وصفات تقليدية

الأطعمة المفضلة لبيونسيه على عرض شرائح الطريق

الأطعمة المفضلة لبيونسيه على عرض شرائح الطريق

حقوق النشر © 2020 Tribune Publishing. جميع الحقوق محفوظة. الوجبة اليومية ® هي علامة تجارية مسجلة لنشر TRIBUNE.


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن تناول الطعام في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فافعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن تناول الطعام في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فافعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن تناول الطعام في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فافعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن تناول الطعام في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فافعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن تناول الطعام في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فافعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن تناول الطعام في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فافعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن تناول الطعام في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فافعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن الأكل في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فقط افعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن الأكل في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فقط افعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله:


طعام يتوهج

• تناول القليل من الطعام وغالبًا ما يساعد ذلك في الشعور بعدم الراحة. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة ولكن بها سعرات حرارية و2-3 وجبات خفيفة أو مشروبات مغذية (مخفوق الحليب والحليب المدعم) في اليوم. أو أي تبديل لهذه المثالية. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تناول القليل من الطعام كل ساعتين بدلاً من التفكير في الوجبات على هذا النحو. كل ما يناسبك ويحافظ على راحتك وتغذيتك فهو جيد.

• اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة منخفضة الألياف. الرعي من هذه القائمة سيمنع الأشياء من الملل وسيعطي انتشارًا عادلًا للعناصر الغذائية. أنا أخطط لكتاب إلكتروني من الوصفات المناسبة. ولكن في غضون ذلك ، يرجى إلقاء نظرة على وصفات سهلة ولذيذة قليلة الألياف.

• إذا تم نصحك باتباع نظام غذائي مقيد لأكثر من خمسة أيام ، اسأل فريق العلاج الخاص بك عن مكملات الفيتامينات / المعادن. أنت معرض لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي (الطبخ يدمرها) إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

* من المحتمل أن تتقلب شهيتك ولكن حاول أن تأكل بانتظام. الأكل المنتظم يساعد في الشهية ووظيفة الأمعاء.

* استفد من تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس عندما تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تقلق بشأن الأكل في & # 8216 الأوقات الخاطئة & # 8217 أو تناول وجبات خارج التسلسل: إذا كنت ترغب في تناول وعاء من الأرز المقرمش في الساعة 2 صباحًا ، فقط افعل ذلك. احصل على وجبة خفيفة سريعة ووجبات ساخنة بسهولة في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

o الحصة 80 جرامًا تقريبًا

خبز الحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والحبوب ، والأرز ، والمعكرونة وأي شيء مصنوع من هذه الأعشاب (حتى المفرومة) ، والجبن القوي ، والزبادي ، مع قشر الفاكهة أو البذور ، ومعظم الخضروات والفواكه النيئة ، واللحوم القاسية ، والفواكه المجففة ، وعصير البرقوق (تحقق من الألياف من أي نوع العصائر التي تشتريها) ، والزيتون ، وجميع الفاصوليا ، والبقول ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة مع جوز الهند الكامل / مسحوق الكاكاو الفجل بجوز الهند المجفف (غني بالألياف غير القابلة للذوبان) ، والأطعمة شديدة التوابل والتوابل / الصلصات. قد يُسمح لك أو لا يُسمح لك بشراب الشوكولاتة / الشوكولاتة: تحقق. قد يسمح طبيبك / لا يسمح بأطعمة أخرى ، لذلك اسأل.

Fiber Guardian & # 8211 موقع أمريكي به 900 نوع من الأطعمة مرتبة حسب النوع

محتوى الألياف في الأطعمة (اختر الأطعمة بالنقر فوق شريط التحديد الأبجدي) & # 8211 نظرة عامة شاملة على المنتجات الأمريكية والأطعمة النيئة

كيفية تناول نظام غذائي منخفض الألياف (عرض شرائح مزعج قليلاً ولكنه مفيد) & # 8211 Health.com

^ كيلي أندرسون 2012 (تم التحديث في 29 مارس 2015)

غالبًا ما يكون عصر الفواكه والخضروات التي نصحت بعدم تناولها طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. إليكم عصير & # 8216Tummy Tonic & # 8217 (لا تأكل الزينة!)

يمكن أن يؤدي صنع فطائر صغيرة من الخضروات منخفضة الألياف إلى إضفاء الحيوية على نظام غذائي منخفض الألياف. إليك وصفتي السهلة لك. ما عليك سوى البحث في الوصفة عن كيفية تكييف الوصفة الرئيسية لاحتياجاتك.

اصنع آيس كريم صحيًا عن طريق وضع الموز المجمد في الخلاط الفائق ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الفانيليا أو القرفة. إليك وصفة سهلة للتكيف مع احتياجاتك. يمكن لمعظمكم حتى الاحتفاظ بالطحينة أو زبدة الفول السوداني!

شارك هذا:

مثله: