السهولة. لن يساعدك الالتزام بالخطة على إنقاص الوزن في الماء والدهون فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على أن تصبح قويًا عقليًا للتغلب على الحاجة إلى تناول أي أطعمة مُسببة للسمنة.

    سيكون اليوم السادس تحديًا لأنك سئمت من تناول الأطعمة الصحية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تضمين Special K في الوصفات بطرق إبداعية.

    بحلول نهاية اليوم الثامن ، ستلاحظ فرقًا كبيرًا في جسمك. سوف تزن 4 أرطال أقل الآن. بمجرد أن ترى نتائج العمل الجاد ، ستتمكن من التعامل مع آخر 6 أيام بزخم.

    سيكون اليوم الثاني عشر صعبًا حيث يشعر معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ناجحًا بالحاجة إلى تناول الكثير من الوجبات السريعة لأنهم فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن. انتظر المكافأة. لم تصل إلى الوزن المستهدف. تحلى بالصبر وحافظ على رطوبتك.

    اليوم 14 سيجلب ابتسامة كبيرة على وجهك. أخف وزناً بحوالي 6 أرطال ، ستشعرين بأنك أخف وزناً وستهزّين أي فستان ترتدينه!

    بعد أسبوعين

    لا ينصح بتناول هذا النظام الغذائي بعد الأسبوع الثاني. ستكون مستويات مناعة وقوة جسمك منخفضة ، وسيؤدي الاستمرار إلى أجل غير مسمى إلى مشاكل صحية خطيرة. إذا كنت ترغب في اتباع خطة النظام الغذائي هذه مرة أخرى ، خذ استراحة لمدة أسبوعين ثم ابدأ نظام K الغذائي الخاص مرة أخرى.

    6. أفضل جزء من هذا النظام الغذائي

    أفضل جزء في هذا النظام الغذائي - إنقاص الوزن بسرعة ، دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية ، أو دون قتل براعم التذوق.

    نتيجة لهذا النظام الغذائي بسيط جدا وسهل. جميع المكونات متوفرة بسهولة في محلات السوبر ماركت ، ولا تتطلب الكثير من وقت الطهي. على سبيل المثال ، إذا كنت متعبًا ولا ترغب في الطهي ، يمكنك الاعتماد على وعاء من Special K والحليب. ومع ذلك ، إذا كنت في حالة مزاجية لتناول أطعمة ممتعة دون التأثير على نظامك الغذائي ، فسوف يقدم لك القسم التالي وصفتين خاصتين من نوع K ستحب تناولهما.

    7. K وصفات خاصة

    وإليك بعض الوصفات الخاصة البسيطة وسهلة الطهي والمثيرة للاهتمام من نوع K.

    أ. كستلاتة K & amp الخضار الخاصة المخبوزة

    ماذا تحتاج
    • 2 كوب سبيشال ك
    • 1 جزرة
    • 1 شمندر
    • 4-5 فاصوليا فرنسية
    • 1-2 بصل
    • 2 بطاطس
    • حفنة من البازلاء
    • 1 أو
    • 1 ملعقة طعام طحين
    • 50 جرام فتات الخبز
    • حفنة من أوراق الكزبرة
    • 1-2 ملاعق صغيرة جارام ماسالا
    • 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق المانجو المجفف
    • ملح 1 ملعقة صغيرة
    • الفلفل 2 ملاعق صغيرة - 1
    • 1 ملعقة طعام زيت نباتي
    كيف تستعد
    1. قطّع كل الخضار إلى مكعبات صغيرة جدًا.
    2. اسلقي البطاطس.
    3. طحن خاص K.
    4. اخفقي البيضة في وعاء.
    5. أضف الدقيق الأبيض والقليل من الماء واخلطهم في تناسق رقيق.
    6. سخني الزيت النباتي في مقلاة.
    7. ارمِ البصل المفروم واقليه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
    8. أضف الخضار الأخرى والبطاطا المسلوقة.
    9. أضف الآن ثلاث ملاعق كبيرة من تربة البازلاء والبازلاء.
    10. يضاف الملح والفلفل ويطهى لمدة 1-2 دقيقة.
    11. أضف جارام ماسالا ومسحوق المانجو المجفف.
    12. تُهرس البطاطس ويُطوى الخضار في البطاطس المهروسة.
    13. ارفعي المقلاة عن النار. دع الخضار تبرد لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
    14. عندما يبرد ، استخدم ملعقة أو يديك لصنع كرات اللحم البيضاوية المسطحة.
    15. تغمس الشرائح في البيض المخفوق قليلاً أو خليط الطحين والماء.
    16. دهن القطع بفتات الخبز.
    17. ضعهم على صينية الخبز.
    18. رشي عليها القليل من الزيت النباتي.
    19. تخبز في فرن محمى على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة على كل جانب.
    20. تُزين بأوراق الكزبرة.
    21. Se serveste fierbinte cu ketchup și castravete proaspăt și dip iaurt.
    De ce aceasta reteta este recomandat

    Aceasta reteta este super delicios, sănătos, ușor de făcut. Aceasta reteta poate rock, de asemenea, petrecere casa ta ca un aliment cu degetul. De asemenea, puteți utiliza orice legume sau carne pentru a prepara acest cotlet.

    B. DIP special K Nachos Și Yummy Iaurt

    De ce ai nevoie
        • 2 - 3 cani de fulgi speciale K
        • 100 g iaurt
        • 1 castravete
        • 1 morcov
        • 1 linguriță praf de chimen prăjită
        • 15 g brânză de cedru
        • 2 fulgi chili linguriță
        • 1 lingura de lamaie
        • 1 ou (ușor bătut)
        • 3 - 4 linguri faina
        • Putina sare
        • Un vârf de cuțit de piper
        • 100 ml apă
        • Ulei vegetal 1 lingura
      Cum să se pregătească
      1. Se toarnă puțină apă într-un castron și se adaugă treptat fulgi Special K. Nu turnați prea multă apă.
      2. Să fulgilor speciale K absorb apa și să devină umed, moale și pufos.
      3. Adăugați puțină sare, piper, chili și fulgi, și începe amestecarea cu spatele unei linguri.
      4. Adauga faina pentru a obține o consistență de aluat de pâine.
      5. Puneți aluatul pe o hârtie de unt și începe de rulare ca aluat de pizza cu un sucitor.
      6. Asigurați-o foaie subțire de aluat cu sucitorul.
      7. Începeți tăierea aluatul în forma dorită cu ajutorul unor dispozitive de formă.
      8. Puneți cu grijă acestea pe o tavă de copt.
      9. Ușor strat de sus cu spălare ou.
      10. Presarati putin piper.
      11. Pune-l într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de aproximativ 15 - 20 de minute.
      12. Între timp, ia iaurtul intr-un bol.
      13. Adăugați castravete tăiat în felii subțiri și morcov.
      14. Răzui o brânză de cedru puțin.
      15. Adăugați o linguriță de fulgi de chili.
      16. Adăugați un vârf de cuțit de fiecare sare și piper.
      17. În cele din urmă, se adaugă un pic de suc de lămâie.
      18. Amesteca bine.
      19. Scoateți nachos Special K din cuptor si le lasa sa se raceasca.
      20. Mananca nachos Special K cu dip minunat.
      De ce aceasta reteta este recomandat

      Deși nu este ușor de a nu rezista pofta de mancare, nachos Special K sunt cu siguranta un mod sănătos de a îndeplini aceste pofte - acestea sunt ușor de preparat și sunt perfect gustări sănătoase și crocante.

      Sper ca aceste retete vor satisface poftele. Amintiți-vă, pur și simplu ca urmare a dietei speciale K nu va ajuta pierderea în greutate. De asemenea, trebuie să-și exercite pentru a cheltui energia, mobiliza grăsimea depozitată, și arata foarte bine. Check out regimul de exercitare a recomandat să fie urmat în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute.

      8. Exercitarea Regimen în timp ce pe Special K Dieta

      Exercitarea este foarte importantă pentru a vă menține activ și sănătos. Deoarece dieta speciala K este doar un 1200 - dieta 1250 calorii, nu opta pentru antrenamente riguroase. Mai degrabă, stick la yoga și exerciții de stretching. Practica yoga timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Aici este lista de exerciții, care va ține muschii tonifiati si celulele active.

      • Cercuri Arm - 1 set, 5 repetari (sensul acelor de ceasornic și antiorar)
      • Cercuri încheietura - 1 set, 5 repetari (sensul acelor de ceasornic și antiorar)
      • Cercuri Umăr - 1 set, 5 repetari (sensul acelor de ceasornic și antiorar)
      • Cercuri gleznă - 1 set, 5 repetari (sensul acelor de ceasornic și antiorar)
      • Pawanmuktasana - 15 - 30 de secunde
      • TRIKONASANA - Stai confortabil până
      • Supta Matsyendrasana - Stai confortabil până
      • Anulom Vilom - 2 seturi, 10 repetari

      Consumul de dreptul de alimente în cantități potrivite și exercitarea va ajuta să piardă în greutate. Dar, trebuie să elimine alte erori în practica dumneavoastră. Dos și Interdicții vă va spune exact unde s-ar putea greși și cum să facă cele mai bune rezultate din planul de dieta Special K.

      9. Dos și Interdicții Of The Special K Dieta

      Lucruri de făcutLucrurile nu trebuie făcute
      Începeți ziua cu yoga, exerciții de întindere sau plimbări cu putere. Nu vă treziți prea târziu și vă dor de băuturile detoxifiante dimineața devreme sau micul dejun.
      Respectați planul de dietă. Puteți alterca și efectua unele mici modificări, dar aportul caloric de bază ar trebui să fie același. Nu sari peste micul dejun.
      Mănâncă două porții de k speciale în fiecare zi. Nu adăugați zahăr în k și laptele special.
      Mâncați fructe, legume și proteine ​​sănătoase. Nu mânca prea mult.
      Utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt. Nu gustați pe alimente nesănătoase.
      Bea suficientă apă și suc de fructe. Evită alcoolul și băuturile îndulcite și carbogazoase.
      Consultați-vă medicul înainte de a începe această dietă. Nu funcționează până noaptea târziu.

      Deci, acum știi greșelile practice care le-ar fi făcut și împiedicau pierderea in greutate. Dar știi de ce susținem cu tărie dietă specială K? Aruncati o privire la beneficiile speciale K dieta pentru a debloca misterul.

      10. Beneficiile Special K Dieta

      • Ușor de urmat.
      • Toate alimentele recomandate în tabelul de dieta sunt ușor disponibile.
      • Menține greutatea sub control.
      • Acest mediu la dieta hipocalorica asigură că vei pierde în greutate mai repede.
      • Puteți pregăti alternative mâncați între mese sănătoase cu ușurință la domiciliu.
      • Puteți adăuga fructe, miere de albine, sau fructe cu coajă lemnoasă într-un bol de Special K si lapte pentru a face mai delicios.
      • Special K este format din cereale integrale, adică este bogat în conținut de fibre.
      • Dieta Special K va păstra chinurile foamei la golf.

      Ei bine, sigur este o altă parte a monedei. Să flip-l!

      11. Efecte secundare ale Special K Dieta

      • Din moment ce acest lucru este un mediu pentru dieta saraca in calorii, poti simti obosita sau slab.
      • Zahărul prezent în cereale Special K ar putea duce la o creștere a nivelului de zahăr după ce ați mâncat.
      • Sare prezent în cereale Special K poate fi dăunătoare pentru persoanele care au diabet zaharat.
      • Este posibil să simțiți modificări ale dispoziției iritate și experiență.

      Ca un dieter, aș spune că dieta speciala K face mai mult bine decât rău. Incercati aceasta dieta, dacă aveți o agendă de pierdere în greutate pe termen scurt. De asemenea, este important să se păstreze obiectivele dvs. De pierdere în greutate reală. Nu manca dreapta poate duce la mai multe condiții care s-ar putea dovedi a fi fatale mai târziu. De asemenea, consultați medicul înainte de a urma acest plan de dieta.

      Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

      Cât de mult în greutate pot pierde cu K dietă specială?

      Puteți pierde până la șase lire dacă urmați K Dieta specială și exercita în mod regulat.

      Cât de mult de cereale ar trebui să ia în timpul acestei diete?

      Puteți lua 8 - 10 linguri sau aproximativ o jumătate de castron de mărime medie de Special K per portie in fiecare zi.

      Pot să urmați acest plan pentru mai mult de 2 săptămâni?

      Dieta speciala K este destinat pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Prelungirea duratei se va face numai corpul tau mai slab ca aceasta este o dieta saraca in calorii. Aceasta dieta nu este recomandat pentru pierderea în greutate pe termen lung.

      Ce se va întâmpla dacă am opri dieta inainte de a termina de 2 săptămâni?

      Dacă opriți dieta între, în primul rând, nu veți pierde grăsime, și în al doilea rând, vă va pune pe greutate mai mult decât înainte. Opriți imediat în cazul în care acest plan de dieta afectează sănătatea dumneavoastră și medicul dumneavoastră v-a cerut să facă acest lucru. Nu te opri pentru că sunteți în imposibilitatea de a rezista ispitelor tale.

      Care ar fi cel mai bun timp pentru a urma aceasta dieta?

      O ocazie specială în două săptămâni, se va cel mai bun timp pentru a urma acest plan de dieta. Începeți în orice zi pe care doriți să în funcție de confortul dumneavoastră.

      Contează ce KI speciale aleg?

      Există mai multe varietăți de Special K. Întotdeauna vedea conținutul înainte de a alege o varietate. În cazul în care conține prea mult de zahăr adăugat și sare, se evita. Consumul de Special K, care este ridicat în conținutul de zahăr nu va servi scopului. De asemenea, conținutul de sare prea mult nu este bun pentru sanatatea ta.

      Există vreo limită de vârstă pentru dietă specială K?

      Nu există nici o limită de vârstă. Desi dieta speciala K nu este destinat pentru pierderea in greutate pe termen lung, puteți începe programul de pierdere în greutate, cu aceasta dieta. Daca sunt obezi, iar medicul dumneavoastră vă recomandă să piardă în greutate, începe cu dieta speciala K. Medicul dumneavoastră vă va sfătui cât de mult în greutate trebuie să piardă, sau dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate, la toate. Uneori, este în capul tău, chiar și atunci când aveți corpul perfect.


      Piureul contine doar zaharuri prezente in mod natural in ingredientele componente. Fructele si legumele folosite sunt culese doar atunci cand s-au copt bine, pentru a avea un gust placut.

      Piure bio de dovleac, banana si morcov intr-un ambalaj inovator, usor de luat cu tine oriunde. Datorita sistemului Smart Flow dozarea continutului poate fi controlata mai bine de bebe. Totodata, Smart Flow asigura un contact bland cu gurita celui mic.

      Ofera-i micutului tau piureul turnandu-l intr-o lingurita de dimensiuni mici. Dupa varsta de un an il poate consuma direct din recipient.

      Piureurile NaturNes Bio reprezinta o gustare delicioasa fara conservanti*, fara coloranti* si fara zahar adaugat** din fructe si legume cultivate special pentru hrana bebelusilor. Pentru ca sunt pasteurizate si ambalate in atmosfera protectoare, acestea nu necesita refrigerare.

      Piureurile NaturNes Bio nu necesita refrigerare, astfel sunt usor de depozitat. Pot fi transportate cu lejeritate si consumate pe loc la temperatura camerei, o temperatura preferata de bebelusi. Piureurile NaturNes Bio pot fi manevrate in siguranta in preajma bebelusilor sau chiar de catre acestia dupa varsta de un an.

      Bebelusii cu varsta de peste un an pot fi incurajati sa se hraneasca singuri, ambalajul tip "pouch" contribuind la dezvoltarea dexteritatii acestora.

      Caracteristici si beneficii

      Datorita procesului de pasteurizare si ambalare in atmosfera protectoare, piureurile NESTLÉ NaturNes Bio isi pastreaza calitatea de-a lungul perioadei de valabilitate si nu contin conservanti sau coloranti.

      Piureurile NaturNes Bio sunt ambalate intr-un format practic denumit "pouch", gata pentru a fi consumate oricand si oriunde.

      Sistemul Smart Flow permite o dozare controlata a continutului si asigura un contact bland cu gurita celui mic. Recipientul sigilat nu necesita refrigerare si se poate pastra la temperatura camerei. Dupa desigilare se mai poate pastra in frigider cu capacul inchis maximum 24 de ore.

      Piureurile NaturNes Bio respecta atat standardele de calitate ecologica cat si cele pentru mancarea de bebelusi.

      O echipa Nestlé de agronomi si ingineri tehnologi din industria alimentara colaboreaza cu furnizorii de fructe pentru a asigura profilul nutritional, gustul, mirosul, textura si culoarea materiilor prime folosite.

      Ingrediente: Dovleac piure* (45%), banana piure* (43%), morcov piure* (10%), suc concentrat de lamaie*, antioxidant (acid L-ascorbic). Nu contine gluten.

      Livrarea Piure Nestle NaturNes Bio dovleac banane morcov de la 6 luni 90 gr produs de Nestle Romania se face de obicei in 24-48 ore de la data comenzii la magazinul online de produse naturiste efarma.ro
      Livrarea produselor naturiste se face prin Curier Rapid sau Posta.
      Transportul produselor naturiste comandate in magazinul online de suplimente si produse naturiste efarma.ro este gratuit daca comanda depaseste 299 lei.

      NOTA: Fotografia produsului Piure Nestle NaturNes Bio dovleac banane morcov de la 6 luni 90 gr produs de Nestle Romania are caracter informativ si poate contine accesorii ce nu sunt incluse in pachetul standard al produsului sau pot exista diferente intre aceasta si produsului Piure Nestle NaturNes Bio dovleac banane morcov de la 6 luni 90 gr.


      Dieta cu supe de toamnă: slăbește 2 kg. în 5 zile!

      Cum toamna îţi oferă o mulţime de legume bogate în vitamine, îţi prezentăm o dietă eficientă, care te va ajuta să slăbeşti aproape 2 kilograme în 5 zile. Regimul se bazează pe supe calde, foarte gustoase.

      Toamna te răsfaţă cu o mulţime de variante de supe din legume proaspete, pe care le poţi folosi şi ca… dietă pentru slăbit.

      Important pentru reuşită este să încerci să mănânci echilibrat la micul dejun (cereale integrale, iaurt degresat, pâine neagră cu brânză de vaci şi legume crocante, un ou fiert tare) şi la cină, iar cele 2 gustări din timpul zilei să includă fructe proaspete (nu mai mult de 3 fructe pe zi: pere, pepene galben, pepene roşu, struguri, mere, prune).

      Cele care nu sunt prea coapte sunt mai indicate, deoarece conţin mai puţină fructoză. Evită mezelurile şi orice fel de dulciuri din comerţ.

      Luni. Supă de mazăre (180 kcal/porţie)

      Ingrediente: 400 g mazăre fină, 1 morcov, 1 ceapă, 1 ardei gras roşu, 1 ţelină mică, 1 roşie, 1 lingură ulei de măsline, sare, piper.

      Preparare: Cureţi şi speli mazărea, morcovul, ceapa, ardeiul gras, ţelina şi roşia. Tai legumele mari în cubuleţe şi le pui la fiert cu puţină sare şi cu ulei de măsline. Când sunt gata, le strecori (păstrează apa în care au fiert acestea) şi le pasezi. Piureul rezultat îl amesteci treptat cu zeama rămasă şi adaugi sare şi piper după gust.

      Info dietă: Pe lângă faptul că ajută la eliminarea grăsimilor, mazărea fortifică organismul datorită conţinutului bogat de vitamine, minerale şi de fibre.

      Marţi. Supă-cremă de sfeclă roşie (150 kcal/porţie)

      Ingrediente: 2 sfecle roşii, 1 cartof, 120 g iaurt, 1 ceapă roşie, 1 lingură ulei de măsline, sare, piper.

      Preparare: Cureţi legumele, le tai cubuleţe şi le pui la fiert. După ce au fiert, le mixezi pe toate, adaugi ulei de măsline, sare şi piper după gust şi le amesteci. O poţi servi cu o lingură de iaurt şi cu crutoane de pâine integrală.

      Info dietă: Sfecla ­e o legumă indicată în diete (conţine multe vitamine, dar puţine calorii). Conţinutul ridicat de fibre încetineşte asimilarea glucidelor şi depunerile de grăsimi.

      Miercuri. Supă picantă de roşii (145 kcal/porţie)

      Ingrediente: 1 kg roşii, 1 ceapă, 1 ardei iute, 2 căţei de usturoi, 1 lingură ulei de măsline, 120 g iaurt obişnuit, cimbru pătrunjel verde, sare piper.

      Preparare: Opăreşti roşiile, le cureţi de pieliţe şi le tai mărunt. Cureţi ceapa, tai peştişori şi căleşti în uleiul de măsline. Adaugi roşiile tăiate şi o cană cu apă şi le laşi să fiarbă 20 de minute. O potriveşti de sare şi piper, adaugi usturoiul pisat, ardeiul iute şi mixezi supa până devine fină. Presari pătrunjelul tocat şi o serveşti cu o lingură de iaurt.

      Info dietă: Bogată în vitamina C, în potasiu şi fibre, roşia dă o senzaţie de saţietate prin conţinutul ridicat de fibre. Ardeiul iute favorizează arderile grăsimilor.

      Joi. Supă de varză (150 kcal/porţie)

      Ingrediente: 1 varză potrivită, 1 ceapă mare, 2 roşii, 2 ardei graşi, 1 ţelină, 2 morcovi, verdeaţă (pătrunjel şi leuştean), 2 linguri ulei de măsline, piper, sare.

      Preparare: Pui toate legumele la fiert într-o oală. Când dau în clocot, adaugi uleiul, sarea şi o parte din verdeaţă. Când s-au fiert bine, adaugi roşiile tocate, mai laşi 10 minute la foc mic, apoi pui piperul şi verdeaţa.

      Info dietă: Supa de varză te satură şi acţionează ca un inhibitor al apetitului. Mai mult, varza ajută la detoxifierea organismului şi scade colesterolul „rău”.

      Vineri. Supă dulce cu praz (185 kcal/porţie)

      Ingrediente: 5 fire de praz, 2 morcovi, 1 cartof, 2 cepe, 1 lingură ulei leuştean, sare, piper.

      Preparare: Cureţi ceapa, o tai fin şi o căleşti în ulei. Pui 2 l de apă, celelalte legume tăiate cubuleţe şi le laşi să fiarbă. Când au fiert toate, mixezi supa şi presari leuştean tocat, sare şi piper ­după gust.

      Info dietă: Numită de nutriţionişti şi supa cu multivitamine, te energizează şi împiedică absorbţia grăsimilor şi a glucidelor.


      Mentine-ti silueta fara a renunta la placerea gustului!

      Astazi mai mult ca oricand, a manca reprezinta mai mult decat o necesitate, fiind in egala masura o buna ocazie de desfatare a simturilor. Istoricii si antropologii au evidentiat faptul ca placerea de a manca depaseste simpla nevoie biologica de a ne hrani, deoarece valoarea centrala in societatea contemporana este data de bucuria de a trai.

      &ldquoDintre cele cinci simturi, gustul este cel mai complex, pentru ca orice senzatie gustativa presupune participarea simultana a vazului, a mirosului, a perceptiilor tactile si chiar a celor auditive. In profilul senzorial al unui aliment toate aceste componente se suprapun, pentru a obtine un evantai de efecte gustative, in care se conjuga aroma, culoarea, textura si temperatura. Efectul acestei constelatii senzoriale, prin care hrana solicita intens organele noastre de simt, este tocmai placerea de a manca&rdquo, declara antropologul Alexandru Ofrim.

      Mancarea este evaluata in functie de gradul de satisfactie pe care il procura. De exemplu, caracterul crocant al cerealelor le asigura rolul de aliment ludic, legat de placere. &ldquoExperienta senzoriala a rontaitului este complexa, implicand pe langa gust si senzatii tactile de sfaramare, acompaniate de vibratii acustice&rdquo, subliniaza conf. univ. dr. Ofrim.

      Acum, placerea gustului poate fi experimentata in paralel cu mentinerea siluetei dorite. Alimentatia echilibrata poate fi perfect integrata unui regim de viata modern, activ si are drept exigenta respectarea bucuriei gustului.

      Cerealele integrale NESTLÉ FITNESS sunt oricand alaturi de doamnele preocupate de silueta lor, dar care nu doresc sa renunte la placerea gustului. Cu cerealele NESTLÉ FITNESS poti savura in fiecare dimineata petalele crocante cu grau integral si fructe exotice, ciocolata sau glazura delicata de iaurt! Grija pentru silueta nu a fost niciodata mai placuta!


      50. Ciocolată neagră

      Ciocolata neagră este încărcată cu magneziu și servește ca una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți ai planetei. Deși nu te-ai fi așteptat, se numără printre alimente sănătoase.

      Așadar, ai de unde alege pentru a mânca sănătos și a fi sănătoasă.

      Multe dintre alimentele de mai sus nu numai că fac o gustare excelentă, dar sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine și antioxidanți.

      Unele dintre ele pot fi sprijinul de care ai nevoie pentruo slăbire sănătoasă.

      5 Alimente pentru combaterea grăsimilor

      5 Alimente pentru combaterea grăsimilor | Slăbește sănătos și eficient În timp ce dieta nu [. ]


      Ce spun cititorii despre "5 beneficii remarcabile pentru sanatate ale semintelor de floarea-soarelui"

      Gustul si aroma deosebit de pl?cuta, dar si substantele nutritive deosebit de valoroase pentru organism, recomanda consumul miezului semintelor de floarea soarelui, dac? se poate zilnic. Miezul semin?elor de floarea soarelui se pot ad?uga la painea preparat? in casa, sau pe felii de paine cu unt la micul dejun, se presara peste cornulete crocante, briose, placinte cu carne cu legume, se pot combina cu alte seminte: de susan, alune de padure, miez de nuc?, etc.


      Video: نستله كونتري كورن فليكس (ديسمبر 2021).